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該繼續減脂嗎 - 健身

Charlie avatarCharlie · 2022-09-16

Table of Contents

（代po）
各位前輩好 本人 18歲
身高172 體重60
腹部跟胸部（尤其胸部）有大量贅肉
穿衣服胸部會看起來有點大

去運動中心測inbody 顯示體脂並不高
原本以為是機器問題昨天換了一家 數據也差不多

Inbody 如下
https://i.imgur.com/QfSYQXH.jpg

平常1-3天跑健身房 有氧無氧都有
也有在飲食控制
請問各位前輩 想消掉胸部跟腹部的贅肉
應該繼續做減脂嗎
或者是肌肉量太低 應該先增肌呢？

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All Comments

Eartha avatarEartha2022-09-18
坦白說，以你這數據，根本不可能有啥贅肉，我想你認為
的「贅肉」，恐怕跟我們一般人的認知的「贅肉」不太一
Ina avatarIna2022-09-20
樣，你放一張圖給大家評評看如何？
Hardy avatarHardy2022-09-22
https://i.imgur.com/0xfmsOK.jpg
Eartha avatarEartha2022-09-24
主要是胸部的肉不知道怎麼辦 有想過是不是女乳症..
Zora avatarZora2022-09-26
才18歲，身體都還在長，這個段一切以身體最佳發展為優
Frederica avatarFrederica2022-09-28
先，不需要過度在意體態的邊邊角角，打好底子最重要。
Puput avatarPuput2022-09-30
身體長好後，要變猛男一年甚至半年就很夠了。
Wallis avatarWallis2022-10-02
請問所以應該增肌嗎？
Christine avatarChristine2022-10-01
我的建議是保持運動習慣就好。
你還不到要刻意增肌的年齡。
Vanessa avatarVanessa2022-10-03
一周三天的運動量也足夠了。
Agatha avatarAgatha2022-10-01
這樣13%？？？？
Elma avatarElma2022-10-03
這樣13% …….
Mason avatarMason2022-10-01
這應該不只13%
Aaliyah avatarAaliyah2022-10-03
https://i.imgur.com/W3Mjv7f.jpg
應該是2x
Kelly avatarKelly2022-10-01
172/60說有贅肉...
Callum avatarCallum2022-10-03
你ㄉ引八低壞掉惹八
Ophelia avatarOphelia2022-10-01
運動後量的嗎?
Andrew avatarAndrew2022-10-03
壞了
Zenobia avatarZenobia2022-10-01
測過兩次 一次15 一次13 我也覺得莫名其妙
Mia avatarMia2022-10-03
這看起來像7xkg, 不太像60kg...
Adele avatarAdele2022-10-01
這個體脂13%?
Ursula avatarUrsula2022-10-03
15％也不像好嗎……
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-10-01
機器壞了
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-10-03
歡樂錶XD
Annie avatarAnnie2022-10-01
應該有點不準 不然172 60KG 體脂只有13的話
應該是類似有點排骨那種身材
Brianna avatarBrianna2022-10-03
請問各位應該繼續減脂嗎：（
Regina avatarRegina2022-10-01
你要不要再找另一台INBODY測測看XD
Michael avatarMichael2022-10-03
要不然就是挑早上一起床 不進食不運動就去量看看
Sandy avatarSandy2022-10-01
不然看你的體態真的像20%, 這樣就建議繼續減脂
Ida avatarIda2022-10-03
加強重訓吧
Joseph avatarJoseph2022-10-01
懷疑13%路過
Hedda avatarHedda2022-10-03
不然就不要看數字了，看體態就準
Agnes avatarAgnes2022-10-01
這不是女乳症
Hedy avatarHedy2022-10-03
數字不需要減脂但體態是需要再精實比較需要增肌
Lucy avatarLucy2022-10-01
這25%吧
Puput avatarPuput2022-10-03
我身高也173，體重60時真的不會有胸部那兩坨耶
Agatha avatarAgatha2022-10-01
運動完去測的吧
Megan avatarMegan2022-10-03
早上起來 空腹 上完廁所 不要運動 直接量 比較準一點
Puput avatarPuput2022-10-01
新手很容易同時增肌減脂吧 先保持好運動習慣和飲食再說
Ivy avatarIvy2022-10-03
測體脂我只推薦dxa
Edwina avatarEdwina2022-10-01
重訓+減脂^ - ^肌肉量不足、內臟脂肪高
Ingrid avatarIngrid2022-10-03
應該要增肌吧，看圍度確實是小的欸
Vanessa avatarVanessa2022-10-01
https://i.imgur.com/qaZinHy.jpeg
Donna avatarDonna2022-10-03
給你參考
172/60公斤 體脂肪10%
骨骼肌30上下
Heather avatarHeather2022-10-01
13%可能是起床一頓時間後有洗澡、吃完飯後量的？
Hedy avatarHedy2022-10-03
女乳症？給醫生看看比較妥當
James avatarJames2022-10-01
先不要看數字吧 看體態比較準確 我之前減到15%但照鏡子體
態也不滿意 也有問過WG教練 教練也是建議乾淨增肌為主
Kelly avatarKelly2022-10-03
13%??? 172/60???? what????
Jacky avatarJacky2022-10-01
這照片看不出體脂有13%, 也看不出體脂只有60kg啊
Blanche avatarBlanche2022-10-03
18歲應該保持正常運動習慣就好了吧...
Ula avatarUla2022-10-01
這腹部線條不可能13%吧
Blanche avatarBlanche2022-10-03
你照片看來 體脂至少有20....
Necoo avatarNecoo2022-10-01
增肌+1
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-10-03
單看數據感覺比例應該很不錯呀
Brianna avatarBrianna2022-10-01
還是要看全身照會比較有感?
Hedy avatarHedy2022-10-03
泡芙人的體態，體脂應該不低，肌肉量也不夠，多運動少吃
甜的油炸這些東西吧，才18身體代謝很快。飲食控制一下
Andy avatarAndy2022-10-01
搭配運動一下身材就變好了。
Hamiltion avatarHamiltion2022-10-03
減脂只能隨緣 沒有專門瘦哪裡
Olive avatarOlive2022-10-01
身形比較好看 最優解是 重訓 然後請練全身
Una avatarUna2022-10-03
嗯。身材給我168/95有點像....
Vanessa avatarVanessa2022-10-01
感覺要增肌耶
Harry avatarHarry2022-10-03
泡芙人路過覺得是同路人XD
Aaliyah avatarAaliyah2022-10-01
增肌+正常運動就好
Susan avatarSusan2022-10-03
邊增邊減
Sarah avatarSarah2022-10-01
增肌
Puput avatarPuput2022-10-03
沒壞拉 肌肉量太少而已 = =
Elma avatarElma2022-10-01
先增肌到20%在有氧
Emma avatarEmma2022-10-03
172/60說有贅肉...
Vanessa avatarVanessa2022-10-01
15％也不像好嗎……
Liam avatarLiam2022-10-03
這個體脂13%?
Kyle avatarKyle2022-10-01
可以增肌
Eden avatarEden2022-10-03
應該要增肌吧，看圍度確實是小的欸