臥推→肩傷 幾個問題 - 健身

恕吃光光

前面1跟2我認為交給醫師去診斷較為合適,

我這邊也沒辦法幫你透視分析筋骨結構XD

至於3的問題有點怪怪的,應該說姿勢不正確通常可能是因為

一開始學的時候就錯誤,或是重量太重導致其他地方幫忙出力而姿勢變型

握推的話有可能是因為做不起來而全身扭動,甚至上下挺腰.

最常看到是因為想多推幾下就雙手打直休息,靠肩膀跟骨頭撐住重量(我自己也常犯),

因為沒有現場看你握推的情況,我也不敢猜測太多.

也不曉得你是用槓鈴(白鐵槓或是奧運舉重槓),啞鈴,史密斯或是自由式&重量等等...

建議你在推輕重量多次數熱身時,仔細感受一下肌肉跟骨骼的作動,

看看是不是你真正要練到的那塊區域,或是有哪裡怪怪的,甚至還沒熱開也有可能~

以上~~

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