膝蓋上方會酸 - 健身

※ 引述《julienbike ()》之銘言：
: 我三個月前開始以健走做運動..當時是129kg..
: 三個月後的現在是120kg..成效還算不錯..
: 不過不知道是不是因為我每天走一小時..除下雨外都沒有間斷的關係..
: 最近幾天膝蓋上方會有痠痛感..分不清是膝蓋還是肌腱的傷..
: 就是在膝蓋突起的上方..平常沒有任何感覺..走路也沒有感覺..
: 上下樓梯會有點酸..特別是剛起床那時..或是坐久了起來後..
: 想聽聽大家的看法...
: 突然想到..之前都沒有這問題..
: 直到上週四吧..出去時在斜坡拍照蹲了滿長時間的..
: 之後就變這樣了

先檢查看看是不是傷到軟骨
坐地上雙腿打直放鬆，拇指放在膝蓋上緣痛的地方
然後用點力往下往前壓住(45度角) 這時候膝蓋骨應該會稍微被壓向前方
然後慢慢大腿用力(四頭肌用力)，膝蓋骨這時會開始往後移動，但是你拇指有點向下壓
看看膝蓋骨移動的時候有沒有卡卡的(有的話非常明顯)，並且非常酸，痛
沒有的話拇指試著加大力道壓住 或是換個小角度 再移動膝蓋骨看看

都不會痠痛的話(有受傷的話會很痛喔) 軟骨就沒有問題
那應該就是肌腱發炎 多冰敷休息 減少運動量

如果很痛的話 就是軟骨磨傷了 一樣冰敷 加吃維骨力 並趕快去看醫生吧



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