腹肌這塊地方怎麼練成這樣？ - 健身

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By Mason
at 2022-08-09T22:36

Table of Contents

https://imgur.com/7Mm907q

如題

最右邊第三張圖

紅色圈起來的地方

常看到有些身材很好的就會有這樣左右兩條看起來像盔甲

要做什麼動作才能練成這樣？

另外中間那張圖綠色圈起來的地方

如果已經練到腹肌輪廓都出來，腰窩也有，腰身也有

但就是綠色圈圈那邊會肉肉的，這該怎麼辦？繼續減脂嗎？

如果目標是練到第一張圖理想型那種身材，是不是很困難

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-08-14T08:03
吃蒸蛋
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By Quintina
at 2022-08-10T06:19
https://i.imgur.com/uKUO4OX.jpg
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By Freda
at 2022-08-14T15:46
右邊紅色那塊，我根本沒去練，體脂23趴可以看到，感覺
是基因
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By Lydia
at 2022-08-10T06:19
體酯吧 左邊都爆筋了
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By Mason
at 2022-08-14T15:46
體之低於10%就有了
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By Rebecca
at 2022-08-10T06:19
不如先買本筆記本吧
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By Andy
at 2022-08-14T15:46
體脂肪吧，不過樓上23%可以看到也太猛
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By Irma
at 2022-08-10T06:19
23%看到的真的是同個東西嗎
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-08-14T15:46
你該筆記了
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By Olivia
at 2022-08-10T06:19
樓上23%看到的是老二吧
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By Irma
at 2022-08-14T15:46
老二是真大
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By Zora
at 2022-08-10T06:19
嗑藥吧！你看非洲難民餓成那樣都沒出來。
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By Daph Bay
at 2022-08-14T15:46
我女生也看的到那兩條的痕跡。把脊椎、骨盆都練到維持
在良好位置就出來了。
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By Susan
at 2022-08-10T06:19
體脂要夠低才行 體脂高的話那兩塊看起來也會像肥肉
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By Irma
at 2022-08-14T15:46
但我脂肪比較多，沒那麼精實。
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By Carolina Franco
at 2022-08-10T06:19
體脂23%看到的到底是什麼?
Heather avatar
By Heather
at 2022-08-14T15:46
基因也有差…
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By Rosalind
at 2022-08-10T06:19
體脂要夠低
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By Emma
at 2022-08-14T15:46
https://i.imgur.com/wZKaGBP.jpg 如果是說這個，沒特別
幹嘛體脂低自己就出來了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-08-10T06:19
那兩條真的好看！ 能練出來的很強
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By Wallis
at 2022-08-14T15:46
褲子穿夠低才看得到吧
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By Jacky
at 2022-08-10T06:19
這個是人魚線嗎
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By Puput
at 2022-08-14T15:46
人魚線沒錯
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By James
at 2022-08-10T06:19
基因是主要因素，降體脂有基因，線條就出來了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-08-14T15:46
開刀啦。
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By Jacob
at 2022-08-10T06:19
體脂
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By Hedy
at 2022-08-14T15:46
體脂低是有那條線沒錯 但是要像圖中那麼深 要練過吧
不然就是基因很好?
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-08-10T06:19
是這個嗎 https://i.imgur.com/c3WgcAT.jpg
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By John
at 2022-08-14T15:46
腹外斜肌 俄羅斯轉體
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-08-10T06:19
樓上猛欸
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By Genevieve
at 2022-08-14T15:46
腹肌練下去 體脂降低 自己就跑出來了
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By Kelly
at 2022-08-10T06:19
https://i.imgur.com/pZ7CCPN.jpg
體脂10%以下就有啦
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By Freda
at 2022-08-14T15:46
瑋柏好乾！
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By Agnes
at 2022-08-10T06:19
男生那兩條真的好看，認真說比腹肌更吸引人
Ida avatar
By Ida
at 2022-08-14T15:46
性愛把手？
Callum avatar
By Callum
at 2022-08-10T06:19
15%以下 https://i.imgur.com/s7I3TfL.jpg
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By Gilbert
at 2022-08-14T15:46
基因
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By Aaliyah
at 2022-08-10T06:19
笑死 釣出一堆約砲照
Damian avatar
By Damian
at 2022-08-14T15:46
等等這裡不是西斯欸 只約的到甲甲….
Gary avatar
By Gary
at 2022-08-10T06:19
我也覺得那個部位很吃基因
Connor avatar
By Connor
at 2022-08-14T15:46
這裡是群聊
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By Sierra Rose
at 2022-08-10T06:19
體脂要低 然後斜腹肌要練
Mary avatar
By Mary
at 2022-08-14T15:46
我以為我到甲板了...
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By Skylar Davis
at 2022-08-10T06:19
gene ，我是老二☺
Madame avatar
By Madame
at 2022-08-14T15:46
猴痘泥？

求推薦蘆洲健工教練或是私教

Agatha avatar
By Agatha
at 2022-08-09T22:16
如題 今年年初開始有在家做訓練 但練了半年對於某些部位的感受度不太好 所以萌生想從健身房找教練的念頭 目前是在蘆洲健工 教練的部分沒什麼頭緒 小弟我的目標是希望可以以自由重量為主 機械為輔 肌肥大為長期目標 並且會在練後帶點放鬆肌肉的收操 女教練可能先不考慮 想問有推薦的教練嗎 健工的或是私教都行 謝謝各位 ...

怎麼都減掉肌肉的感覺

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By Connor
at 2022-08-09T18:36
※ 引述《scovary (飛翔)》之銘言： : 參考照片：6月跟8月的inbody : 6月的 https://i.imgur.com/NclSLb9.jpg : 8月的 https://i.imgur.com/dJqLsYd.jpg : 早餐：無 : 午餐：早午餐一起吃 通常是1份黑胡椒豬排蛋漢堡+黑胡椒 ...

透明乳清???

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-08-09T12:00
怕被人說業配就不放連結惹，好奇的用這四個字去搜，好像不只一家在賣 我自己是沒喝過啦，是社群軟體推廣告給我才知道有這種東西 我對這種商品是很存疑啦，照理說乳清不就應該不會是透明的 還號稱低糖、果汁感，光想就覺得詭異 因為討厭代糖味，我自己是都喝完全無添加的，連香草口味都不是 只套水搖的話真的是靠北難喝，但三 ...

乳清蛋白傷肝？？？

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-08-08T23:00
大家安安 肥肥最近無聊在看youtube 看到一個美國柏格醫生 aka全球最有名的生酮飲食與斷食專家 英文訂閱805萬 俄語230萬 阿拉伯語405萬 他居然發了視頻說 喝乳清蛋白會傷肝！！ 注意 不是腎 是肝 完全顛覆了本肥的認知 大意是說 乳清蛋白粉易發炎 對肝有毒 增加發炎 他還說他高中 ...

動滋卷各家會員使用

Ursula avatar
By Ursula
at 2022-08-08T15:54
我這邊wg 588說只能折抵一個月 還是會期快到期後面折抵一個月 想給朋友她在建功 請問是直接折抵嗎？ - ...