臀推很重要嗎?? - 健身

Brianna · 2018-08-14

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看到越來越多影片都在練臀推

只是練個有型的話

下半身只練深蹲跟硬舉是不是就夠了啊???

練下背好像也可以練到屁股上緣

到底要不要另外排一個菜單獨立來練呢?

謝謝

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All Comments

Hedy2018-08-15

你被三項魔人洗腦了嗎

Hazel2018-08-19

每種訓練動作目的不同，沒有重不重要，只有效果好與不好

Candice2018-08-23

臀腿就是一個輔助項，還要看你的目的阿～
有的人就只想練屁股不想粗腿，當然只做臀腿

Emma2018-08-25

告訴你會被勒索嗎？

Zanna2018-08-26

我膝蓋會不舒服所以現在都改作臀推不曉得這樣ok嗎

Andy2018-08-29

下一篇二頭彎舉、三頭下拉重要嗎？引體向上跟槓鈴臥推也
會用到

Linda2018-09-01

真的欸，最近看到越來越多女生這樣做潮

Bennie2018-09-03

看到有低能帶妹子練這個然後只用脖子撐在板凳上

Rachel2018-09-07

我在健身房看到做臀橋的有9成在練腰

Zenobia2018-09-12

9成在練腰＋1

Tom2018-09-17

借問一下，醫師建議我練，但是健身房沒有相關機器，大
家會怎麼做？

William2018-09-21

拉力帶

Delia2018-09-25

一圈的那種嗎？

Agnes2018-09-27

不用機器,肩胛骨靠在臥推凳或是差不多高度的固定物就能做

Elvira2018-10-02

負重可以先拿啞鈴(10kg左右) 橫放在髖上, 再進階到槓鈴

Madame2018-10-06

只看前面的話臀推的確可不練

Eartha2018-10-11

就孤立臀部出來的動作啊…想加強局部不都一樣盡量單關節的

Frederic2018-10-13

動作