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臥推完，隔天胸部不會痛 - 健身

Gilbert avatarGilbert · 2018-08-13

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如題

小弟是個菜逼八

健身剛滿一個月

剛開始做臥推時，隔天胸部都會感受到酸痛

但是就在前一個星期開始，臥推完，隔天胸部都不

會疼痛了！

到底出了什麼事，小弟的朋友每次做完，隔天都會

有疼痛感

可是我隔天一點感覺都沒有

請問各位前輩，我這樣算正常嗎？

如果不正常，那要怎麼改善呢？

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All Comments

Leila avatarLeila2018-08-14
可能你肌耐力有提升，或是你訓練量不夠了
Hamiltion avatarHamiltion2018-08-16
查水肥 酸痛巫毒教
Damian avatarDamian2018-08-18
懶得回了
Emma avatarEmma2018-08-18
痛才可怕吧，不一定要酸痛才算有練到
Faithe avatarFaithe2018-08-18
只是新人症候群而已，別擔心
Xanthe avatarXanthe2018-08-22
暑假還沒結束？
William avatarWilliam2018-08-23
跟你一樣的問題希望巨巨能解答，小弟建齡三個月
Elvira avatarElvira2018-08-26
奶壞掉了
Irma avatarIrma2018-08-29
第一次性行為會痛 慢慢的第二次第三次為什麼不會痛
了?
Poppy avatarPoppy2018-08-31
胸部死掉了Zzz
Xanthe avatarXanthe2018-09-02
但後來屌太大 她又開始痛了
懂?
Tom avatarTom2018-09-04
新手剛開始酸痛感特別強正常啦
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-09-05
不酸痛不等於沒練到 一個月而已別急
Una avatarUna2018-09-08
路還很長 加油
Kama avatarKama2018-09-11
練的時候肌肉的感受度比較重要，沒痠痛不代表沒練到
Zanna avatarZanna2018-09-13
友善肌肉沙灘版 做得當下感受度比較重要不用擔心
Linda avatarLinda2018-09-18
好歹也說一下你的訓練強度 組數次數之類的 不然怎麼判斷建議?
Joseph avatarJoseph2018-09-20
一派和諧 推一個
Daniel avatarDaniel2018-09-21
一個禮拜不要練，在認真練一次，看有沒有痛xD
Ina avatarIna2018-09-23
滾
Vanessa avatarVanessa2018-09-26
你休一個月再練就會痛了...
Gilbert avatarGilbert2018-10-01
自己不查資料 要當伸手牌問最基本的問題 還要怪有些版
友回答得不夠和善不夠認真...
Joseph avatarJoseph2018-10-05
有可能是因為你擠壓的不夠 手肘盡量靠攏
通常是一些關鍵點沒注意到 多看姊夫的影片
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-10-08
加點檸檬吧
Heather avatarHeather2018-10-10
你不是女森 不然會有一堆解說+推文
Kumar avatarKumar2018-10-14
別想太多，練就對了
David avatarDavid2018-10-15
自己之前一個禮拜練兩次分腿蹲 練完也都無感 但一個月
Delia avatarDelia2018-10-18
沒練後 前幾天練完直接痠三天 路都不想走 整天坐在椅子
上 回家也都躺著 一整個難受到不行
Odelette avatarOdelette2018-10-22
行程都有確實作滿的話 現在還是每練必酸
Christine avatarChristine2018-10-26
你肌肉習慣這些動作了 訓練量對你的肌肉來說降低了
Eartha avatarEartha2018-10-28
我都先推機械式上胸再練平胸推 非常有感隔天也會痠
Eartha avatarEartha2018-10-31
我建議你去嘗試分腿蹲 真的很爽
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-11-01
試著打兩拳 打到瘀青保證一碰就痛
Lucy avatarLucy2018-11-02
因為你練太壯了
Olga avatarOlga2018-11-05
不會痛，做到痛阿
Ingrid avatarIngrid2018-11-08
乳酸堆積導致肌肉酸痛，休息1-2週在運動，又會開始痛，
Vanessa avatarVanessa2018-11-11
或是延遲性酸痛，肌肉受到破壞產生發炎反應，大概是身體
習慣了，所以反應沒有一開始這樣激烈
Jessica avatarJessica2018-11-14
練太壯了先停兩個月回來再做應該就會酸了
Bethany avatarBethany2018-11-14
我訓練只要當下很累 就夠了 管他隔天酸不酸
Audriana avatarAudriana2018-11-18
好幾樓都說感受度最重要不痠不代表沒練，可是原po才練一
個月欸，根本沒有感受度吧
Freda avatarFreda2018-11-22
神經斷掉了，所以不會再痛了
Oliver avatarOliver2018-11-27
我昨天推完今天也沒酸的感覺 就奶脹脹的
Mia avatarMia2018-11-30
請路人揍兩拳
Ursula avatarUrsula2018-11-30
加重或加量
Ida avatarIda2018-12-04
因為你到頂了
Doris avatarDoris2018-12-05
問一下，那你深蹲、硬舉、滑輪下拉完，隔天會不會痛
Mason avatarMason2018-12-09
離心放慢就會痛了 好ㄇ
Steve avatarSteve2018-12-11
認真回，我也不會酸痛，但是過一陣子發現肌肉量有
進步，還不會酸痛真的很爽
Lydia avatarLydia2018-12-15
強度不夠，加好加滿
Susan avatarSusan2018-12-18
我練2年深蹲蹲到140每次練還是會酸 要不要附個訓練表
Quanna avatarQuanna2018-12-20
老師沒教你可以多利用google
Jacob avatarJacob2018-12-22
練太壯了 休息一個月再來
Ursula avatarUrsula2018-12-22
習慣就好 不是痛才會成長
Doris avatarDoris2018-12-26
過一陣子習慣這個動作模式會愈來愈無感 隔天偶爾會
有點酸軟
Faithe avatarFaithe2018-12-28
每組增加20KG 直到不舉為止
Andrew avatarAndrew2018-12-31
我每天舉手也不會痠痛
Annie avatarAnnie2019-01-01
加重一點
Hedda avatarHedda2019-01-03
括約肌會痛就好
Faithe avatarFaithe2019-01-07
不知道吃了什麼肚子痛，拉完就不痛了，怎樣還可以再
痛
Isabella avatarIsabella2019-01-08
自己不打清楚課表之類的資訊 怪人家酸你？
Lucy avatarLucy2019-01-08
原來這個板也有暑假潮喔
Dora avatarDora2019-01-10
有 每年都有暑假潮（暈倒
Oscar avatarOscar2019-01-14
暑假只剩半個月 太好了