臥推沒有捷徑 - 健身

※ 引述《uwmtsa (補刀)》之銘言：
: ※ 引述《sghs53gh413 (水肥葛格)》之銘言：
: 先承認我最有興趣練的就是乃乃
: 也先說看完這段以後我會開始好好練三頭
: 不過我還是想問個假設性的傻問題
: 既然「手肘超過胸部準備打直」的位置真正負責出力的主要是三頭肌
: 那跳過這段不練，是不是就可以純練胸?

既然都是「全身性動作了」
哪來的「純練胸」這檔事......
就好像我最近在健身房聽到有人說「硬舉可以不用下背」一樣

幹！哪來那麼神奇的事！
除非你會念力，可以隔空抓(推)槓鈴
不然只要手必須動、背必須彎，你就一定會練到啦！

健美先生之所以喜歡只舉前半段(如影片中示範)

https://youtu.be/NR5_uPhERVA?t=2m8s

其目的只是希望「盡量」少用一點三頭肌
然後延長胸肌保持在「張力狀態」下的時間
(關鍵字：代謝刺激)

從健美的角度來看，如果每次都是推到底
很有可能三頭肌先爆炸，胸肌卻沒練到啥

如果你只是想練對大奶子
確實可以考慮採用這種訓練方式

: 舉一半就下去然後再舉一半這樣?
: 順便問一下有沒有比較推薦的三頭肌練法?
: 我半年前買了一個tricep bar都沒用過
: 因為想說練臥推就會練到三頭了，看了這篇才知道要另外再加練....

前一篇的推文有回應嚕
大概就是窄握臥推、肩上推舉(站立版)、史波多臥推這三個動作

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