腹部脂肪可靠仰臥起坐消除或變腹肌嗎 - 健身

Rachel avatar
By Rachel
at 2020-04-09T10:20

Table of Contents

如題。預計自行在家做，而非去健身房做。
人有了點年歲，腹部開始堆積出半圓的脂肪。

預計用最陽春的方式消除這些累贅的脂肪，我目前想到的是仰臥起坐。
請問仰臥起坐這個方法（我打算一天做20下），
做久了（依照經驗，通常是多久呢？）可以有效消除脂肪或變成腹肌嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-04-09T21:53
幫補血
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-04-11T08:08
我覺得不行
Cara avatar
By Cara
at 2020-04-13T14:28
不知道從哪裡開始吐槽 先補血
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-04-16T21:42
不好意思 第一次po文 請問是不是有違規之處了??
Liam avatar
By Liam
at 2020-04-17T05:40
或是不適合po在本板(真的不清楚 誠心請教)...?
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-04-19T10:35
這裡的人很凶，我幫忙澄清幾個觀念。1.沒有局部減脂這種
事情，所以要就全身一起減，至於哪裡減最快取決於基因2.
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-04-19T21:07
可以 小心變成肌肉猛男 太壯不好看
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-04-22T10:46
脂肪和肌肉是不同的組織，不會互換3.一天只練20下根本不
算訓練4.仰臥起坐不是一個好動作，改捲腹較安全5.要減脂
請做全身的重量訓練加上飲食控制。
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-04-24T20:43
千萬不可以 會練太壯
一天五下極限了
Jack avatar
By Jack
at 2020-04-26T19:31
好啦人家沒體驗過鍵盤巨巨兇人
George avatar
By George
at 2020-04-28T05:51
一直PO這些廢文 不去跑步游泳等積極消脂手段ZZZzzz
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-04-28T13:17
實在非常抱歉..我誤會健身觀念了..那麼我該自刪嗎..
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-04-29T17:00
抱歉問了蠢問題 囧..製造了大家眼睛困擾..
Freda avatar
By Freda
at 2020-04-30T08:32
脂肪跟肌肉兩種東西 就像android不會變iphone
Candice avatar
By Candice
at 2020-05-01T15:30
要讓腹肌變大=訓練他 要消脂肪=製造熱量赤字
Iris avatar
By Iris
at 2020-05-04T16:33
可否改問:a.只做仰臥起坐 則產生的結果會是?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-05-09T11:35
b.我沒喝酒 但肚皮程度已被朋友笑像小啤酒肚 那麼
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-05-12T07:05
以消除這個小啤酒肚為目標 我該怎麼做呢?感謝教導@@
Tom avatar
By Tom
at 2020-05-13T17:23
以上的問法符合板規嗎..或是我只得找其他版問問看?
Adele avatar
By Adele
at 2020-05-16T18:36
1.減脂(製造熱量缺口) 2.重訓，特別是加強核心訓練 3.基因
Eden avatar
By Eden
at 2020-05-17T09:07
仰臥起坐會傷脊椎，改練捲腹，手掌放在下腰位置，做的時候
腰不可以離開手。Youtube上有一大堆教學
Dora avatar
By Dora
at 2020-05-20T07:44
不行
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-05-22T16:55
脂肪不會只因為你動哪邊就瘦哪邊
Eden avatar
By Eden
at 2020-05-23T06:40
不行，你只能問核心，不能問腹肌
Madame avatar
By Madame
at 2020-05-25T13:55
YT隨便找幾個 ”N分鐘的腹肌訓練”跟控制飲食就好了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-05-25T19:28
消除脂肪的話 要做更多 純練腹肌我感覺熱量消耗不大..
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-05-29T23:54
是沒違規，但噓你不爬文
Olga avatar
By Olga
at 2020-05-30T01:37
要每天做一百下,搭配一百下伏地挺身，再加上十公里
Olga avatar
By Olga
at 2020-06-03T19:37
長跑，天天做維持三年，你就會強壯到能一拳打爆月球
了
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-06-08T13:27
不能 但不能的原因是一天至少要500下
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-06-11T13:14
一天20下? 你一定沒看一拳超人 快去補番吧孩子
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-06-11T14:36
這種人九成機率不會動
Isla avatar
By Isla
at 2020-06-15T16:04
瞭解重要性了~感謝大家深切的指示~
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-06-16T01:37
抽脂 連爬文都不用
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-06-20T12:26
醒醒Zzz
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-06-21T23:09
不知道怎麼吐槽了，這種問題不會爬文嗎
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-06-24T16:39
去fitness吧 這裡不適合你==
Carol avatar
By Carol
at 2020-06-27T18:48
先學會爬文
Donna avatar
By Donna
at 2020-06-29T23:36
廢文
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-07-01T06:28
可以 保證見效
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-07-02T02:22
你慢慢做 有腹肌在叫我! 去富基漁港會比較快
George avatar
By George
at 2020-07-04T06:55
大家真友善
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-07-07T16:11
原Po可以先去精華區爬文~裡面可以解惑新手8成問題
Edith avatar
By Edith
at 2020-07-09T19:45
ㄧ天20下，大約2個月，肥肚會不見
Eden avatar
By Eden
at 2020-07-11T19:54
去買復肌貼片，大約3周，肥肚可不見
加油
Connor avatar
By Connor
at 2020-07-14T13:24
肥肉可轉變肌肉
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-07-14T18:43
這種文才應該水桶 到底是問三小幹問題
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-07-14T21:27
兇喔看來肺炎讓大家悶壞了
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-07-16T03:38
去fitness發吧,這裡主題不是這個
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-07-17T04:53
運動不會讓脂肪變成肌肉。要瘦肚子就是飲食控制
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-07-18T23:47
先做個一年再來問
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-07-19T20:21
國中生等級的基礎知識都沒有 來亂的？
Eden avatar
By Eden
at 2020-07-24T15:41
笑中帶淚，有笑有推
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-07-28T18:04
沒辦法局部減脂肪
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-07-30T10:18
已知用火
Irma avatar
By Irma
at 2020-08-02T22:34
肥肉無法變肌肉....
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-08-06T08:00
小心不要練太壯
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-08-08T00:48
不忍噓
Ida avatar
By Ida
at 2020-08-08T16:25
態度很好幫推 板上很多好文慢慢看 先建立正確觀念吧
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-08-12T15:28
認真回 要做有氧 游泳跑步騎車都可以 禁糖 精緻澱粉 每
天喝超多水
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-08-16T22:46
態度好幫補血一下，至少比一堆智障文好多，置底看一下
新手基本認知裡面都有
Noah avatar
By Noah
at 2020-08-20T10:30
一天20下也太少，改一個您強度可以持續30分鐘以上的
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-08-22T03:57
運動如快走或慢跑游泳等，造成熱量赤字少吃甜食易堆積
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-08-25T08:00
脂肪，無法局部減脂的
Gary avatar
By Gary
at 2020-08-26T01:01
這裡是muscle beach 不是girl fit
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-08-28T02:57
可以，但不要做超過五下，會太壯
Emma avatar
By Emma
at 2020-08-31T17:48
態度佳，幫聖光
Erin avatar
By Erin
at 2020-08-31T22:17
消腹部脂肪重點在「減脂」，可以搜尋相關知識。
Adele avatar
By Adele
at 2020-09-02T10:47
經過谷歌後我承認我錯了 要練出腹肌不是仰臥起坐 囧
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-09-05T03:02
其實我那個叫鮪魚肚 腹部脂肪要不累贅 或許該練捲腹
Puput avatar
By Puput
at 2020-09-05T06:34
算稍微接近初衷-但是當然跟各位專業人士的訓練難比~
Adele avatar
By Adele
at 2020-09-05T13:19
仰臥起坐也是練腹肌 只是容易傷到下背 所以近年改推捲腹
Adele avatar
By Adele
at 2020-09-07T20:13
經過谷歌後：腹部不累積脂肪該做捲腹。
Iris avatar
By Iris
at 2020-09-11T18:03
經過谷歌後還是ㄧ樣脂肪變肌肉
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-09-15T23:12
態度好不是在那邊文字唯唯諾諾 有爬文才是好態度的意
義 下去
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-09-17T22:02
爬文後就會發現這邊很多巨巨最討厭看到的就是腹肌文
Megan avatar
By Megan
at 2020-09-20T07:55
我聽一個巨巨講說館長之前直播 仰臥起坐好像可以負重
六十公斤。但是腹肌也沒有到很明顯。腹肌最重要是要
控制體脂
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-09-23T04:14
脂肪沒有局部瘦身這東西
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-09-24T09:18
你需要的是有氧跟飲食控制
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-09-29T05:05
你怎麼google+看隔壁版置底完講的還是錯的啦
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-10-04T02:24
東榮牌減肥刀買一隻比較快
Delia avatar
By Delia
at 2020-10-04T17:40
態度好，但還是要噓不爬文
Eden avatar
By Eden
at 2020-10-08T05:41
把 脂肪 肌肉 轉換 拿去餵狗 就會有答案了
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-10-10T19:32
你這樣會比彭魚燕更壯，加油
Mia avatar
By Mia
at 2020-10-12T22:42
仰臥起坐沒用.減脂才有用
Megan avatar
By Megan
at 2020-10-14T18:46
減脂 必須控制熱量，運動只是增加熱量消耗。食量還要適度
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-10-17T21:04
每天打一發手槍消耗的熱量還比較多
Olga avatar
By Olga
at 2020-10-18T09:00
小心變太壯
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-10-19T23:26
預期3天就有些微腹肌了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-10-24T11:21
態度很好 幫補血 不過還是可以多爬文喲
Robert avatar
By Robert
at 2020-10-24T23:00
可能還不太會用ptt吧 大家真的頗凶
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-10-26T01:07
感謝大家體諒~我此文太冒昧了~今後我會謹記多爬文~
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-10-28T10:58
不凶不凶
Freda avatar
By Freda
at 2020-10-28T14:10
幫補血
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-10-30T05:35
你錯板了 應該去fitness那邊爬文
Isla avatar
By Isla
at 2020-11-01T22:02
脂肪沒有局部瘦身這種事 除非你抽脂
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-11-05T01:32
看你年紀啦 單純控制飲食對上了40up的人來說效果很差 還
有跑步的CP值對減脂很低 太胖也沒辦法跑步
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-11-09T11:41
原po其實不必理會那些兇宅 他們只是ptt文化下的一種產物
Harry avatar
By Harry
at 2020-11-13T00:12
還是有不少好心人會幫您的,不過還是勸您入境隨俗會更好!
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-11-17T18:45
態度佳幫補血，觀念可以改正所以一開始有錯誤觀念也不是
什麼大事
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-11-20T01:59
買一件腹肌猛男T來穿比較快

［換］SBD腰帶L換S

Sarah avatar
By Sarah
at 2020-04-09T09:33
當初沒看清楚，清明連假量了36cm就買了標準size的L...昨天剛到貨發現太好戴了，如有 需要可附上購買時間。 僅試戴，經過建議想換S，不用說到多新，功能都正常、乾淨就好，台南可面交，其他縣 市店到店 再麻煩幫幫忙了，想送自己兒童節禮物，結果衝動買錯很嘔QQ https://i.imgur.com/2 ...

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Erin avatar
By Erin
at 2020-04-09T08:51
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By Cara
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By Erin
at 2020-04-08T20:03
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By Olivia
at 2020-04-08T19:38
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