腹肌問題 - 健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2009-01-22T21:25

Table of Contents

想請問各位大大

我想練腹肌

我已經每天做80下仰臥起坐

(做了半年吧 國中時也有做了一年左右

高中因為課業 沒在做 大學又恢復)

學校的體適能1分鐘也可以有70下

但是腹肌就是沒有給我出現= =

用力時 摸起來真的很硬

可是卻沒有紋路 這讓我煩惱不已

會不會是我小時候很胖(國小)

然後瘦下來 但是脂肪還在?

所以是不是要做有氧運動??

可以請各位大大幫小的解答 謝謝


--
Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2009-01-25T05:42
那種有氧運動最好 最方便??
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-01-29T04:31
我先幫你補血，要做有氧沒錯
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-01-29T10:28
有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-01-31T03:54
喔喔 可是我家不太方便跳繩 所以還有什麼可以做?
跑步不太方便 因為我沒什麼時間出門y
Jacky avatar
By Jacky
at 2009-02-03T03:55
有氧體操...
Zora avatar
By Zora
at 2009-02-03T09:58
減脂減脂減脂
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-02-03T13:56
什麼都不太方便 都有藉口 那就算了 還問幹嘛?!
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-02-06T01:43
話說為甚麼沒時間出門..
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-02-08T04:38
慢跑啦~~每天去跑個1個小時 10K就好 2個月就看的到了
Noah avatar
By Noah
at 2009-02-11T08:52
有氧體操家裡不方便 跑步游泳不方便出門..好無言
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-02-15T04:23
剛發現我家有跑步機= = 拍謝 我以後會乖乖去跑
Carol avatar
By Carol
at 2009-02-17T02:44
每天早起1個小時換6塊肌 多划算阿
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-02-20T20:44
有氧運動要持續40分鐘後才開始有效果 40前算消耗當天熱量
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-02-22T14:52
不是40min才有效果 只是減脂效率的問題
Harry avatar
By Harry
at 2009-02-25T22:39
有氧前期記得是燒醣類比例較高 到中後期才是脂肪
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-02-26T04:05
是的同時也有減到脂肪 只是比例較低 後期 脂肪效率才會超過
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-03-03T02:02
不過有氧時間太久的話 會容易肚子餓吃更多 得不償失
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-03-03T04:43
http://140.123.226.100/epsport/image/200205181.gif
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-03-03T06:21
希望對您有幫助 http://0rz.tw/OZZmZ
David avatar
By David
at 2009-03-05T01:33
肚子餓吃多少，就是各人毅力的問題了~XDDD
Erin avatar
By Erin
at 2009-03-08T00:34
其實7、80下有點少，我每天都500。。。 之前減脂期1000
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-03-10T16:41
一周10分鐘 共50~60下XDDD
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-03-11T01:38
大家慢跑都跑10k喔？我都只跑3k = =
我很怕傷膝蓋...到底膝蓋可以承受幾k啊？不想老了膝蓋痛
Adele avatar
By Adele
at 2009-03-14T23:40
沒有人覺得一分鐘七十下很驚人嗎
Lily avatar
By Lily
at 2009-03-19T10:48
下背肌跟慣性做...姿勢不標準，練不太到肌力
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-03-23T12:03
推樓上
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-03-27T03:12
用標準的做一分鐘可以做七十下應該是神人了
Robert avatar
By Robert
at 2009-03-30T22:52
推 YangJimmy 姿勢標準慢慢做(沒用到慣性)比做快還要累
Christine avatar
By Christine
at 2009-03-31T22:07
服役時鑑測什麼鬼標準動作 一分鐘75 還不是靠背在反彈
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-04-03T17:29
比小弟一個禮拜做的還多 有用嘛??還是在床上慢慢練較實在..
Regina avatar
By Regina
at 2009-04-06T00:59
又測過什麼伏地挺身 一分鐘75 有用嘛??帳面數字好看而已..
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-04-09T06:26
手榴彈投擲那些80.90.破百的...還比較實在...
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-04-10T08:20
標準的一分鐘20下我看都很累人...
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-04-13T16:30
1.身高體重? 2.體脂率? 3.圖勒!?XD 4.作"半仰臥起坐"
William avatar
By William
at 2009-04-14T09:19
之前有教練跟我說 要想像上半身往肚臍方向"捲"的動作
Andy avatar
By Andy
at 2009-04-18T16:30
而不是完全直挺挺的作，這樣慢慢來做個二十下很快就力竭了
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-04-20T10:40
當然看不看得到腹肌完全要看你的體脂率囉 (除非很巨大XD)
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-04-24T14:17
184 72 19.X 這樣子的狀況??
Emma avatar
By Emma
at 2009-04-25T16:49
拍謝 上面是BMI= =
Elma avatar
By Elma
at 2009-04-28T07:43
想請問 體脂肪多少才算標表准 可以練出腹肌的那種
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-04-29T08:16
22.488?我記得公式是體重(kg)/[身高(m)]^2
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-05-02T10:28
起身用腹肌力,下去的時候全部放鬆..這樣省很多力可以多
Harry avatar
By Harry
at 2009-05-07T05:21
做很多下,測驗可以搞這招XD
Puput avatar
By Puput
at 2009-05-11T02:25
體脂肪12～17是我覺得比較理想的標準
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-05-15T08:49
那我不標準了...XD 腹肌練法可以搜尋我的文章
Lily avatar
By Lily
at 2009-05-15T20:10
之前有拍個短片介紹Crunch，可以參考看看
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-05-17T07:25
好看最重要啦,練出來就是要拿來看的
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-05-19T07:44
腹肌慢上慢下比較有效果耶，做得快幾乎都是腰部出力
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-05-23T08:18
體脂肪我目標是10%耶...現在13%左右 快到理想了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-05-26T02:22
我從15到12卡住了 我也想要體脂肪10
Queena avatar
By Queena
at 2009-05-30T16:43
可以試試看滾輪,有誤請見諒,謝謝
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-06-03T02:20
我體適能做一分鐘64下已經是全校前幾了耶 雖然是用背在彈

[討論] 肌肉男

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-01-22T18:03
※ [本文轉錄自 sex 看板] 作者: jigger5566 (56不能亡) 看板: sex 標題: [討論] 肌肉男 時間: Thu Jan 22 14:44:01 2009 剛剛在某版看到一篇文章 他說他很愛肌肉男 不用到健美先生的地步 大概跟300壯士差不多就可以了...... 這還是人 ...

加州的ＰＴ教練

Oscar avatar
By Oscar
at 2009-01-22T17:59
最近加入加州 想上一對一的課程 業務安排了一位星級教練叫陳奕翔 有板友上過他的課嗎　　可以分享一下嗎 謝謝 - ...

肌肉增加的速率

Erin avatar
By Erin
at 2009-01-22T17:48
小弟是新手 之前爬文有看到一句話： 肌肉增加的很慢，脂肪減的很慢 不知道一般練重訓後，肌肉增加率是多少？有明確的數字嗎？ 我是有稍微紀錄一下 作重訓的一個多月來，肌肉增加0.5kg(真的好難增加～) 離我的目標增加10kg的肌肉還很遠，照這樣下去大概需要2~3年時間 同時，因為沒有請教練指導 也想藉由是 ...

有氧運動時,轉哪一台電視來看是很那個的...

Charlie avatar
By Charlie
at 2009-01-22T16:46
因為時間長,要我無聊的跑個一小時,當然很悶,所以一定會看電視 如果第四台有想看的電影那當然很棒,不過有時候運氣不好 剛剛在跑步時,我轉到了 CH75 播亂馬1/2 ................................ 正後面 旁邊 的機台區都沒有人使用了.... 雖然我看不見,不過我還 ...

胖胖者健身疑問~!

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-01-22T14:41
小學生：請問大哥哥可以教我微積分嗎？ 好心國中生A：那妳為什麼不念英文呢？英文很重要耶！還沒爬文對吧？ 小學生：喔我沒要出國阿！ 好心國中生A：.........（無語） 好心國中生B：那妳可以念國文阿？國文也很重要！有爬文嗎？ 小學生：國文好無聊，古人講的東西都是屁 好心國中生B：....... ...