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臥推規則更新 - 健身

Megan avatarMegan · 2022-09-10

Table of Contents


IPF新臥推規則
https://i.imgur.com/hOt8YST.jpg
手肘下緣未低於肩關節上緣 視為失敗

https://i.imgur.com/3OPi8mh.jpg
Good lift範例

https://i.imgur.com/gC7rBx5.jpg
No lift範例

小弟很少看健力比賽
不知道新規則的影響大不大？


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All Comments

David avatarDavid2022-09-15
看不到吋勁了
David avatarDavid2022-09-12
防大法師?
Liam avatarLiam2022-09-17
有些人拱腰都拱的很誇張，槓跟胸的距離大概也就兩隻
手指寬而已，根本不是在比誰的臥舉力量強，而是在比
誰的柔軟度好
Lucy avatarLucy2022-09-12
以後看不到拱橋了
Rae avatarRae2022-09-17
https://youtu.be/KCZb6gdBKco 範例
Jacky avatarJacky2022-09-12
https://youtu.be/e7Uk5Q_WnmM
Una avatarUna2022-09-17
好方法耶，希望能夠規定更嚴格一些，強制 Full Range
of Motion
Emma avatarEmma2022-09-12
沒差吧 你看第二張成功範例第一個還不是拱的誇張
Vanessa avatarVanessa2022-09-17
改的好啊
Edwina avatarEdwina2022-09-12
哪裡沒差 至少這樣改能夠一定程度上限制
Audriana avatarAudriana2022-09-17
本來就沒有一個規則能完全避免這種情況
Thomas avatarThomas2022-09-12
行程差超多誒 以後沒大法師了
Harry avatarHarry2022-09-17
有無拱腰是否成績會差個30、40%？
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-09-12
這本來就不難想到 只是感覺為了成績所以一直不規範
Thomas avatarThomas2022-09-17
大部分的選手沒差
Kristin avatarKristin2022-09-12
差很多阿
Xanthe avatarXanthe2022-09-17
感覺差很多吧
Elvira avatarElvira2022-09-12
為何不直接規定不能拱腰?
Michael avatarMichael2022-09-17
整天偷行程 還不如真的到那個點
Annie avatarAnnie2022-09-12
樓上真的懂臥推嗎？不拱腰怎麼會有力量
Catherine avatarCatherine2022-09-17
這樣是不是上臂短的吃香阿@@
Noah avatarNoah2022-09-12
腰可以繼續拱 但行程做好這樣
Hedy avatarHedy2022-09-17
大部分人都沒差 一定要拱腰穩定肩膀和背部張力 力量才
會出來
改規則只是在防太誇張的選手
Robert avatarRobert2022-09-12
言言~~~~~~
George avatarGeorge2022-09-17
在防那些手肘沒下去 就推起來的
Caroline avatarCaroline2022-09-12
規定不能拱腰是要笑死人嗎 根本沒做過臥推吧
Jack avatarJack2022-09-17
這樣好啊
Hamiltion avatarHamiltion2022-09-12
推 不然那種下來幾公分的真的不知道在幹嘛
Delia avatarDelia2022-09-17
終於不會看到大法師了
Zora avatarZora2022-09-12
真沒做過卧推, 又是壓脖子又是傷肩膀, 替代動作多的是
還有每次看選手做卧推的準備動作很好笑, 有點像雜技團
Kelly avatarKelly2022-09-17
樓上廖老大？
Anthony avatarAnthony2022-09-12
好笑的原因應該是你效仿選手推結果只能推40吧
然後用健美式推法胸也小的跟萎縮一樣吧
Heather avatarHeather2022-09-17
大法師真的難看 可是為了大法師這種極端情況改規則
算是好事嗎 會不會有影響到非大法師選手的可能呀？
有健力高手解說一下嗎
Connor avatarConnor2022-09-12
這規則一改 長手怪統一江湖的時刻到了
Isla avatarIsla2022-09-17
你講話無腦到真的像在反串 我就當作你在反串吧
Ida avatarIda2022-09-12
還有你打那什麼異體字 是打不出正常字體是不是啦
Linda avatarLinda2022-09-17
推38樓
Erin avatarErin2022-09-12
感覺還是有漏洞耶
Kristin avatarKristin2022-09-17
有看過一個拱腰的影片太誇張了 根本在比誰柔軟度好
Ivy avatarIvy2022-09-12
其實對一般人來說完全沒影響，一般人弓就算再高都不至於
犯規，有影響的是手臂短的人，有些短手的就算不硬弓只要
手握力環都沒辦法通過，變成一定得收握距
Tom avatarTom2022-09-17
至於大法師都是特例，其實去看那些弓很誇張的都不是那個量
級的強者，這牽扯到弓背的原理就不詳述了
Joe avatarJoe2022-09-12
然後文章示範的那4張照片都不算弓的誇張，那是有訣竅的
Vanessa avatarVanessa2022-09-17
所以這個規則對於手短的人來說算吃虧了嗎?
Frederica avatarFrederica2022-09-12
拱背仔哭哭
Daph Bay avatarDaph Bay2022-09-17
過度拱背是個過時、不理想只求增加推重表現但是長期而
言會造成身體變成不良姿勢的不良動作
Thomas avatarThomas2022-09-12
真的厲害的話 就在下背一個自然的曲度推看看阿
Jacky avatarJacky2022-09-17
如果只癑在拱背的狀況下握推 胸廓的活動度不好、腰椎
平時的曲度過大
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-09-12
就是姿勢不良啊 看看有沒有上下交叉綜合症
Ursula avatarUrsula2022-09-17
很多喜歡玩健力的人 都有姿勢上面的問題
Ursula avatarUrsula2022-09-12
不是健力這運動的問題 是從事建立健力運動的人那些策
略性的舉重姿勢 事後都沒有在做伸展
其實每個人偏好的重量訓練目的確實不一樣
Leila avatarLeila2022-09-17
有些人喜歡求運動表現 就是重量的突破再突破
有些人喜歡反映在健美的體格和肌肉上
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-09-12
不管是健力或健美目標的人 人體姿勢走鍾的很多
Emily avatarEmily2022-09-17
沾沾自喜呀 身材看起來有沒有俐落健康 另外一回事
Poppy avatarPoppy2022-09-12
終於阿 那個ROM看不順眼很久了
Ula avatarUla2022-09-17
范神今晚的惡夢？
Heather avatarHeather2022-09-12
大拱橋成絕響了
Isla avatarIsla2022-09-17
這種規範比較正式吧。不容易偷吃步。大法師真的很難看
。
Xanthe avatarXanthe2022-09-12
那有些紀錄不就變*
Ophelia avatarOphelia2022-09-17
爽啊 刺啊 改得好
Linda avatarLinda2022-09-12
拱橋 淚了
Puput avatarPuput2022-09-17
跟早期肩推一樣 都太誇張了
Zora avatarZora2022-09-12
還有臥推前腳不能放在椅背上
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-09-17
這差很多吧
Andy avatarAndy2022-09-12
外國吵比較兇的是裁判必須在臥推低點看更久 從底部起
來難度更高
Erin avatarErin2022-09-17
然後看到蠻多選手都在臭IPF裁判 覺得還因為裁判導致no
lift一堆
Gilbert avatarGilbert2022-09-12
我臥推都是身體平貼
Gilbert avatarGilbert2022-09-17
貼電子感應點是不是比較快 不要用裁判了..
Selena avatarSelena2022-09-12
終於沒有奈米推了....其實我覺得臥推到底部也不應該停頓
Catherine avatarCatherine2022-09-17
因為每個裁判的停頓時間都不同 太自由心證
Hedy avatarHedy2022-09-12
滿想看看臥推前腳不能放椅子上他們要怎麽推..
Hardy avatarHardy2022-09-17
極限重量 停頓越久越不利
Blanche avatarBlanche2022-09-12
明年健力比賽臥推可能會大洗牌....大拱腰臥推真的GG了
Elizabeth avatarElizabeth2022-09-17
什麼手肘位置、腳不能放凳子都不是重點，大部分選手都
沒差，預備動作也是練一下就回來了，我覺得最大的重點
在裁判要看槓子停頓還要看手肘位置，這樣勢必在胸口停
留時間會更長，原本大多數都死在停胸往上推的這段，現
在只會更多人失敗
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-09-12
身體平貼就沒有張力啊==
Quintina avatarQuintina2022-09-17
身體平貼那位應該都推30所以拱不拱也沒差吧ㄏㄏㄏ
Ingrid avatarIngrid2022-09-12
我拱哥啦
Odelette avatarOdelette2022-09-17
只能說如果認為弓背單純只是在縮短距離，那就代表你根本
不懂發力，每次在貴版說這個都會有人吵...反正健力人懂就
好
Olivia avatarOlivia2022-09-12
這邊一堆肥宅菜雞 臥推拱橋是要做張力都不知道
Emily avatarEmily2022-09-17
建議用土水的水平雷射儀，沒碰到線直接出局
Steve avatarSteve2022-09-12
雲健身的本來就一堆 只知道酸
Thomas avatarThomas2022-09-17
也是，跟這邊一堆去健身房只會滑手機的真的沒得討論
Margaret avatarMargaret2022-09-12
阿館不是想辦一個腳平放的臥推賽
Yedda avatarYedda2022-09-17
怎麼不直接改握距就好？
之前一堆寬握到手肘都幾乎伸直了
Enid avatarEnid2022-09-12
推我ㄉ言
Una avatarUna2022-09-17
不拱腰乾脆改比啞鈴臥推好了啦，沒看過無知還那麼大聲的
真的很逗ㄟ
Hedda avatarHedda2022-09-12
用現場錄影來抓就好啦
Vanessa avatarVanessa2022-09-17
手短的qq
Elma avatarElma2022-09-12
帕運
Michael avatarMichael2022-09-17
吃瓜^^
Agatha avatarAgatha2022-09-12
改握距那高大的人不是更吃虧? 是想害誰
Catherine avatarCatherine2022-09-17
還有那些吋勁的 就算改了規則像上次那女生 頂多110
Lucy avatarLucy2022-09-12
變90 你臥推練超負荷不下放都很難多撐多少重量了
Jessica avatarJessica2022-09-17
做個簡單比喻好了 上次被笑那個女選手 用那樣動作
Heather avatarHeather2022-09-12
都能110下放 超負荷能120 正常動作能超負荷130
Elizabeth avatarElizabeth2022-09-17
女性臥推只有男性同量級3分之2左右 一般身材男性
Adele avatarAdele2022-09-12
超負荷要超過200才有接近她的力量水準 改規則當然好
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-09-17
但不要說用那樣動作不需要力量 不然大H身材比例好
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-09-12
難道不應該加分?
Iris avatarIris2022-09-17
舉重光手能不能舉到頭後就要練很久了 難道也是在比
柔軟度?
Ursula avatarUrsula2022-09-12
改握距當然不是固定一個尺寸阿
如果依照每個人兩肘最遠的距離去計算個人的最寬握距
身高高的人也不會吃虧
Adele avatarAdele2022-09-17
這樣每個選手上場確認槓握好的時候量一下就好了
不用搞到裁判還要去判斷關節位置
Heather avatarHeather2022-09-12
這現階段應該很難 你要每個選手上場都重新量力環
Kyle avatarKyle2022-09-17
很花時間 而且很容易量的左右不一樣寬
Edwina avatarEdwina2022-09-12
怎麼有推文講的好像比平推可以屌打選手一樣…
Ophelia avatarOphelia2022-09-17
笑死 能上台的真的平推也是屌虐一直嘲諷的人啊XD 范神
平推還不是一樣屌 笑人家大法師前先看看自己推多少啦
Oscar avatarOscar2022-09-12
噗，那就閉嘴乖乖平推呀，還那麼多屁話
Victoria avatarVictoria2022-09-17
這樣都能釣到一堆人爆氣
Dorothy avatarDorothy2022-09-12
好了啦 反正等絕大部分人都不認同遲早會有只能傳統硬舉
跟平推的聯盟出現 在那之前選手比賽永遠只會用最好的動
作 不用瞎逼逼一堆
Gary avatarGary2022-09-17
也不知道有沒有接觸健力 自己不認同就否定 跟覺得狂投
三分球不進去幹籃就不算籃球的人有八成像
Charlotte avatarCharlotte2022-09-12
哇 這規則差很多了
Victoria avatarVictoria2022-09-17
終於☺
Caroline avatarCaroline2022-09-12
一堆吵著要平推是怎樣都是臥推但目的根本不一樣難不成健
力是比完然後看你的感受度當成績嗎==
Cara avatarCara2022-09-17
相撲硬舉和傳統硬舉根本是不同發力肌群 各有愛好者
說要刪掉相撲硬舉真是無知...
Elma avatarElma2022-09-12
你期待一個普遍還覺得健美是死肌肉的社會能對健力有什
麼不偏頗的看法XD
Rachel avatarRachel2022-09-17
當用藥成為"個人選擇", 社會對健美會有什麼好評價呢?!
Hedda avatarHedda2022-09-12
https://youtu.be/UFfJUhEVpJI
Agnes avatarAgnes2022-09-17
究竟是誰無知呢？
Necoo avatarNecoo2022-09-12
大力士比賽只認可傳統硬舉，算不算無知？
Regina avatarRegina2022-09-17
大力士比賽只認傳統硬舉又怎樣？NBA跟FIBA規則也有
不同的地方啊
Lucy avatarLucy2022-09-12
還是可以拱吧 只是不能拱得這麼誇張了
Queena avatarQueena2022-09-17
所以這樣對大重量來說有變難嗎
Necoo avatarNecoo2022-09-12
對大法師愛好者會差很多吧XDDD
Vanessa avatarVanessa2022-09-17
健力肥宅表示
Jack avatarJack2022-09-12
健力肥宅反而沒這個困擾喔，拱橋拱的起來的大多是中輕
量級的
Vanessa avatarVanessa2022-09-17
我平常完全沒看過大法師型的臥推 真的很多這種練法嗎
Ursula avatarUrsula2022-09-12
有些拱的像跨海大橋，拿起來放下去不到一個拳頭的距離
Emily avatarEmily2022-09-17
大重量如果背平貼推的話不是更危險嗎？身體很難維持穩
定跟張力 改這個就是防極度拱腰而已吧？
Adele avatarAdele2022-09-12
powerlifting 都是用全身力量協力 就算臥舉也是一樣 不拱腰
沒辦法 leg drive 就只是普通的臥推
Mason avatarMason2022-09-17
對90%以上的人沒差 大拱腰是少數人才做得到 那真的差很多
Kelly avatarKelly2022-09-12
以後比賽看不到柔軟度大賽了
Hazel avatarHazel2022-09-17
原來這項是比臥推啊，我以為這是在比柔軟度勒
Necoo avatarNecoo2022-09-12
無裝可能還好，但有裝比賽真的會變成車禍現場.....
Anthony avatarAnthony2022-09-17
172樓大：阿館可是說台灣有2/3的選手都會被影響喔。