臥推時肩胛收緊的問題 - 健身

小弟新手

目前用空槓自主學習臥推，也有參考許多影片，如姐夫或蓋伊等等

但臥推過程中遇到一個問題是

每當將槓鈴推至頂點時，肩胛會自然開掉，無法維持收緊的狀態（但肩胛依然在臥推椅內
）

但收槓時想像把槓鈴折斷時又能自然把肩胛收緊

然後推槓時又開掉了...

目前有練背（坐姿划船、坐姿滑輪下拉、滑輪直臂下拉）

請問有什麼方法能夠提點小弟，讓肩胛在臥推時始終維持收緊狀態嗎

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