腸胃弱(腸躁)求治癒經驗和菜單 - 健身

※ 引述《takumixnobu (cinephile)》之銘言：
: 不知道問在這裡有沒有用
: 看西醫診斷是IBS＋胃食道逆流 辛苦了有四、五年這樣
: 每年至少有兩三個月以上不舒服 拉肚子＋便秘＋吃什麼都痛＋虛弱
: 但超音波腸胃鏡都沒異狀
: 中醫、益生箘什麼都試過
: 咖啡、辣等刺激食物會立即觸發也戒掉了
: 平時運動習慣一週會去個三天健身房 偶爾慢跑健行
: 但訓練飲食其實受到很大影響 甚至心情
: 看過身心科但好像關係不太大？
: 有沒有類似經驗的朋友成功治好的 好難過啊

我在幾年前有類似的情況，主要是拉肚子，沒有便秘
拉肚子並不是每天拉，但至少兩三天會拉一次
當時各種外部狀況/壓力纏身，並沒有像你這麼積極尋求解答
因為有更重要的問題待解決

現在回頭看，我覺得對我最重要的是
我整個重建我生活的秩序

飲食的話是其中一個，
有些刺激性食物會觸發沒錯，但飲食並不是病根的所在
我覺得你用「觸發」這個詞用得很好
因為飲食並不是真正的，根本的原因
比較像導火線

壓力的話也是其中一個，
我看過幾個例子是去除壓力，人就變好了
你文章中幾個推文也有提到壓力，我覺得這又向真正的原因接近了一步
但壓力的來源到底是什麼，這個每個人都不一樣，必須自己仔細推求

我自己覺得最根本的原因，是toxic people
以我自己為例，在移除掉我生活中的toxic person之後
拉肚子的問題就沒有再出現過
有趣的是當時並沒有意識到這件事，是事後回頭細想
清楚的分界點就在那

阿德勒，一個心理學家，他說人的問題都是人際關係的問題
腸躁症只是外顯的病狀，
推文中有人說，換了工作就好了，我相信
那也是把toxic people從你生活中切割掉的一種方式

到底誰是你生命中的toxic person呢
有時候並不是那麼容易分辨

在fitness版講心理，也許有點離題
不過心理和生理是息息相關的，我相信這個

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