膝蓋 - 健身

※ 引述《kawasaki52 (kawasaki)》之銘言：
: 板上各位大大好~
: 小弟在跑步時(發生在6月底左右) 可能因為熱身不足 在壹次的跑步中
: 發現膝蓋會疼痛(大約在跑了1公里左右), 照了x光發現膝蓋間的縫隙有變窄
: 臏骨稍微外翻, 但醫生說這些是在可容許的範圍內

你的問題就是髕骨外翻，又稱髕骨軟化症、髕骨股骨疼痛症，
學名是patellofemoral pain syndrome, 也就是底下推文所寫的PFPS
未有明確成因，

: 叫我多做 四頭肌方面的加強 及伸展動作的訓練
: 但似乎沒有改善許多(有稍微減輕) 為了應付10月中的警察體測(需跑步)

股四頭肌與下肢的伸展運動可改善症狀，
然如推文所說的是因未有明確成因，所以若要對症下藥還是得看造成的原因是哪個

: 因此去打了玻尿酸 因此跑步時 沒有感覺到疼痛
: 考完體測後休息了2個禮拜(期間有去加強四頭肌訓練) 小弟
: 去跑步時發現疼痛感又回來了, 現在擔心的是 一月中需要去警察受訓一年半
: 期間需要每天跑3000公尺 請問這段期間除了四頭肌訓練 跟 瑜珈棒訓練外
: 需要去針糾 電療 吃維骨力之類的嗎?

針炙、電療，多半是治標，也就是減緩疼痛狀態。
至於維骨力...XD

: 請問小弟的症狀比較類似退化性關節炎 或者ITBS呢?

都不是。

: 煩請各位替小弟解答 謝謝!

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More holes than my grandad's string vest!

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