膝蓋 - 健身

Kama avatar
By Kama
at 2014-10-27T10:47

Table of Contents

板上各位大大好~

小弟在跑步時(發生在6月底左右) 可能因為熱身不足 在壹次的跑步中

發現膝蓋會疼痛(大約在跑了1公里左右), 照了x光發現膝蓋間的縫隙有變窄


臏骨稍微外翻, 但醫生說這些是在可容許的範圍內

叫我多做 四頭肌方面的加強 及伸展動作的訓練

但似乎沒有改善許多(有稍微減輕) 為了應付10月中的警察體測(需跑步)

因此去打了玻尿酸 因此跑步時 沒有感覺到疼痛

考完體測後休息了2個禮拜(期間有去加強四頭肌訓練) 小弟

去跑步時發現疼痛感又回來了, 現在擔心的是 一月中需要去警察受訓一年半

期間需要每天跑3000公尺 請問這段期間除了四頭肌訓練 跟 瑜珈棒訓練外

需要去針糾 電療 吃維骨力之類的嗎?

請問小弟的症狀比較類似退化性關節炎 或者ITBS呢?

煩請各位替小弟解答 謝謝!


--
Tags: 健身

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2014-10-31T16:25
復健科怎麼說呢？ 我的復健科醫師跟我說維骨力吃開心的
他是維骨力無效那派的。 電療還是其他的治療這些都是
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-11-04T21:43
醫師評估後做啊 大部分都是繼續訓練肌肉
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-11-08T01:36
運動傷害科也是叫我多做四頭肌訓練 跟伸展運動
Regina avatar
By Regina
at 2014-11-10T20:16
電療 會爽 無效
維骨力 心裡補償有效 實際無效
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-11-13T00:21
要評估你的髕骨外翻在活動時的狀態才好下定論
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-11-16T19:32
不是單純練四頭就有效 畢竟股四頭也分群 還有神經肌肉控
神經肌肉控制的問題 建議先做詳細評估
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-11-19T14:37
我是醫學生 剛學完相關課程 打波尿酸在急性期(剛受傷)
Megan avatar
By Megan
at 2014-11-20T06:25
真的一定要靠這些資料來下判斷 就是PFPS
Isla avatar
By Isla
at 2014-11-22T21:35
是有幫助的 但在保健方面以吃維骨力的效果沒有安慰劑好
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-11-27T02:43
簡單來說 就是平時為了保養吃維骨力沒有效 是心理作用
Megan avatar
By Megan
at 2014-11-27T11:16
謝謝大家 最近會勤去健身房加強大腿各部肌力訓練
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-12-01T04:00
坐太空椅跟瑜珈棒滾輪活動 用學遊泳代替跑步
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-12-02T03:56
我覺得你多看幾家吧，復健科，物理治療，徒手治療按摩
Belly avatar
By Belly
at 2014-12-02T11:11
所以維骨力是廢物?!
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-12-07T02:32
不行，你一把維骨力當廢物那就無效了 XD
Enid avatar
By Enid
at 2014-12-11T19:56
有錢就買來吃沒關係吧，沒聽說有甚麼副作用
Cara avatar
By Cara
at 2014-12-15T11:09
看看跑步姿勢有沒有出問題吧...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-12-16T19:47
我之前跑步時也曾發生膝蓋疼痛現象，後來改變跑步姿勢
Olive avatar
By Olive
at 2014-12-21T07:18
改用「姿勢跑法」，後來都沒有再疼痛了，一天固定跑7K
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-12-26T02:16
可以直接搜尋網路，或買書來參考 http://ppt.cc/RfbI
Dora avatar
By Dora
at 2014-12-31T00:50
謝謝各位大大的回答 小弟會聽從各位意見治療復健的
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-01-04T15:28
電療真的有點酥麻(爽),但是無感
休息加上鍛鍊股四頭肌大概是唯一解決辦法QAQ~
Olga avatar
By Olga
at 2015-01-09T11:32
重熱身和收操 多拉大腿的筋看看 有時太緊也會出問題
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-01-10T16:02
建走比慢跑好。跑太多一定會傷害的。
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-01-14T22:13
研究沒有證明維骨力有效 但我還是照吃不誤

橢圓交叉訓練機會吵到樓下嗎？(腳麻問題)

James avatar
By James
at 2014-10-27T05:04
: → yuclu: 請問您踩橢圓機腳底會麻嗎?真不知如何改善這樣的情形 10/25 20:30 : 我自己有有這個問題耶。 : 我都有先熱身，做完1小時重訓，才開始用橢圓機。 : 我問過教練，他說有這種現象很正常。 : 他的說法是，腳掌放在上面，嚴格來說它其實是沒有在動的。 : 但我們的膝蓋與 ...

橢圓交叉訓練機會吵到樓下嗎？

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-10-26T23:45
※ 引述《HeidiW (Heii)》之銘言： : 最近因為太忙下班都已經10點多了,沒時間去健身房 : 本想要買跑步機,但擔心吵到樓下的住戶 : 所以想換成橢圓交叉訓練機 : 有考慮要 : HORIZON Andes 7i 橢圓交叉訓練 或 : 橢圓機∣SOLE E25 : 不曉得家裡有橢圓交叉訓練機的板友 ...

請問BH T100好用嗎?

Delia avatar
By Delia
at 2014-10-26T23:23
最近想購買跑步機，預算大概3萬以內 剛好看到BH有一台T100不到兩萬五，所以有點心動 但是大牌不一定全好貨，所以想先來問看看評價如何。 或者是有推薦什麼3萬以內的跑步機嗎？ 我是女生，60公斤，應該一周會使用3天， 不過家人應該也會用，也都是女生，最重的是75公斤， 希望能承受的住，先謝謝大家了 ...

俯臥弓身

Hazel avatar
By Hazel
at 2014-10-26T22:28
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 請問各位，平常在家一個人想做這動作，沒人 ...

請問陸文灝體適能瑜珈好嗎？

Linda avatar
By Linda
at 2014-10-26T21:12
請問有人上過陸文灝體適能瑜珈嗎？覺得如何?它和一般的瑜珈有何不同呢？麻煩各位了! -- Sent from my Android - ...