臥推時下腰痠痛的原因? - 健身

By Enid
at 2017-12-22T11:34

Table of Contents

最近在做臥推的時候，都會覺得自己下腰會痠痛
做的時候也會照鏡子看自己的動作
確定我的背跟腰都有貼平在椅墊上
這種痛的感覺有時候平躺抬腿的時候也會出現
但平常走路、站立、坐著的時候都沒有感覺
只有在做這兩個動作的時候會有酸痛感
去看過醫生好像也看不出個所以然，不知道有沒有人有一樣的情況?
在World Gym一起練的朋友說是我背收得不夠，會增加腰的負擔
有可能是因為這個原因嗎?

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All Comments

By Andy
at 2017-12-23T08:02

幹嘛貼平

By Frederica
at 2017-12-28T00:52

多使用闊背的肌群分擔腰部的壓力所以收中背

By Cara
at 2017-12-30T11:42

有拱背嗎?

By Daniel
at 2018-01-04T04:35

請問一下各位，我拱背下背會酸正常嗎

By Victoria
at 2018-01-05T14:19

你弓背但腿發力不正確一樣會吃很多下背

By Ina
at 2018-01-09T20:45

題外話，請注意你要弓的是背（胸椎）不是腰（腰椎）

By George
at 2018-01-12T19:55

拱背不是彎腰椎而是胸椎
除非妳玩健力下背很強

By Kelly
at 2018-01-14T03:38

推樓上

By Bennie
at 2018-01-17T03:14

拱背腰不是多少會被牽動跟著拱嗎？

By Gilbert
at 2018-01-19T22:41

弓背時腰的確會牽引，但很多人只折腰，胸椎根本沒出來

By David
at 2018-01-22T23:18

背為何要貼平?

By Ina
at 2018-01-27T09:11

姿勢對了，施力點錯了? 詳見下篇的安豬大

By Quanna
at 2018-01-30T17:26

感覺是姿勢不對?

By Ida
at 2018-02-02T21:10

如果覺得姿勢怪怪的可先暫停小心受傷

By Joseph
at 2018-02-06T09:57

不然試試看健力的練法？看有沒有辦法改善
不行的話請個教練刁一下姿勢也可以
我自己是改成健力練法後進步不少，原本卡的動作也都

By Necoo
at 2018-02-07T14:38

順多了

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