臥推椅可以練大、小腿嗎? - 健身

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By Robert
at 2020-12-16T23:24

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因為種種原因，肩膀、手腕都受傷...不太能做負重訓練
所以想改練練大腿

家裡器材只有啞鈴、臥推椅
https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c124456.html

請問有什麼姿勢可以練到大腿的?
有關鍵字嗎?


謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2020-12-19T20:44
利用臥推椅作單腿蹲 其他的動作應該不用臥推椅也可以
Dora avatar
By Dora
at 2020-12-20T14:19
無負重深蹲 腰帶綁啞鈴深蹲
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-12-20T17:08
小腿不是啞鈴坐姿提踵嗎？
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-12-23T02:10
分腿蹲，提踵你去樓梯扶單邊就能做了
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-12-25T03:00
夾啞鈴屈伸
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-12-25T23:54
扛著臥推椅深蹲
Zora avatar
By Zora
at 2020-12-30T07:01
我想的跟樓上一樣XD
Dora avatar
By Dora
at 2021-01-03T23:50
穿負重背心深蹲啊
Madame avatar
By Madame
at 2021-01-07T08:28
臀推
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-01-11T06:47
高腳杯深蹲，好用
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-01-14T16:22
背著臥推椅深蹲啊。幹
Tom avatar
By Tom
at 2021-01-17T01:00
臀推 保加利亞蹲 登階 箱蹲 坐姿負重提踵
Ula avatar
By Ula
at 2021-01-20T17:06
https://i.imgur.com/MLfi0YH.jpg
William avatar
By William
at 2021-01-20T21:06
Bench, workout, training, legs <全部拿去餵狗 圖片一堆
Andy avatar
By Andy
at 2021-01-25T02:37
分腿蹲啊 哭死李
Tom avatar
By Tom
at 2021-01-28T14:04
坐姿提踵 分腿蹲
Mason avatar
By Mason
at 2021-02-02T04:11
分腿蹲 蹲到哭
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-02-06T10:39
分腿蹲爆
Cara avatar
By Cara
at 2021-02-09T07:25
拿啞鈴分腿蹲阿 每次上課練腿 wg教練都在我深蹲完後
接分腿蹲 真的是練到快哭出來 但也真的很有效就是了
Noah avatar
By Noah
at 2021-02-09T17:43
分腿蹲+啞鈴酒杯蹲為一組各10下，組間休30秒，至少
做五組，爆汗
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-02-10T15:20
練腿那天最後兩組就是分腿蹲和單腿硬舉，累到爆

現在買Myprotein要小心，會給非常誇張的即期品

Mason avatar
By Mason
at 2020-12-16T22:00
這次買Myprotein的經驗非常不好，提供各位參考，以後各位要下單前也許要多考慮一下 上一次買塊狀巧克力覺得挺好吃的，所以趁這次1111多下單了一些，期待可以慢慢享受，不說貨寄到時已經是一個月後了，訂單多嘛我可以體諒. 但 收到貨時，發現巧克力的有效期限是2021.1月，你沒看錯，就是只有一個月讓我吃完所 ...

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By Freda
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HI 大家好 三個月過去了 自己的文 自己回 就來報導一下現在狀況!!! 先講結論 現在體重是91KG 但前天量到89KG 這我覺得是脫水現象 https://i.imgur.com/Tzru0o8.jpg 還有大家上次很關心我的尿酸與腎絲球 這次有明顯改善 https://i.imgur.com/h ...

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By Susan
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at 2020-12-16T16:57
很感謝Fitness板友們一直以來的熱心, 如標題所述,第7天停滯期了, 繼續蒐集資訊,研究如何突破它, 板友有好的建議,也請推文,謝謝您, 減脂期107天走來, 各種資訊讀得愈多,發覺自己懂得愈少, 網路上充斥著真真假假的訊息,請大家小心, 充足的睡眠,適量的飲水, 心態穩定不要急,減脂是長期,要有半年 ...