臥推完，隔天胸部不會痛 - 健身

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-08-13T22:40

Table of Contents

如題

小弟是個菜逼八

健身剛滿一個月

剛開始做臥推時，隔天胸部都會感受到酸痛

但是就在前一個星期開始，臥推完，隔天胸部都不

會疼痛了！

到底出了什麼事，小弟的朋友每次做完，隔天都會

有疼痛感

可是我隔天一點感覺都沒有

請問各位前輩，我這樣算正常嗎？

如果不正常，那要怎麼改善呢？

--
Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2018-08-14T21:18
可能你肌耐力有提升，或是你訓練量不夠了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-08-16T04:43
查水肥 酸痛巫毒教
Damian avatar
By Damian
at 2018-08-18T08:53
懶得回了
Emma avatar
By Emma
at 2018-08-18T10:38
痛才可怕吧，不一定要酸痛才算有練到
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-08-18T12:52
只是新人症候群而已，別擔心
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-08-22T01:13
暑假還沒結束？
William avatar
By William
at 2018-08-23T11:32
跟你一樣的問題希望巨巨能解答，小弟建齡三個月
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-08-26T03:27
奶壞掉了
Irma avatar
By Irma
at 2018-08-29T23:14
第一次性行為會痛 慢慢的第二次第三次為什麼不會痛
了?
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-08-31T07:53
胸部死掉了Zzz
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-09-02T20:25
但後來屌太大 她又開始痛了
懂?
Tom avatar
By Tom
at 2018-09-04T08:05
新手剛開始酸痛感特別強正常啦
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-09-05T03:54
不酸痛不等於沒練到 一個月而已別急
Una avatar
By Una
at 2018-09-08T11:19
路還很長 加油
Kama avatar
By Kama
at 2018-09-11T10:25
練的時候肌肉的感受度比較重要，沒痠痛不代表沒練到
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-09-13T08:14
友善肌肉沙灘版 做得當下感受度比較重要不用擔心
Linda avatar
By Linda
at 2018-09-18T07:29
好歹也說一下你的訓練強度 組數次數之類的 不然怎麼判斷建議?
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-09-20T05:50
一派和諧 推一個
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-09-21T19:03
一個禮拜不要練，在認真練一次，看有沒有痛xD
Ina avatar
By Ina
at 2018-09-23T13:06
滾
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-09-26T13:01
你休一個月再練就會痛了...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-10-01T01:23
自己不查資料 要當伸手牌問最基本的問題 還要怪有些版
友回答得不夠和善不夠認真...
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-10-05T00:18
有可能是因為你擠壓的不夠 手肘盡量靠攏
通常是一些關鍵點沒注意到 多看姊夫的影片
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-10-08T18:01
加點檸檬吧
Heather avatar
By Heather
at 2018-10-10T03:35
你不是女森 不然會有一堆解說+推文
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-10-14T07:32
別想太多，練就對了
David avatar
By David
at 2018-10-15T09:50
自己之前一個禮拜練兩次分腿蹲 練完也都無感 但一個月
Delia avatar
By Delia
at 2018-10-18T20:46
沒練後 前幾天練完直接痠三天 路都不想走 整天坐在椅子
上 回家也都躺著 一整個難受到不行
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-10-22T16:01
行程都有確實作滿的話 現在還是每練必酸
Christine avatar
By Christine
at 2018-10-26T08:53
你肌肉習慣這些動作了 訓練量對你的肌肉來說降低了
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-10-28T16:51
我都先推機械式上胸再練平胸推 非常有感隔天也會痠
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-10-31T21:53
我建議你去嘗試分腿蹲 真的很爽
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-11-01T09:16
試著打兩拳 打到瘀青保證一碰就痛
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-11-02T09:47
因為你練太壯了
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-05T22:47
不會痛，做到痛阿
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-11-08T19:40
乳酸堆積導致肌肉酸痛，休息1-2週在運動，又會開始痛，
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-11-11T12:39
或是延遲性酸痛，肌肉受到破壞產生發炎反應，大概是身體
習慣了，所以反應沒有一開始這樣激烈
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-11-14T07:55
練太壯了先停兩個月回來再做應該就會酸了
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-11-14T17:14
我訓練只要當下很累 就夠了 管他隔天酸不酸
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-11-18T12:16
好幾樓都說感受度最重要不痠不代表沒練，可是原po才練一
個月欸，根本沒有感受度吧
Freda avatar
By Freda
at 2018-11-22T06:08
神經斷掉了，所以不會再痛了
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-11-27T00:50
我昨天推完今天也沒酸的感覺 就奶脹脹的
Mia avatar
By Mia
at 2018-11-30T19:36
請路人揍兩拳
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-11-30T23:21
加重或加量
Ida avatar
By Ida
at 2018-12-04T05:05
因為你到頂了
Doris avatar
By Doris
at 2018-12-05T00:33
問一下，那你深蹲、硬舉、滑輪下拉完，隔天會不會痛
Mason avatar
By Mason
at 2018-12-09T18:28
離心放慢就會痛了 好ㄇ
Steve avatar
By Steve
at 2018-12-11T20:23
認真回，我也不會酸痛，但是過一陣子發現肌肉量有
進步，還不會酸痛真的很爽
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-12-15T03:21
強度不夠，加好加滿
Susan avatar
By Susan
at 2018-12-18T19:21
我練2年深蹲蹲到140每次練還是會酸 要不要附個訓練表
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-12-20T20:05
老師沒教你可以多利用google
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-12-22T04:09
練太壯了 休息一個月再來
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-12-22T07:11
習慣就好 不是痛才會成長
Doris avatar
By Doris
at 2018-12-26T20:23
過一陣子習慣這個動作模式會愈來愈無感 隔天偶爾會
有點酸軟
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-12-28T10:55
每組增加20KG 直到不舉為止
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-12-31T11:54
我每天舉手也不會痠痛
Annie avatar
By Annie
at 2019-01-01T11:03
加重一點
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-01-03T10:59
括約肌會痛就好
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-01-07T07:32
不知道吃了什麼肚子痛，拉完就不痛了，怎樣還可以再
痛
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-01-08T09:35
自己不打清楚課表之類的資訊 怪人家酸你？
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-01-08T16:15
原來這個板也有暑假潮喔
Dora avatar
By Dora
at 2019-01-10T23:22
有 每年都有暑假潮（暈倒
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-01-14T06:22
暑假只剩半個月 太好了

教練離職想退費

Jacob avatar
By Jacob
at 2018-08-13T19:37
※ 引述《gigan (小Pin~)》之銘言： : 不知道問這個問題恰不恰當atat : 如果不行麻煩版主告知讓我自行刪文謝謝! : ------------------------------------------ : 事情是這樣的 因為我自己對於健身器材跟方法都不太清楚 : 所以在今年八月附近辦理了高雄 ...

myp奶茶口味乳清吃法

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-08-13T18:47
大家晚上好 魯妹喝奶茶口味喝一陣子了 都是加原萃綠茶會紅茶一口氣喝掉 不難喝也沒有覺得很好喝 想加看看希臘優格跟燕麥 但想一想又覺得怪怪的XD 求求推薦吃法 - ...

有人買過fitso啞鈴嗎？

Megan avatar
By Megan
at 2018-08-13T17:29
新手入門想買個組合啞鈴來練 查網路看很多通路都有在賣fitso啞鈴20公斤只要999 https://24h.m.pchome.com.tw/prod/DEBY50-A9007M26G-000 而且他啞鈴的長度感覺可以把所有槓片裝到同一隻 這樣單支啞鈴重量可以到20kg 感覺對我這新手算蠻夠用 只不過好像沒 ...

減肥停滯，想跟各位請教

Ivy avatar
By Ivy
at 2018-08-13T16:44
性別：男 年齡：31 身高：176 體重：83 BMI：26.7 體脂率：26% 參考照片：無 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒A菜，你油 ...

肌肥大的菜單請益

Doris avatar
By Doris
at 2018-08-13T16:26
午安各位巨巨 巨乳 肥仔接觸健身只有約10個月 都是參考海灘版跟yt上的影片 自我練習 目前課表是六休一 從去年11月用到現在 1.胸+3頭 2.背+2頭 3.腿 4.胸+肩 5.背+手 6.腿 每天7～9個動作 一個動作三組 每組8～12下 約一個小時多結束 剛開始都會一周增加一個次數 那組動 ...