腳踝似乎不會好了...... - 健身

我8年前穿高跟鞋踩到不平地扭到
在高雄看了2家骨科 照了2次X光
確認是副舟狀骨突出了
第一家:博正骨科-建議我開刀
第二家:二聖醫院-建議多休息不需開刀,很痛才吃止痛藥
休養一年後 完全康復 可穿高跟鞋 可跑步1hr/9km

前2年從樓梯上摔下來>"<
腳踝又開始痛了
我去了同事推薦的民俗療法 崇德整骨(若不排斥可以google一下)
目前恢復狀況良好(其實去年也有扭到一次@@")

但因另一隻膝蓋的髕骨外翻(快整組壞光了Orz)
去看過骨科建議不要跑步
現在改騎飛輪跟腳踏車
別氣餒 先好好休息吧
我扭到那麼多次 現在也恢復得好好的
加油~~~

※ 引述《dynex10498 (arpha)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
: ==============================以上禁止刪除=================================
: 如題，我的腳踝去年十月中扭到，一直都沒有好，
: 一直有種隱隱約約的悶痛感，稍微好些後，走久一點又會痛，
: 十二月底去台大看骨科，正常腳和受傷腳一起照了X光片，
: 很明顯可以看到受傷腳的舟狀骨分離(應該是這樣講吧!)
: 我問醫師說我還有辦法跑步不會痛嗎?
: 看診的醫師說解決辦法只有兩個：
: 1.開刀把那塊骨頭拿掉
: 2.跑完痛就吃止痛藥
: 我聽了實在非常絕望......
: 之後我尋求物理治療師的幫助，他說：會痛應該不太是骨頭的問題，
: 不然我平常就會痛(我是走久或是稍微激烈的運動才會有悶痛感)
: 之後做了一個半月的物理治療(超音波)，之後也的確不會痛了，
: 我很高興，物理治療師也建議我運動看看，
: 我在跑步機上走了10分鐘(速度6)接著跑10分鐘(速度7)
: 那種痛感又回來了!我快要崩潰了......
: 最後也就是最近，我換了一家復健科診所，
: 醫師提了三種辦法，三管齊下：
: 1.打葡萄糖到患部
: 2.電療和光療
: 3.訂做鞋墊
: 醫師是說，打葡萄糖和電療光療都不會太有效，
: 主要是要靠鞋墊把腳撐起來和體重一起把骨頭壓回去，
: 感覺這是我最後的希望了......
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: 謝謝大家耐心地看了我醫療的心路過程，
: 我從受傷到現在心情都非常差，還未受傷以前，已經可以路跑10公里無壓力了，
: 本來想說今年來挑戰半馬，現在看起來好像不可能了。
: 想要來請教大家，除了游泳，
: 還有什麼是腳踝受傷且很大機率不會好的人可以做的『有氧』運動？
: 不要游泳是因：不會游也沒場地學
: 強調有氧是因發文前爬過版，發現大家提的好像都是肌力訓練？
: 我還有看見彼拉提斯，但如果要去學我恐怕有困難(它是有氧嗎?)
: 拜託大家幫我想想，還有什麼有氧運動，是可以不用到腳踝的，
: 真是非常謝謝大家！

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