臥推練力量一定要觸胸嗎 - 健身

Dora avatar
By Dora
at 2022-10-22T14:16

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現在在提升力量

請問臥推一定要槓鈴觸胸嗎

但沒觸胸次數較多

次數還是行程重要

目前只能42公斤7下 我好爛

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Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2022-10-24T04:23
換成啞鈴臥推就沒有碰胸的問題
Damian avatar
By Damian
at 2022-10-23T02:20
比賽規定要觸胸等裁判喊才可以推，時間大概半秒上下
，若力量的練習以比賽為未來目標可以參考
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-10-24T16:26
如果只是練爽的，叫四個人來幫你臥推500公斤也可以
Mia avatar
By Mia
at 2022-10-23T02:20
韌帶、關節好可以求全程, 不是那麼好的做全程只會受傷
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-10-24T16:26
輔助有分一動和二動，不過新手還是乖乖練吧，不用想太
多
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-10-23T02:20
觸胸是規則，行程長能夠訓練到較多的胸大肌，但是行程長不代
表一定要碰胸，只是碰到胸是行程最長
Kama avatar
By Kama
at 2022-10-24T16:26
觸胸的行程長，對胸肌刺激比較好，加油啦，一步一
步來，我三個月前pr只有60 現在可以82用3下做組了
Christine avatar
By Christine
at 2022-10-23T02:20
動作先熟練吧
Jake avatar
By Jake
at 2022-10-24T16:26
以女生來說 挺厲害的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-10-23T02:20
你沒說你的目標是什麼
Emma avatar
By Emma
at 2022-10-24T16:26
提升力量是為了比賽嗎？
Selena avatar
By Selena
at 2022-10-23T02:20
碰胸是行程吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-10-24T16:26
捨棄行程，你也可以推5cm阿
Susan avatar
By Susan
at 2022-10-23T02:20
當然可以身體是你的。如果自己的力量目標是半程，那
就半程，但如果想提升一般全程的臥推力量，請鍊全程
Jake avatar
By Jake
at 2022-10-24T16:26
大法師推法，行程想多短就多短。
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-10-23T02:20
這問題跟蹲不能半蹲 拉不能膝上拉 有87.87%像
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-10-24T16:26
問自己的身體 向心離心去感受收縮
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-10-23T02:20
胸往上挺還可以促進肩胛後收 能觸胸就觸胸
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-10-24T16:26
我只能瞬間碰胸回彈 不然力量不夠推上去 QQ
William avatar
By William
at 2022-10-23T02:20
可以做地板臥推
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-10-24T16:26
練健美可以不碰
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-10-23T02:20
我都撐著而已 給你參考
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-10-24T16:26
要練就要碰胸 不然就不要練 沒碰到胸跟沒練一樣
Irma avatar
By Irma
at 2022-10-23T02:20
我只練啞鈴 大多數的場地都沒有護槓
一個人練槓鈴 抖抖的
Cara avatar
By Cara
at 2022-10-24T16:26
看你活動度到哪
一開始教練叫我留一個拳頭
Damian avatar
By Damian
at 2022-10-23T02:20
碰胸是比賽規定，自己練爽就好，就算你說練力量，最底和
中段力其實也是兩回事
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-10-24T16:26
屎波多啊
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-10-23T02:20
不碰乾脆改練三頭就好 不要臥推
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-10-23T10:30
我肩胛骨活動都很差 一開始碰不到 但就舒服的範圍練
慢慢也就越來越低
Steve avatar
By Steve
at 2022-10-23T02:20
不比賽，臥推不用硬碰，碰胸也不代表對胸肌刺激最大，有
些人碰胸是為了停頓休息或是借力反彈，以自己感受度為準
。若是為了比賽，那什麼奇葩拱腰都看得到，碰胸只是為了
求合格而已，後面還有一大堆貓膩，一言難盡
Jake avatar
By Jake
at 2022-10-24T16:26
之前上萵苣教練課 教練就有說行程跟重量很難兼顧 看是要
追求行程長還是大重量 當然也可以在一次的訓練裡面融合這
兩種
Belly avatar
By Belly
at 2022-10-23T02:20
推12樓巨巨

深蹲時的壞習慣如何改善？

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-10-21T14:44
在家無聊的時候會再沒負重的情況下做一下深蹲 但發現好像很容易不自覺的把重量壓在右腿上 發現之後會再做調整，但大概做沒幾下後又會這樣 不知道有沒有改善的方法？ - ...

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Margaret avatar
By Margaret
at 2022-10-21T14:40
才1800，悔恨當初買太早。 資訊留給剛好要買鞋的人囉。 http://i.imgur.com/qMlWrVB.jpg ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A528B. - ...

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Sandy avatar
By Sandy
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By Adele
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By Adele
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