膝蓋比以前痠痛 - 健身

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By Ophelia
at 2011-09-21T23:00

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最近比較沒時間上健身房就改以跳鄭多燕第三片代替 (一周跳個三四次)

陪我爸去河濱騎腳踏車騎個十幾公里兩次 (淑女車跟變速車交替騎)


可是一上健身房卻發現我的膝蓋會痠痛沒辦法支撐很久

像我做滑船機就覺得膝蓋會痠痛但還可以忍受的那種酸度

但腳踏車機就完全踩不快，一踩快就覺得膝蓋很痠痛支撐不久

以前都可以維持在轉速80以上沒問題，划船機也完全膝蓋不酸

這問題已經兩三個禮拜了，怎麼會變得比我開始運動前還弱阿 Q_Q


最近進入我超愛吃的週期就會更想認真動一下

是應該要完全休息還是繼續維持但是強度減低慢慢騎就好？

到底膝蓋不舒服的癥結出在哪阿 <囧>

還是因為我最近太愛吃稍微變肥的關係 XDDDDDDDD

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Tags: 健身

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-09-25T02:55
很難說，但休息是必須的。自己受傷不自覺或是疲勞累積過多
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By Isla
at 2011-09-27T16:37
像我腳踝以前嚴重扭傷，小腿下方肌肉乳酸就比較排除
就拿水桶泡腳幫助循環，不然整個硬梆梆阿
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By Victoria
at 2011-09-29T10:16
膝蓋痠痛？膝蓋會"痠"痛嗎？@@"
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By Oliver
at 2011-09-30T23:56
4頭肌? 肌腱? 韌帶?
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By Vanessa
at 2011-10-03T11:41
骨頭會痠就熱敷吧 會好點
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By Connor
at 2011-10-06T18:43
怎麼分到底是哪裡痛阿？以前兩小時有氧都不會酸耶..Q_Q

一個半月

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By Skylar Davis
at 2011-09-21T22:58
阿，休息四天之後今天重回運動 去慢跑繞村子三圈，大約是6600m，跑43分 很舒服的慢跑，平均心跳在150，不過測量最高是190 這與一個月前的數據差異頗大，一個月前是很難過的平均心跳180 大約也是跑45分左右，有時候跑50分，一樣的路程 每圈大約進步30秒左右 舊的慢跑鞋在兩年前買的，記不得跑 ...

Restart

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By Iris
at 2011-09-21T19:24
我發現我幾乎可以拿2年前的文章複製貼上 因為幾乎沒有相差太多 雖然期間有胖到一定的程度 但大體還是這樣 但我還是想瘦 所以我還是重打一次 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：171.6 體重：85.1 KG BMI：29 體脂率：31% 左右 內贓破10= = 三餐內容 早餐：早餐我吃蛋奶素 可 ...

台中北屯區徵快走夥伴(限女)

James avatar
By James
at 2011-09-21T10:47
徵求~台中市北屯區晚間想一起快走運動的女性朋友們 我是女生(1984，媽媽) 最常去的運動範圍：兒童公園或旅順公園 時間：每週兩天 人數：不限 希望大家一起動起來喔^^ 有興趣的人請加入我的MSN或寄信討論：jime0915atyahoo.com.tw MSN上線時間：早上八點半到下午五點 ...

運動傷害？

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By Leila
at 2011-09-20T22:20
這陣子加入重訓後 從此我每天在健身房過著快樂(?)的日子 眼看一堆人在那排跑步機 慢吞吞的請學弟教我做重訓好不快活(??) 做兩個循環後跑步機前就沒人了XD 可以開心的跑步!! 可是這陣子的重訓 我發現學弟教一組 練手臂內側肌的動作 (先單手將啞鈴高舉 再上手臂打直 慢慢往頭後放 像這樣的動 ...

體脂率低但是吃飽還是大肚子

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By Susan
at 2011-09-20T21:11
我是男生 去cococo cosmed 量的 體脂率9.3% 基代:16xx 內臟脂肪:4 體重:66.4 身高179 我每天都會去游泳 數到36趟(一趟100)花了一個半小時 但是會記錯 大概多個300吧 之後還會練些側身打水 蛙手蝶腰 蝶式等 大概一個小時十五分吧 其他時間就是睡覺吃飯讀 ...