臥推規則更新 - 健身

By Megan
at 2022-09-10T19:25

Table of Contents

IPF新臥推規則
https://i.imgur.com/hOt8YST.jpg

手肘下緣未低於肩關節上緣視為失敗

https://i.imgur.com/3OPi8mh.jpg

Good lift範例

https://i.imgur.com/gC7rBx5.jpg

No lift範例

小弟很少看健力比賽
不知道新規則的影響大不大？

--

Tags: 健身

All Comments

By David
at 2022-09-15T14:29

看不到吋勁了

By David
at 2022-09-12T16:18

防大法師?

By Liam
at 2022-09-17T11:22

有些人拱腰都拱的很誇張，槓跟胸的距離大概也就兩隻
手指寬而已，根本不是在比誰的臥舉力量強，而是在比
誰的柔軟度好

By Lucy
at 2022-09-12T16:18

以後看不到拱橋了

By Rae
at 2022-09-17T11:22

https://youtu.be/KCZb6gdBKco 範例

By Jacky
at 2022-09-12T16:18

https://youtu.be/e7Uk5Q_WnmM

By Una
at 2022-09-17T11:22

好方法耶，希望能夠規定更嚴格一些，強制 Full Range
of Motion

By Emma
at 2022-09-12T16:18

沒差吧你看第二張成功範例第一個還不是拱的誇張

By Vanessa
at 2022-09-17T11:22

改的好啊

By Edwina
at 2022-09-12T16:18

哪裡沒差至少這樣改能夠一定程度上限制

By Audriana
at 2022-09-17T11:22

本來就沒有一個規則能完全避免這種情況

By Thomas
at 2022-09-12T16:18

行程差超多誒以後沒大法師了

By Harry
at 2022-09-17T11:22

有無拱腰是否成績會差個30、40%？

By Suhail Hany
at 2022-09-12T16:18

這本來就不難想到只是感覺為了成績所以一直不規範

By Thomas
at 2022-09-17T11:22

大部分的選手沒差

By Kristin
at 2022-09-12T16:18

差很多阿

By Xanthe
at 2022-09-17T11:22

感覺差很多吧

By Elvira
at 2022-09-12T16:18

為何不直接規定不能拱腰?

By Michael
at 2022-09-17T11:22

整天偷行程還不如真的到那個點

By Annie
at 2022-09-12T16:18

樓上真的懂臥推嗎？不拱腰怎麼會有力量

By Catherine
at 2022-09-17T11:22

這樣是不是上臂短的吃香阿@@

By Noah
at 2022-09-12T16:18

腰可以繼續拱但行程做好這樣

By Hedy
at 2022-09-17T11:22

大部分人都沒差一定要拱腰穩定肩膀和背部張力力量才
會出來
改規則只是在防太誇張的選手

By Robert
at 2022-09-12T16:18

言言~~~~~~

By George
at 2022-09-17T11:22

在防那些手肘沒下去就推起來的

By Caroline
at 2022-09-12T16:18

規定不能拱腰是要笑死人嗎根本沒做過臥推吧

By Jack
at 2022-09-17T11:22

這樣好啊

By Hamiltion
at 2022-09-12T16:18

推不然那種下來幾公分的真的不知道在幹嘛

By Delia
at 2022-09-17T11:22

終於不會看到大法師了

By Zora
at 2022-09-12T16:18

真沒做過卧推, 又是壓脖子又是傷肩膀, 替代動作多的是
還有每次看選手做卧推的準備動作很好笑, 有點像雜技團

By Kelly
at 2022-09-17T11:22

樓上廖老大？

By Anthony
at 2022-09-12T16:18

好笑的原因應該是你效仿選手推結果只能推40吧
然後用健美式推法胸也小的跟萎縮一樣吧

By Heather
at 2022-09-17T11:22

大法師真的難看可是為了大法師這種極端情況改規則
算是好事嗎會不會有影響到非大法師選手的可能呀？
有健力高手解說一下嗎

By Connor
at 2022-09-12T16:18

這規則一改長手怪統一江湖的時刻到了

By Isla
at 2022-09-17T11:22

你講話無腦到真的像在反串我就當作你在反串吧

By Ida
at 2022-09-12T16:18

還有你打那什麼異體字是打不出正常字體是不是啦

By Linda
at 2022-09-17T11:22

推38樓

By Erin
at 2022-09-12T16:18

感覺還是有漏洞耶

By Kristin
at 2022-09-17T11:22

有看過一個拱腰的影片太誇張了根本在比誰柔軟度好

By Ivy
at 2022-09-12T16:18

其實對一般人來說完全沒影響，一般人弓就算再高都不至於
犯規，有影響的是手臂短的人，有些短手的就算不硬弓只要
手握力環都沒辦法通過，變成一定得收握距

By Tom
at 2022-09-17T11:22

至於大法師都是特例，其實去看那些弓很誇張的都不是那個量
級的強者，這牽扯到弓背的原理就不詳述了

By Joe
at 2022-09-12T16:18

然後文章示範的那4張照片都不算弓的誇張，那是有訣竅的

By Vanessa
at 2022-09-17T11:22

所以這個規則對於手短的人來說算吃虧了嗎?

By Frederica
at 2022-09-12T16:18

拱背仔哭哭

By Daph Bay
at 2022-09-17T11:22

過度拱背是個過時、不理想只求增加推重表現但是長期而
言會造成身體變成不良姿勢的不良動作

By Thomas
at 2022-09-12T16:18

真的厲害的話就在下背一個自然的曲度推看看阿

By Jacky
at 2022-09-17T11:22

如果只癑在拱背的狀況下握推胸廓的活動度不好、腰椎
平時的曲度過大

By Edward Lewis
at 2022-09-12T16:18

就是姿勢不良啊看看有沒有上下交叉綜合症

By Ursula
at 2022-09-17T11:22

很多喜歡玩健力的人都有姿勢上面的問題

By Ursula
at 2022-09-12T16:18

不是健力這運動的問題是從事建立健力運動的人那些策
略性的舉重姿勢事後都沒有在做伸展
其實每個人偏好的重量訓練目的確實不一樣

By Leila
at 2022-09-17T11:22

有些人喜歡求運動表現就是重量的突破再突破
有些人喜歡反映在健美的體格和肌肉上

By Barb Cronin
at 2022-09-12T16:18

不管是健力或健美目標的人人體姿勢走鍾的很多

By Emily
at 2022-09-17T11:22

沾沾自喜呀身材看起來有沒有俐落健康另外一回事

By Poppy
at 2022-09-12T16:18

終於阿那個ROM看不順眼很久了

By Ula
at 2022-09-17T11:22

范神今晚的惡夢？

By Heather
at 2022-09-12T16:18

大拱橋成絕響了

By Isla
at 2022-09-17T11:22

這種規範比較正式吧。不容易偷吃步。大法師真的很難看
。

By Xanthe
at 2022-09-12T16:18

那有些紀錄不就變*

By Ophelia
at 2022-09-17T11:22

爽啊刺啊改得好

By Linda
at 2022-09-12T16:18

拱橋淚了

By Puput
at 2022-09-17T11:22

跟早期肩推一樣都太誇張了

By Zora
at 2022-09-12T16:18

還有臥推前腳不能放在椅背上

By Skylar DavisLinda
at 2022-09-17T11:22

這差很多吧

By Andy
at 2022-09-12T16:18

外國吵比較兇的是裁判必須在臥推低點看更久從底部起
來難度更高

By Erin
at 2022-09-17T11:22

然後看到蠻多選手都在臭IPF裁判覺得還因為裁判導致no
lift一堆

By Gilbert
at 2022-09-12T16:18

我臥推都是身體平貼

By Gilbert
at 2022-09-17T11:22

貼電子感應點是不是比較快不要用裁判了..

By Selena
at 2022-09-12T16:18

終於沒有奈米推了....其實我覺得臥推到底部也不應該停頓

By Catherine
at 2022-09-17T11:22

因為每個裁判的停頓時間都不同太自由心證

By Hedy
at 2022-09-12T16:18

滿想看看臥推前腳不能放椅子上他們要怎麽推..

By Hardy
at 2022-09-17T11:22

極限重量停頓越久越不利

By Blanche
at 2022-09-12T16:18

明年健力比賽臥推可能會大洗牌....大拱腰臥推真的GG了

By Elizabeth
at 2022-09-17T11:22

什麼手肘位置、腳不能放凳子都不是重點，大部分選手都
沒差，預備動作也是練一下就回來了，我覺得最大的重點
在裁判要看槓子停頓還要看手肘位置，這樣勢必在胸口停
留時間會更長，原本大多數都死在停胸往上推的這段，現
在只會更多人失敗

By Skylar Davis
at 2022-09-12T16:18

身體平貼就沒有張力啊==

By Quintina
at 2022-09-17T11:22

身體平貼那位應該都推30所以拱不拱也沒差吧ㄏㄏㄏ

By Ingrid
at 2022-09-12T16:18

我拱哥啦

By Odelette
at 2022-09-17T11:22

只能說如果認為弓背單純只是在縮短距離，那就代表你根本
不懂發力，每次在貴版說這個都會有人吵...反正健力人懂就
好

By Olivia
at 2022-09-12T16:18

這邊一堆肥宅菜雞臥推拱橋是要做張力都不知道

By Emily
at 2022-09-17T11:22

建議用土水的水平雷射儀，沒碰到線直接出局

By Steve
at 2022-09-12T16:18

雲健身的本來就一堆只知道酸

By Thomas
at 2022-09-17T11:22

也是，跟這邊一堆去健身房只會滑手機的真的沒得討論

By Margaret
at 2022-09-12T16:18

阿館不是想辦一個腳平放的臥推賽

By Yedda
at 2022-09-17T11:22

怎麼不直接改握距就好？
之前一堆寬握到手肘都幾乎伸直了

By Enid
at 2022-09-12T16:18

推我ㄉ言

By Una
at 2022-09-17T11:22

不拱腰乾脆改比啞鈴臥推好了啦，沒看過無知還那麼大聲的
真的很逗ㄟ

By Hedda
at 2022-09-12T16:18

用現場錄影來抓就好啦

By Vanessa
at 2022-09-17T11:22

手短的qq

By Elma
at 2022-09-12T16:18

帕運

By Michael
at 2022-09-17T11:22

吃瓜^^

By Agatha
at 2022-09-12T16:18

改握距那高大的人不是更吃虧? 是想害誰

By Catherine
at 2022-09-17T11:22

還有那些吋勁的就算改了規則像上次那女生頂多110

By Lucy
at 2022-09-12T16:18

變90 你臥推練超負荷不下放都很難多撐多少重量了

By Jessica
at 2022-09-17T11:22

做個簡單比喻好了上次被笑那個女選手用那樣動作

By Heather
at 2022-09-12T16:18

都能110下放超負荷能120 正常動作能超負荷130

By Elizabeth
at 2022-09-17T11:22

女性臥推只有男性同量級3分之2左右一般身材男性

By Adele
at 2022-09-12T16:18

超負荷要超過200才有接近她的力量水準改規則當然好

By Skylar Davis
at 2022-09-17T11:22

但不要說用那樣動作不需要力量不然大H身材比例好

By Todd Johnson
at 2022-09-12T16:18

難道不應該加分?

By Iris
at 2022-09-17T11:22

舉重光手能不能舉到頭後就要練很久了難道也是在比
柔軟度?

By Ursula
at 2022-09-12T16:18

改握距當然不是固定一個尺寸阿
如果依照每個人兩肘最遠的距離去計算個人的最寬握距
身高高的人也不會吃虧

By Adele
at 2022-09-17T11:22

這樣每個選手上場確認槓握好的時候量一下就好了
不用搞到裁判還要去判斷關節位置

By Heather
at 2022-09-12T16:18

這現階段應該很難你要每個選手上場都重新量力環

By Kyle
at 2022-09-17T11:22

很花時間而且很容易量的左右不一樣寬

By Edwina
at 2022-09-12T16:18

怎麼有推文講的好像比平推可以屌打選手一樣…

By Ophelia
at 2022-09-17T11:22

笑死能上台的真的平推也是屌虐一直嘲諷的人啊XD 范神
平推還不是一樣屌笑人家大法師前先看看自己推多少啦

By Oscar
at 2022-09-12T16:18

噗，那就閉嘴乖乖平推呀，還那麼多屁話

By Victoria
at 2022-09-17T11:22

這樣都能釣到一堆人爆氣

By Dorothy
at 2022-09-12T16:18

好了啦反正等絕大部分人都不認同遲早會有只能傳統硬舉
跟平推的聯盟出現在那之前選手比賽永遠只會用最好的動
作不用瞎逼逼一堆

By Gary
at 2022-09-17T11:22

也不知道有沒有接觸健力自己不認同就否定跟覺得狂投
三分球不進去幹籃就不算籃球的人有八成像

By Charlotte
at 2022-09-12T16:18

哇這規則差很多了

By Victoria
at 2022-09-17T11:22

終於☺

By Caroline
at 2022-09-12T16:18

一堆吵著要平推是怎樣都是臥推但目的根本不一樣難不成健
力是比完然後看你的感受度當成績嗎==

By Cara
at 2022-09-17T11:22

相撲硬舉和傳統硬舉根本是不同發力肌群各有愛好者
說要刪掉相撲硬舉真是無知...

By Elma
at 2022-09-12T16:18

你期待一個普遍還覺得健美是死肌肉的社會能對健力有什
麼不偏頗的看法XD

By Rachel
at 2022-09-17T11:22

當用藥成為"個人選擇", 社會對健美會有什麼好評價呢?!

By Hedda
at 2022-09-12T16:18

https://youtu.be/UFfJUhEVpJI

By Agnes
at 2022-09-17T11:22

究竟是誰無知呢？

By Necoo
at 2022-09-12T16:18

大力士比賽只認可傳統硬舉，算不算無知？

By Regina
at 2022-09-17T11:22

大力士比賽只認傳統硬舉又怎樣？NBA跟FIBA規則也有
不同的地方啊

By Lucy
at 2022-09-12T16:18

還是可以拱吧只是不能拱得這麼誇張了

By Queena
at 2022-09-17T11:22

所以這樣對大重量來說有變難嗎

By Necoo
at 2022-09-12T16:18

對大法師愛好者會差很多吧XDDD

By Vanessa
at 2022-09-17T11:22

健力肥宅表示

By Jack
at 2022-09-12T16:18

健力肥宅反而沒這個困擾喔，拱橋拱的起來的大多是中輕
量級的

By Vanessa
at 2022-09-17T11:22

我平常完全沒看過大法師型的臥推真的很多這種練法嗎

By Ursula
at 2022-09-12T16:18

有些拱的像跨海大橋，拿起來放下去不到一個拳頭的距離

By Emily
at 2022-09-17T11:22

大重量如果背平貼推的話不是更危險嗎？身體很難維持穩
定跟張力改這個就是防極度拱腰而已吧？

By Adele
at 2022-09-12T16:18

powerlifting 都是用全身力量協力就算臥舉也是一樣不拱腰
沒辦法 leg drive 就只是普通的臥推

By Mason
at 2022-09-17T11:22

對90%以上的人沒差大拱腰是少數人才做得到那真的差很多

By Kelly
at 2022-09-12T16:18

以後比賽看不到柔軟度大賽了

By Hazel
at 2022-09-17T11:22

原來這項是比臥推啊，我以為這是在比柔軟度勒

By Necoo
at 2022-09-12T16:18

無裝可能還好，但有裝比賽真的會變成車禍現場.....

By Anthony
at 2022-09-17T11:22

172樓大：阿館可是說台灣有2/3的選手都會被影響喔。

極限健身文心店現況

By Poppy
at 2022-09-10T14:54

因為離這家最近，想養成固定運動習慣，不知道這家評價怎樣？收費如何？有什麼需要注意的？教練課收費怎樣？ - ...

乳清口味個人評比

By Mary
at 2022-09-10T12:34

※ 引述《Phanly (Phanly)》之銘言： : 減碳減到火大，怒po一下個人乳清口味評比 : 10分最高，8分以上就可以當成日常飲料喝爽的了 : Bsn : 德國巧克力 : 薄荷巧克力 : 9分，根本就是在喝很濃的巧克力飲料的感覺，要不是他碳水太高不符合營養需求我可以 : 一天幹掉一桶，薄荷巧克力喝起 ...

即將入伍健工如何暫停會籍

By Delia
at 2022-09-10T01:45

是這樣因為下禮拜就要入伍了時間有點趕想要這幾天連假暫停會籍不曉得各位有沒有過暫停的經驗是拿著兵單直接到櫃檯申請就可以了嗎我的業務是丟給我一個電子郵件申請啦但我覺得好像會來不及..不曉得各位有沒有暫停會籍的經驗跟流程呢 - ...

伏地挺身(Push-up)大全: 最詳細攻略

By Zora
at 2022-09-10T01:12

https://i.imgur.com/V7XU3RX.jpg 大家好久不見，我是Barbend.Senpai 中秋佳節愉快，來跟大家分享我的故事，和後續的成果，又是一篇萬字文 :) 是這樣的，Senpai我從解剖科畢業後，轉而主修素人舉重，同時雙主修臥推。我因訓練需要而長時間處在舉重專項的巔峰強，但 ...

代糖

By Belly
at 2022-09-09T21:32

https://news.ltn.com.tw/news/world/paper/1539117 今天看到這篇新聞，在講人工甜味劑會導致心血管疾病，原本是覺得不吃糖的人，本身就比較注重飲食，因此心血管疾病發生機率也比較低。但看到這是大型研究，12年追蹤10萬人，研究機構應該不會沒想到這點，可信度應該滿高 ...

臥推規則更新 - 健身

All Comments

Related Posts