健身

腸胃弱(腸躁)求治癒經驗和菜單 - 健身

Enid avatarEnid · 2022-09-09

Table of Contents

不知道問在這裡有沒有用

看西醫診斷是IBS＋胃食道逆流 辛苦了有四、五年這樣

每年至少有兩三個月以上不舒服 拉肚子＋便秘＋吃什麼都痛＋虛弱

但超音波腸胃鏡都沒異狀

中醫、益生箘什麼都試過

咖啡、辣等刺激食物會立即觸發也戒掉了

平時運動習慣一週會去個三天健身房 偶爾慢跑健行

但訓練飲食其實受到很大影響 甚至心情

看過身心科但好像關係不太大？

有沒有類似經驗的朋友成功治好的 好難過啊


--
健身

All Comments

Elma avatarElma2022-09-14
要從氣血的角度切入。
Leila avatarLeila2022-09-18
而且要依上古中醫的智慧。
Kumar avatarKumar2022-09-18
平常是不是屬於精神容易緊繃的人？
Delia avatarDelia2022-09-23
上次跟醫生説 他是建議我離職換工作降壓力
Bennie avatarBennie2022-09-18
自律神經失調有檢查過嗎？ 另外可以去找書研究一下飲食療
法
Olga avatarOlga2022-09-23
氣血是要切什麼，切掉一半的體檢報告不給看嗎?
Steve avatarSteve2022-09-18
自欺欺人的人不少，把自欺欺人的過程放網路上公開
Connor avatarConnor2022-09-23
還要為自己賺點曝光的真的是少見
Daniel avatarDaniel2022-09-18
我也是這樣 不過我是腹瀉脹氣型
Kumar avatarKumar2022-09-23
我從以前就這樣 好一點的狀況：壓力比較小的時候 所以我每
Noah avatarNoah2022-09-18
個禮拜都買彩券看能不能早點得到解方
Megan avatarMegan2022-09-23
胃酸過多+胃食道逆流+過敏，戒茶、咖啡、不吃辣及
重口味食物，多喝水且早睡，長期吃藥，每年冬天都
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-09-18
在想辦法撐過去
Isla avatarIsla2022-09-23
但這兩年腸胃真的有比較好
Erin avatarErin2022-09-18
換了作息正常、非高壓的工作之後不藥而癒
Delia avatarDelia2022-09-23
如果是自律神經失調造成，減低生活壓力是能改善的
Emily avatarEmily2022-09-18
順便說一下 運動有些改善但我覺得還是有限 另外你可能要排
除造成過敏的食物 我有陣子拉肚子特別嚴重我以為是腸躁症
更糟了 結果是食物過敏
Christine avatarChristine2022-09-23
腸躁不是要去看身心科嗎@@
Liam avatarLiam2022-09-18
病因是壓力 還是看身心科吧
Liam avatarLiam2022-09-23
本身腸胃也不穩定，除了看醫生外是透過吃素來調整
Irma avatarIrma2022-09-18
益生菌可以試試醫療用的益腹寧
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-09-23
個人經驗，戒糖（非醣，需要攝取適量白飯等原型食物
Steve avatarSteve2022-09-18
）、奶豆漿乳清都不能碰、吃原型食物不吃加工食品、
飯水分開，盡量自己煮，外食的調味/香精必胃痛，基
本的水米油鹽醋都用好一點差很多，尤其是油。食物過
敏也有可能，詳細紀錄攝入食物及身體狀況看看。
Connor avatarConnor2022-09-23
睡眠品質如何？
Edith avatarEdith2022-09-18
有奇怪的東西混入誒 小心被誤導
Hazel avatarHazel2022-09-23
新表飛鳴 和 若元錠 合併吃
Isabella avatarIsabella2022-09-18
白飯不是原型食物....
Necoo avatarNecoo2022-09-23
我想推薦奶克菲爾菌milk kefir,臉書有社團,很多熱心的
Xanthe avatarXanthe2022-09-18
社友免費送菌。
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-09-23
我試過好市多所有的益生菌都沒用。wakamoto的整腸錠（
不是若元錠）勉強有幫助。後來自己養奶克菲爾菌,非常有
效！到這個月滿2年,腸胃一直都很舒服哦！強烈推薦!
Olive avatarOlive2022-09-18
我當年剛剛開始健身吃乳清就會腸胃整天不舒服（早上吃
，大約到晚上才會好轉），一開始醫生也抓不出問題，只
知道是腸躁症，當時醫生認為可能是某種食物不適應引起
的，也可能壓力太大，後來大約持續三個月吧，食物一樣
Rachel avatarRachel2022-09-23
一樣測試，後來發現是乳清的問題後，沒喝乳清就自己好
了…沒什麼用的經驗給妳參考。然後現在這幾年喝乳清又
沒事了..
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-09-18
不意外又出現泣雪大師推文
Kumar avatarKumar2022-09-23
我主要也是看中醫調理腸胃 保持良好飲食習慣 多喝水 多
Caroline avatarCaroline2022-09-18
原因本來就不好抓, 遇到好的醫師+患者本身願意自費檢
查,這樣或許可以真的對症下藥,但多數人聽到自費就跑了
所以大部分醫師才都先症狀治療...
Aaliyah avatarAaliyah2022-09-23
戒麩質看看?
Yuri avatarYuri2022-09-18
也可以試試顱薦椎治療和內臟筋膜鬆動術，對腸胃問題效果
都不錯，而且不是靠藥物去壓制症狀而已
Robert avatarRobert2022-09-23
雖然你說看過身心科但關係不大，不過我的胃食道逆流是
看身心科好的欸…有時候是壓力太大還有焦慮造成的。我
自己是吃身心科的藥+168斷食舒緩的，不過有些人可能不
適合斷食反而適合少量多餐就是了XD
Charlotte avatarCharlotte2022-09-18
調整飲食與作息，不要一直緊繃，然後配合醫療與運作去改
Dinah avatarDinah2022-09-23
善
Ursula avatarUrsula2022-09-18
你可以看辣媽的臉書有分享她看身心科才改善腸胃的經驗，
她本來比你嚴重喔～不要灰心，換一家諮商心理師看看
https://www.facebook.com/100044639910114/posts/pfbid
0hQZBPUFzH3Zx3aMqakwRQAy91QAfgNqADHt3GRdLRQGpknadM2h
Valerie avatarValerie2022-09-23
KMwTzCfvQx79Sl/
Damian avatarDamian2022-09-18
我看了一堆醫生最後是換工作就好了
Agatha avatarAgatha2022-09-23
可以看看李宜霖醫師的youtube
Charlotte avatarCharlotte2022-09-18
李醫師每週二下午3點直播 會直接答問題
Olga avatarOlga2022-09-23
壓力其實也蠻有關係的呀，但你壓力源不消失，看身心科的確
Audriana avatarAudriana2022-09-18
可能改善就有限，要壓力源有關的東西能改善。
Blanche avatarBlanche2022-09-23
如果壓力源是來自於家庭或工作，就要試著去遠離有毒關係。
Una avatarUna2022-09-18
我也是IBS，依照fodmap飲食調整，低敏之後有改善，你
Wallis avatarWallis2022-09-23
參考
Dora avatarDora2022-09-18
我是看營養師調整。細嚼慢嚥，最少水量體重*40。茶+咖啡
一天不超過1000ml。吃乾淨白肉、海鮮為主，水溶性纖維跟
非水溶性纖維各半的青菜2.5-2碗。海帶（芽）、木耳。水果
Odelette avatarOdelette2022-09-23
3份。吃短纖維青菜跟原型澱粉。短纖維、軟質蔬菜（地瓜
葉、莧菜、波菜、萵苣）、瓜類、青菜或水果。短纖維原型
澱粉：山藥、南瓜。搭配糙米（胃狀況不好要換白飯，很重
要）包括每天1-2份優格。搭配一天至少1-3份燕麥。
我配合半年腸胃消化蠕動狀況跟糞便狀況就比較穩定了。
加工的、糖（外加的精緻糖）吃太多便便就會收乾一點，比
較硬，會到2天才出來。
益生菌、優格兩年內目前都沒斷過。
以上前提壓力正常，要有睡好。