Restart - 健身

我發現我幾乎可以拿2年前的文章複製貼上 因為幾乎沒有相差太多
雖然期間有胖到一定的程度 但大體還是這樣 但我還是想瘦
所以我還是重打一次

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：171.6
體重：85.1 KG
BMI：29
體脂率：31% 左右 內贓破10= =

三餐內容

早餐：早餐我吃蛋奶素 可能一分蛋餅 或土司夾蛋 頂多加一杯無糖豆漿

午餐：我吃便當 大多數時間都吃素食便當 以夾蔬菜居多

晚餐：家裡煮的 飯頂多1碗 如果買便當可能就會多一點飯 幾乎也是正常吃

其他：不喝糖類飲料 但喜歡喝冷飲 和無糖拿鐵


日常作息時間：早上6點40分起床 晚上12點就寢


生活型態：（上班族 有時需使用電腦


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
目前決定一三五進行有氧 本週已進行一三 時間大約50分
心跳自量大約10秒跳25~30下左右 @@

二四六想排重訓加強體力 但只能做簡單的舉啞鈴 和俯立挺身 仰臥起坐

我的問題：如果一三五作有氧 當天我可以不可以做俯立挺身
這樣會不會有衝突

我這邊有桂格大燕麥片 如果要套用到飲食中可以如何運用???

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