腹部脂肪可靠仰臥起坐消除或變腹肌嗎 - 健身

Rachel · 2020-04-09

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如題。預計自行在家做，而非去健身房做。
人有了點年歲，腹部開始堆積出半圓的脂肪。

預計用最陽春的方式消除這些累贅的脂肪，我目前想到的是仰臥起坐。
請問仰臥起坐這個方法（我打算一天做20下），
做久了（依照經驗，通常是多久呢？）可以有效消除脂肪或變成腹肌嗎？

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健身

All Comments

Daph Bay2020-04-09

幫補血

Victoria2020-04-11

我覺得不行

Cara2020-04-13

不知道從哪裡開始吐槽先補血

Wallis2020-04-16

不好意思第一次po文請問是不是有違規之處了??

Liam2020-04-17

或是不適合po在本板(真的不清楚誠心請教)...?

Hedda2020-04-19

這裡的人很凶，我幫忙澄清幾個觀念。1.沒有局部減脂這種
事情，所以要就全身一起減，至於哪裡減最快取決於基因2.

Sierra Rose2020-04-19

可以小心變成肌肉猛男太壯不好看

Rebecca2020-04-22

脂肪和肌肉是不同的組織，不會互換3.一天只練20下根本不
算訓練4.仰臥起坐不是一個好動作，改捲腹較安全5.要減脂
請做全身的重量訓練加上飲食控制。

Daph Bay2020-04-24

千萬不可以會練太壯
一天五下極限了

Jack2020-04-26

好啦人家沒體驗過鍵盤巨巨兇人

George2020-04-28

一直PO這些廢文不去跑步游泳等積極消脂手段ZZZzzz

Rebecca2020-04-28

實在非常抱歉..我誤會健身觀念了..那麼我該自刪嗎..

Skylar DavisLinda2020-04-29

抱歉問了蠢問題囧..製造了大家眼睛困擾..

Freda2020-04-30

脂肪跟肌肉兩種東西就像android不會變iphone

Candice2020-05-01

要讓腹肌變大=訓練他要消脂肪=製造熱量赤字

Iris2020-05-04

可否改問:a.只做仰臥起坐則產生的結果會是?

Edward Lewis2020-05-09

b.我沒喝酒但肚皮程度已被朋友笑像小啤酒肚那麼

Genevieve2020-05-12

以消除這個小啤酒肚為目標我該怎麼做呢?感謝教導@@

Tom2020-05-13

以上的問法符合板規嗎..或是我只得找其他版問問看?

Adele2020-05-16

1.減脂(製造熱量缺口) 2.重訓，特別是加強核心訓練 3.基因

Eden2020-05-17

仰臥起坐會傷脊椎，改練捲腹，手掌放在下腰位置，做的時候
腰不可以離開手。Youtube上有一大堆教學

Dora2020-05-20

不行

Elvira2020-05-22

脂肪不會只因為你動哪邊就瘦哪邊

Eden2020-05-23

不行，你只能問核心，不能問腹肌

Madame2020-05-25

YT隨便找幾個 ”N分鐘的腹肌訓練”跟控制飲食就好了

Genevieve2020-05-25

消除脂肪的話要做更多純練腹肌我感覺熱量消耗不大..

Kristin2020-05-29

是沒違規，但噓你不爬文

Olga2020-05-30

要每天做一百下,搭配一百下伏地挺身，再加上十公里

Olga2020-06-03

長跑，天天做維持三年，你就會強壯到能一拳打爆月球
了

Ethan2020-06-08

不能但不能的原因是一天至少要500下

Edward Lewis2020-06-11

一天20下? 你一定沒看一拳超人快去補番吧孩子

Quintina2020-06-11

這種人九成機率不會動

Isla2020-06-15

瞭解重要性了~感謝大家深切的指示~

Audriana2020-06-16

抽脂連爬文都不用

Isabella2020-06-20

醒醒Zzz

Carolina Franco2020-06-21

不知道怎麼吐槽了，這種問題不會爬文嗎

Rebecca2020-06-24

去fitness吧這裡不適合你==

Carol2020-06-27

先學會爬文

Donna2020-06-29

廢文

Isabella2020-07-01

可以保證見效

Isabella2020-07-02

你慢慢做有腹肌在叫我! 去富基漁港會比較快

George2020-07-04

大家真友善

Lydia2020-07-07

原Po可以先去精華區爬文~裡面可以解惑新手8成問題

Edith2020-07-09

ㄧ天20下，大約2個月，肥肚會不見

Eden2020-07-11

去買復肌貼片，大約3周，肥肚可不見
加油

Connor2020-07-14

肥肉可轉變肌肉

Agatha2020-07-14

這種文才應該水桶到底是問三小幹問題

Quanna2020-07-14

兇喔看來肺炎讓大家悶壞了

Valerie2020-07-16

去fitness發吧,這裡主題不是這個

Caroline2020-07-17

運動不會讓脂肪變成肌肉。要瘦肚子就是飲食控制

Rosalind2020-07-18

先做個一年再來問

Daph Bay2020-07-19

國中生等級的基礎知識都沒有來亂的？

Eden2020-07-24

笑中帶淚，有笑有推

Jacob2020-07-28

沒辦法局部減脂肪

Edward Lewis2020-07-30

已知用火

Irma2020-08-02

肥肉無法變肌肉....

Agatha2020-08-06

小心不要練太壯

Oscar2020-08-08

不忍噓

Ida2020-08-08

態度很好幫推板上很多好文慢慢看先建立正確觀念吧

Quanna2020-08-12

認真回要做有氧游泳跑步騎車都可以禁糖精緻澱粉每
天喝超多水

Daph Bay2020-08-16

態度好幫補血一下，至少比一堆智障文好多，置底看一下
新手基本認知裡面都有

Noah2020-08-20

一天20下也太少，改一個您強度可以持續30分鐘以上的

Caitlin2020-08-22

運動如快走或慢跑游泳等，造成熱量赤字少吃甜食易堆積

Rebecca2020-08-25

脂肪，無法局部減脂的

Gary2020-08-26

這裡是muscle beach 不是girl fit

Blanche2020-08-28

可以，但不要做超過五下，會太壯

Emma2020-08-31

態度佳，幫聖光

Erin2020-08-31

消腹部脂肪重點在「減脂」，可以搜尋相關知識。

Adele2020-09-02

經過谷歌後我承認我錯了要練出腹肌不是仰臥起坐囧

Agnes2020-09-05

其實我那個叫鮪魚肚腹部脂肪要不累贅或許該練捲腹

Puput2020-09-05

算稍微接近初衷-但是當然跟各位專業人士的訓練難比~

Adele2020-09-05

仰臥起坐也是練腹肌只是容易傷到下背所以近年改推捲腹

Adele2020-09-07

經過谷歌後：腹部不累積脂肪該做捲腹。

Iris2020-09-11

經過谷歌後還是ㄧ樣脂肪變肌肉

Olivia2020-09-15

態度好不是在那邊文字唯唯諾諾有爬文才是好態度的意
義下去

Ursula2020-09-17

爬文後就會發現這邊很多巨巨最討厭看到的就是腹肌文

Megan2020-09-20

我聽一個巨巨講說館長之前直播仰臥起坐好像可以負重
六十公斤。但是腹肌也沒有到很明顯。腹肌最重要是要
控制體脂

Hardy2020-09-23

脂肪沒有局部瘦身這東西

Zenobia2020-09-24

你需要的是有氧跟飲食控制

Hedy2020-09-29

你怎麼google+看隔壁版置底完講的還是錯的啦

Suhail Hany2020-10-04

東榮牌減肥刀買一隻比較快

Delia2020-10-04

態度好，但還是要噓不爬文

Eden2020-10-08

把脂肪肌肉轉換拿去餵狗就會有答案了

Poppy2020-10-10

你這樣會比彭魚燕更壯，加油

Mia2020-10-12

仰臥起坐沒用.減脂才有用

Megan2020-10-14

減脂必須控制熱量，運動只是增加熱量消耗。食量還要適度

Ingrid2020-10-17

每天打一發手槍消耗的熱量還比較多

Olga2020-10-18

小心變太壯

Kelly2020-10-19

預期3天就有些微腹肌了

Barb Cronin2020-10-24

態度很好幫補血不過還是可以多爬文喲

Robert2020-10-24

可能還不太會用ptt吧大家真的頗凶

Eartha2020-10-26

感謝大家體諒~我此文太冒昧了~今後我會謹記多爬文~

Frederic2020-10-28

不凶不凶

Freda2020-10-28

幫補血

Franklin2020-10-30

你錯板了應該去fitness那邊爬文

Isla2020-11-01

脂肪沒有局部瘦身這種事除非你抽脂

Jessica2020-11-05

看你年紀啦單純控制飲食對上了40up的人來說效果很差還
有跑步的CP值對減脂很低太胖也沒辦法跑步

Quintina2020-11-09

原po其實不必理會那些兇宅他們只是ptt文化下的一種產物

Harry2020-11-13

還是有不少好心人會幫您的,不過還是勸您入境隨俗會更好!

Jessica2020-11-17

態度佳幫補血，觀念可以改正所以一開始有錯誤觀念也不是
什麼大事

Barb Cronin2020-11-20

買一件腹肌猛男T來穿比較快

腹部脂肪可靠仰臥起坐消除或變腹肌嗎 - 健身

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