腹肌訓練都練到下背去了 - 健身

躺平抬腿或是 小幅度的仰臥起坐(有教練指導過的仰臥起坐)
我的下背酸的程度幾乎跟腹肌是一樣多的

教練說是因為我的下背太僵硬造成

想請問有甚麼辦法可以改善嗎?

棒式好像會好一點,比較少用到下背的力量

謝謝

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