臥推受傷了 - 健身

By Hazel
at 2015-03-01T16:50

Table of Contents

今天臥推測量最大單次重量
當做到130時
把槓從架子上抓到胸前一瞬間
感覺到右側肋骨下方(子彈肌?)
劈一聲
當下還是把130那下完成
但右側肋骨下方還是隱隱作痛
已無力再提高重量

看版上臥推都是肩膀或背部疼痛
有人有類似經驗嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Regina
at 2015-03-02T17:27

用機器往上推時有肩膀喀的一聲過後來慢慢復健就不痛

By Freda
at 2015-03-04T20:12

臥推130超強...

By George
at 2015-03-09T12:40

我只能20KG

By Mary
at 2015-03-12T07:36

測RM沒請人補嗎...

By Eden
at 2015-03-14T04:38

我想測1rm一定找人在旁邊幫我看太扯了你XD

By Damian
at 2015-03-14T12:39

沒人幫補要練請量力而為這是非常危險的行為

By Skylar Davis
at 2015-03-19T01:35

因為我的1RM比這個還重5~10公斤, 所以暫時沒補。而
且誰想到把槓抓出來胸前, 也會拉傷腹部...

By Hedwig
at 2015-03-19T19:51

我跟你傷過同樣一個地方不過我是游泳傷到的超詭異的= =

By Rosalind
at 2015-03-22T05:15

你體重幾公斤??

By Queena
at 2015-03-23T16:22

好勇敢，沒人在旁邊很危險

By John
at 2015-03-25T01:30

我臥推有一次不小心鬆懈掉身體也是那邊中..

By Rosalind
at 2015-03-28T17:25

休息三個禮拜..那次超慘痛到連跑步都不行

By Dora
at 2015-03-30T05:08

樓上Q大有做什麼治療嗎？

By Olivia
at 2015-04-01T19:10

做3~5RM時，最好要請人幫你把槓抓到定位
這是練臥推最危險的一段

By Leila
at 2015-04-04T00:17

我記得我當下有也感覺到ㄆ一ㄚ一聲QQ~

囚徒vs你的身體就是最好的健身房

By Connor
at 2015-03-01T15:35

原文吃掉買過後者(身體=健身房那本) 前者之前有看過PDF 其實我想建議的是都不要買第一就是這兩本主要都是說利用自身體重進行訓練但是現在網路上隨便Google個 and#34;自體訓練and#34; and#34;徒手訓練and#34; 其實就跟兩本書內容差不多如果要練胸就Go ...

囚徒vs你的身體就是最好的健身房

By Ethan
at 2015-03-01T13:19

※ 引述《sandiato (當局者迷迷迷)》之銘言： : 最近想買書來看，目前考慮這兩本 : 沒記錯的話囚徒到中階還需要單槓之類的輔助工具 : 後者呢？是否也需要輔助工具呢？要，只是它提的的輔助工具and#34;家裡就有and#34; : 如果只是想練個身體健康又缺乏道具的 : 各方巨巨比較推薦哪一本呢？ ...

室內運動

By Puput
at 2015-03-01T12:28

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 請問有沒有推薦女生的室內運動影片之類的， ...

關於脊椎內凹做重訓

By Delia
at 2015-03-01T03:00

不好意思想請問各位版友小妹最近開始健身1個月前半個月都是在做有氧(跑步機飛輪) 啞鈴(二頭三頭肱三頭肌) 臥姿腿部彎曲機 leg press horizontal 由於動作都是坐在椅子上，直到坐了臥姿腿部彎曲機發現痠痛位置不對(之後沒再練) 便詢問健身教練我該如何練股四頭肌比較正確跟練腹部捲腹正確 ...

京站伊士邦附近吃食請教

By Enid
at 2015-03-01T02:15

請問各位版友，京站伊士邦附近有無便當店或是自助餐店？下班趕到那裡在健身運動前，想吃個飯墊墊底，最好可以自己挑選菜色的……（可吃到多種蔬菜與肉類）我只知道京站美食廣場，不過太傷荷包，也不見得營養均衡，拜託各位推薦了，感謝感謝～ -- Sent from my Android - ...

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