腿部肌群分天練? - 健身

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By Bethany
at 2016-11-28T18:38

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最近練腿有個疑問 有人會股二頭跟四頭分天練嗎?

例如今天練leg press跟腿前勾 隔天練腿後勾 這樣腿後勾會不會無力?

甚至練到正在酸痛的股四頭?

還是應該一天就練完?

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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2016-11-29T14:33
我自己是分兩天練，胸背腿循環一天前側一天後側，硬要同一
天練完隔天根本步行不能。
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-12-01T21:18
有研究說，一天練多種肌群效果沒有比較差
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-12-02T03:12
分不分沒差 但你確定要練腿推舉跟腿後勾?
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-12-03T05:56
如果每天都留有餘裕當然隔天還有力氣繼續練
Erin avatar
By Erin
at 2016-12-08T00:02
請C大開示腿推舉跟腿後勾不推的原因
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-12-09T01:40
腿推舉請找何立安的文章 我很久以前好像有轉錄過
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-12-11T08:00
推後勾當點心OK 主菜NO
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By Hedda
at 2016-12-14T03:26
感謝C大 我等下馬上找文，我印象中腿推舉和股二後勾
最容易被詬病就是風險收益不成比例和不是一個正常穩定
的出力體位 但以健美角度或許還是有些肌肥大的效益存
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-12-14T09:23
在 嗎？如果像C大所言 在不影響主菜深蹲硬舉的前提下
是否可能偶爾放進訓練課表當混淆甚至補足某些主菜中
肌電反應較弱的部份呢？
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By Queena
at 2016-12-17T13:06
再感謝一次我馬上找到 果然跟我認知差不多XD 而且還
能強化寢技也不錯哈哈哈
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-12-18T14:40
別叫我C大 叫我唬你王
Una avatar
By Una
at 2016-12-19T02:55
Leg press Curl 放最後力竭組很不錯啦 健美的話我就不懂
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-12-21T08:53
哇靠壺鈴王今天夠霸氣der
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-12-23T11:16
XD其實板上愛吵架的各位大大都有能讓人學習的地方
George avatar
By George
at 2016-12-24T11:01
霸氣你個頭 87還差不多
Regina avatar
By Regina
at 2016-12-27T23:47
我是同一天練完大腿肌群
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-12-30T13:44
暖身/ 蹲舉/ 勾腿機/ 踢腿機/ 下體開開機/ 下體夾夾機
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-12-30T19:21
1次大概練90分鐘到120分鐘
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-12-31T05:59
一年有五十二週 我一年的練腿日有50天到60天吧
Damian avatar
By Damian
at 2017-01-01T14:00
http://i.imgur.com/GS6C3om.jpg
需要經年累月的訓練

nzmp乳清的調味

Hazel avatar
By Hazel
at 2016-11-28T15:45
前陣子跟團買了nzmp的乳清 目前用兩公斤無調味乳清混500g無糖可可粉 發現比原味更難喝 變好苦 想請問版上有在喝nzmp的巨巨與女神 有什麼調味的方法? 盡量是少糖和攜帶方便的方法 ----- Sent from JPTT on my LGE LG-D855. - ...

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Hardy avatar
By Hardy
at 2016-11-28T15:22
如標題 人在高雄 站內信討論 感恩 - ...

關於rehband 7792腰帶

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-11-28T14:57
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真的沒時間運動？

Oliver avatar
By Oliver
at 2016-11-28T14:54
※ 引述《akers ( ant)》之銘言： : 今早同事傳了個某F(假）奶女模的照片，我回說：「她屁股好垮，一看就是沒在練。」， : 順便傳了Anllela Sagra的美臀照讓他見見市面。 : 同事淡定回我：「沒那麼多人有時間練。」 : 嗯...當然我同事他也是沒時間練的那一群。 : 「一週練5小時只花你 ...

亞洲人練法和歐美人不一樣？

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-11-28T11:55
剛才看到網路紅人Kimiko老師的文章 裡面提到亞洲人練法和歐美人不一樣 http://i.imgur.com/N6nfxBO.jpg http://i.imgur.com/8HEgdZu.jpg 想請問各位巨巨 具體的不一樣之處在哪裡？ 所以我們該怎麼練？？ - ...