該繼續減脂嗎 - 健身

By Charlie
at 2022-09-16T19:04

Table of Contents

（代po）
各位前輩好本人 18歲
身高172 體重60
腹部跟胸部（尤其胸部）有大量贅肉
穿衣服胸部會看起來有點大

去運動中心測inbody 顯示體脂並不高
原本以為是機器問題昨天換了一家數據也差不多

Inbody 如下
https://i.imgur.com/QfSYQXH.jpg

平常1-3天跑健身房有氧無氧都有
也有在飲食控制
請問各位前輩想消掉胸部跟腹部的贅肉
應該繼續做減脂嗎
或者是肌肉量太低應該先增肌呢？

--

Tags: 健身

All Comments

By Eartha
at 2022-09-18T18:35

坦白說，以你這數據，根本不可能有啥贅肉，我想你認為
的「贅肉」，恐怕跟我們一般人的認知的「贅肉」不太一

By Ina
at 2022-09-20T18:06

樣，你放一張圖給大家評評看如何？

By Hardy
at 2022-09-22T17:38

https://i.imgur.com/0xfmsOK.jpg

By Eartha
at 2022-09-24T17:09

主要是胸部的肉不知道怎麼辦有想過是不是女乳症..

By Zora
at 2022-09-26T16:40

才18歲，身體都還在長，這個段一切以身體最佳發展為優

By Frederica
at 2022-09-28T16:11

先，不需要過度在意體態的邊邊角角，打好底子最重要。

By Puput
at 2022-09-30T15:43

身體長好後，要變猛男一年甚至半年就很夠了。

By Wallis
at 2022-10-02T15:14

請問所以應該增肌嗎？

By Christine
at 2022-10-01T11:26

我的建議是保持運動習慣就好。
你還不到要刻意增肌的年齡。

By Vanessa
at 2022-10-03T10:57

一周三天的運動量也足夠了。

By Agatha
at 2022-10-01T11:26

這樣13%？？？？

By Elma
at 2022-10-03T10:57

這樣13% …….

By Mason
at 2022-10-01T11:26

這應該不只13%

By Aaliyah
at 2022-10-03T10:57

https://i.imgur.com/W3Mjv7f.jpg
應該是2x

By Kelly
at 2022-10-01T11:26

172/60說有贅肉...

By Callum
at 2022-10-03T10:57

你ㄉ引八低壞掉惹八

By Ophelia
at 2022-10-01T11:26

運動後量的嗎?

By Andrew
at 2022-10-03T10:57

壞了

By Zenobia
at 2022-10-01T11:26

測過兩次一次15 一次13 我也覺得莫名其妙

By Mia
at 2022-10-03T10:57

這看起來像7xkg, 不太像60kg...

By Adele
at 2022-10-01T11:26

這個體脂13%?

By Ursula
at 2022-10-03T10:57

15％也不像好嗎……

By Sierra Rose
at 2022-10-01T11:26

機器壞了

By Skylar Davis
at 2022-10-03T10:57

歡樂錶XD

By Annie
at 2022-10-01T11:26

應該有點不準不然172 60KG 體脂只有13的話
應該是類似有點排骨那種身材

By Brianna
at 2022-10-03T10:57

請問各位應該繼續減脂嗎：（

By Regina
at 2022-10-01T11:26

你要不要再找另一台INBODY測測看XD

By Michael
at 2022-10-03T10:57

要不然就是挑早上一起床不進食不運動就去量看看

By Sandy
at 2022-10-01T11:26

不然看你的體態真的像20%, 這樣就建議繼續減脂

By Ida
at 2022-10-03T10:57

加強重訓吧

By Joseph
at 2022-10-01T11:26

懷疑13%路過

By Hedda
at 2022-10-03T10:57

不然就不要看數字了，看體態就準

By Agnes
at 2022-10-01T11:26

這不是女乳症

By Hedy
at 2022-10-03T10:57

數字不需要減脂但體態是需要再精實比較需要增肌

By Lucy
at 2022-10-01T11:26

這25%吧

By Puput
at 2022-10-03T10:57

我身高也173，體重60時真的不會有胸部那兩坨耶

By Agatha
at 2022-10-01T11:26

運動完去測的吧

By Megan
at 2022-10-03T10:57

早上起來空腹上完廁所不要運動直接量比較準一點

By Puput
at 2022-10-01T11:26

新手很容易同時增肌減脂吧先保持好運動習慣和飲食再說

By Ivy
at 2022-10-03T10:57

測體脂我只推薦dxa

By Edwina
at 2022-10-01T11:26

重訓+減脂^ - ^肌肉量不足、內臟脂肪高

By Ingrid
at 2022-10-03T10:57

應該要增肌吧，看圍度確實是小的欸

By Vanessa
at 2022-10-01T11:26

https://i.imgur.com/qaZinHy.jpeg

By Donna
at 2022-10-03T10:57

給你參考
172/60公斤體脂肪10%
骨骼肌30上下

By Heather
at 2022-10-01T11:26

13%可能是起床一頓時間後有洗澡、吃完飯後量的？

By Hedy
at 2022-10-03T10:57

女乳症？給醫生看看比較妥當

By James
at 2022-10-01T11:26

先不要看數字吧看體態比較準確我之前減到15%但照鏡子體
態也不滿意也有問過WG教練教練也是建議乾淨增肌為主

By Kelly
at 2022-10-03T10:57

13%??? 172/60???? what????

By Jacky
at 2022-10-01T11:26

這照片看不出體脂有13%, 也看不出體脂只有60kg啊

By Blanche
at 2022-10-03T10:57

18歲應該保持正常運動習慣就好了吧...

By Ula
at 2022-10-01T11:26

這腹部線條不可能13%吧

By Blanche
at 2022-10-03T10:57

你照片看來體脂至少有20....

By Necoo
at 2022-10-01T11:26

增肌+1

By Edward Lewis
at 2022-10-03T10:57

單看數據感覺比例應該很不錯呀

By Brianna
at 2022-10-01T11:26

還是要看全身照會比較有感?

By Hedy
at 2022-10-03T10:57

泡芙人的體態，體脂應該不低，肌肉量也不夠，多運動少吃
甜的油炸這些東西吧，才18身體代謝很快。飲食控制一下

By Andy
at 2022-10-01T11:26

搭配運動一下身材就變好了。

By Hamiltion
at 2022-10-03T10:57

減脂只能隨緣沒有專門瘦哪裡

By Olive
at 2022-10-01T11:26

身形比較好看最優解是重訓然後請練全身

By Una
at 2022-10-03T10:57

嗯。身材給我168/95有點像....

By Vanessa
at 2022-10-01T11:26

感覺要增肌耶

By Harry
at 2022-10-03T10:57

泡芙人路過覺得是同路人XD

By Aaliyah
at 2022-10-01T11:26

增肌+正常運動就好

By Susan
at 2022-10-03T10:57

邊增邊減

By Sarah
at 2022-10-01T11:26

增肌

By Puput
at 2022-10-03T10:57

沒壞拉肌肉量太少而已 = =

By Elma
at 2022-10-01T11:26

先增肌到20%在有氧

By Emma
at 2022-10-03T10:57

172/60說有贅肉...

By Vanessa
at 2022-10-01T11:26

15％也不像好嗎……

By Liam
at 2022-10-03T10:57

這個體脂13%?

By Kyle
at 2022-10-01T11:26

可以增肌

By Eden
at 2022-10-03T10:57

應該要增肌吧，看圍度確實是小的欸

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at 2022-09-16T13:50

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該繼續減脂嗎 - 健身

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