腹肌 - 健身

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By Ophelia
at 2008-07-16T16:30

Table of Contents

我是女生 16o / 43 體脂沒量過

從五月初開始練腹肌

每天做半仰臥起坐 五組 十五下 組間休息一分鐘

到現在可以大約看出腹部兩側的線條

但中間的那條線 還是要稍微吸氣才看的清楚

最近改成半仰臥起坐 起來時撐個十秒

四組 二十下 組間休息一分鐘

加上 另一個 有點像半仰臥起坐

但沒有完全躺下 連續上下二十五下 三組 組間二十秒

不知道這樣有沒有加強作用 還是白做工

還是有其他比較適合女生做的 我是希望中間的線條能夠跑出來

另外 在做半仰臥起坐 身體起來的仰角 會對腹肌有差別嗎

希望能幫忙解答 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-07-18T15:46
腹肌的形狀是天生的吧?
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-07-23T03:41
推一樓
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-07-27T08:54
論樓下開始會要正面腹肌圖 順便看個胸肌
Noah avatar
By Noah
at 2008-07-28T11:13
吐氣才看的到線吧 = =
Elma avatar
By Elma
at 2008-07-31T01:53
改成肚子收縮還是用力前凸意思比較明確
Annie avatar
By Annie
at 2008-08-03T20:05
吸氣有人收肚子有人挺肚子
Ina avatar
By Ina
at 2008-08-07T11:04
好~就來個正面腹肌圖吧(伸)
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-08-07T21:36
五月才開始練的話不要急拉 反正就繼續做
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By Catherine
at 2008-08-12T20:13
漸漸線條就會變明顯了
雖然大家常說腹肌形狀是天生的 但應該都有中間的分隔啦
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-08-15T20:08
就我的知識:女生的皮下脂肪比較厚,通常那些"健美"小姐
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By Agnes
at 2008-08-15T21:50
都打過男性賀爾蒙,平坦應該就是極限了吧!
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By Candice
at 2008-08-20T04:14
後面那句是針對正常的女生而言!

一喝增重乳清的奇怪現象!

Yedda avatar
By Yedda
at 2008-07-16T15:28
http://en.wikipedia.org/wiki/Kidney 記得我念腎臟生理的時候 並沒有相關腎臟疾病跟蛋白質攝取過量有關係 剛剛去查了維基百科 裡面也是沒有發現任何有關高蛋白對腎臟造成的疾病 倒是你們口中的普林 我很想知道他的英文是不是purine? 如果是的話 其實purine跟蛋白質一 ...

受傷了 醫生說1.2個月才會好

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By Adele
at 2008-07-16T15:17
該休息一定要休息的!! 我也是曾因為手肘受傷，結果沒有休息，繼續打球和重訓 後來更引發了肩動和關結炎 之後休息了大半年才好 現在不僅不會痛了，而且推的重量和線條都比以前更好唷~ : 由於發生交通事故 右肩和右臂整個無法動彈 所以約1.2個月完全無法重訓 : ...

伏地挺身架

Donna avatar
By Donna
at 2008-07-16T13:20
請問用伏地挺身架作伏地挺身的好處是什麼呢 可以更加強手臂還是胸部嗎 謝謝 - ...

受傷了 醫生說1.2個月才會好

John avatar
By John
at 2008-07-16T11:12
※ 引述《yuka5669 (吹毛老爹)》之銘言： : 由於發生交通事故 右肩和右臂整個無法動彈 所以約1.2個月完全無法重訓 : 因為 我才剛健身3個多月 每天辛苦操 好不容易 有一咪咪小小成果 很怕 : 一休息 就把3個多月努力付諸流水 胸肌恢復平原 想請問一下 有人因受 : 傷而停1.2個月的嗎 胸肌有 ...

我的健身菜單

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By Noah
at 2008-07-16T10:54
恩 各位前輩大哥達人們你們好 小弟and#34;稍微and#34;練身體也已經持續了四個月 起初以有氧運動為主 兩隻10P搭配啞鈴練手臂 還有腹肌滾輪等 主要目的在降低體脂肪 體脂由17--andgt;13之後的一個月就一直停滯不前了 上個禮拜開始到公司的健身房使用健身器材 想加強重訓的份量 無奈公司健身房 ...