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臥推重量無法上升 - 健身

Harry avatarHarry · 2018-06-26

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各位巨巨安安

小弟在world gym也練了好一陣子了

但唯獨臥推的重量遲遲無法躍進

從剛開始練60kg到現在75kg 已經快一年了

中間幾乎也沒有停滯

每次練胸臥推完也都會用機械式加強

所以想請問各位大奶哥們

臥推重量上不去該如何改變訓練方式之類的

感恩

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→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14

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All Comments

Edwina avatarEdwina2018-06-28
這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
Valerie avatarValerie2018-06-30
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Donna avatarDonna2018-07-03
hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
Vanessa avatarVanessa2018-07-05
加強肩膀
Donna avatarDonna2018-07-05
加強闊背肌，3頭肌還有前臂肌
Daph Bay avatarDaph Bay2018-07-06
剛開始就60,一年才到75？！！！你認真？是1RM嗎？
Selena avatarSelena2018-07-07
跑力量課表
Robert avatarRobert2018-07-08
google 531還不錯
Quintina avatarQuintina2018-07-09
一開始就60?好奇身高體重的基本組成數據了
Sandy avatarSandy2018-07-10
我150也卡很久了 現在的練法是降到130 140做多下 次數
有進步 不過也有一陣子沒測pr
Olga avatarOlga2018-07-12
三頭
Valerie avatarValerie2018-07-13
smolov jr.
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-07-15
肩推
George avatarGeorge2018-07-18
三頭三頭三頭+雙槓
Kristin avatarKristin2018-07-21
改變訓練模式 雖然自己也講得很心虛
Puput avatarPuput2018-07-24
銀背猩猩？
Harry avatarHarry2018-07-25
我也是卡臥推
Freda avatarFreda2018-07-29
三頭跟背
Sandy avatarSandy2018-08-02
卡硬舉
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-08-04
一開始就六十！ 這人不簡單啊...
Andy avatarAndy2018-08-07
一開始就60 算很猛吧？
Margaret avatarMargaret2018-08-09
你該找個補手
Xanthe avatarXanthe2018-08-12
這簽名檔 哈哈
Lily avatarLily2018-08-15
kg還是lb...
Andy avatarAndy2018-08-19
行程有做滿?動作有確實的話，一開始真的蠻猛的
Jacob avatarJacob2018-08-20
難講，如果體重破百一開始60公斤，大概等於他自己跪
姿扶地挺身的感覺吧。(減輕版扶地挺身)
Agnes avatarAgnes2018-08-22
伏地
Regina avatarRegina2018-08-27
沒推過會晃。跟伏地挺身不一樣
Blanche avatarBlanche2018-08-27
...有這麼簡單嗎 我朋友90沒練過空槓照樣抖抖抖
一開始就60公斤真的猛
Andy avatarAndy2018-08-30
新手能推60kg也太猛
Cara avatarCara2018-08-30
有可能是姿勢出問題 要不要上個影片大家看看？
Margaret avatarMargaret2018-09-01
樓上我覺得重點是
體重破百的人通常連跪著做伏地挺身都不行
至少我身邊朋友都不行
Aaliyah avatarAaliyah2018-09-05
還記得我第一次臥推高估自己左右各加了10KG然後差點被
壓死
Kumar avatarKumar2018-09-08
你沒做1rm 進步當然慢 找個好人家補吧
Joe avatarJoe2018-09-11
我破百肥宅 60真的沒問題
Elma avatarElma2018-09-12
上禮拜我教我沒練過的男同事練，他空槓就抖到不行了
Tom avatarTom2018-09-13
搞不好一年前100肥宅推60 現在75正常人推75啊也算進步
很多了
Selena avatarSelena2018-09-15
我剛練不久，剛開始連空槓都抖到不行....
Ula avatarUla2018-09-20
我練兩年才70欸丌_丌
Caitlin avatarCaitlin2018-09-25
臥推練到自體體重大概就關卡了 再來要跑力量課表
Edith avatarEdith2018-09-26
影片
Michael avatarMichael2018-09-30
抱歉我廢物 第一次練的時候光空槓都會狂抖
Dorothy avatarDorothy2018-10-04
我一開始40可以推10下，現在練快一年可以1Rm95了，不過最近
也卡關所以嘗試跑5x5
Kumar avatarKumar2018-10-07
多吃一點?！
Tracy avatarTracy2018-10-07
力量訓練 之後在針對弱點或是部位進行輔助訓練
Frederic avatarFrederic2018-10-07
辦公室肥宅跟工地肥就不一樣惹..
Puput avatarPuput2018-10-09
正常人一開始都40吧 60天生神力
Jack avatarJack2018-10-12
60太扯
Delia avatarDelia2018-10-16
是公斤還是磅啊
Charlotte avatarCharlotte2018-10-19
我朋友90幾公斤肥宅連半年就推130了
Kristin avatarKristin2018-10-20
完全沒用任何技巧，不過他平常的工作就是搬重物
Zenobia avatarZenobia2018-10-21
為何本肥宅空槓都會晃QQ
Rae avatarRae2018-10-23
應該是姿勢有誤或是出力方式錯了
Puput avatarPuput2018-10-26
借問 小弟也弱弱的卡40很久(大概可以推6下
是不是跟吃也有關係 體重一直上不去
Ursula avatarUrsula2018-10-26
新手的話跟吃很有關 之前卡55x12 吃多一點體重開始上升
Isabella avatarIsabella2018-10-31
後就漸漸進步了 不然也可以換個方式練 改拿啞鈴可以給肌
不同的刺激
Poppy avatarPoppy2018-11-01
小弟100肥宅 以前只上過pump 今年二月開始練臥推 現在可
以90兩下 體重應該還是有差
Madame avatarMadame2018-11-04
前兩個月卡80 就多練三頭 加強背並加進肩膀(以前不練肩)
Jack avatarJack2018-11-04
真的有突破 不過沒人幫補真的危險 測臥推最大重量真的
要有人在旁邊比較安全
Frederic avatarFrederic2018-11-07
會笑簽名檔一樓的人就是不懂二進位的人啊XD
Frederica avatarFrederica2018-11-09
大奶哥們一開始練都100KG的，你學不了啦
Harry avatarHarry2018-11-11
簽名黨講數學老師的那個真的很好笑
Selena avatarSelena2018-11-15
純噓ㄧ開始推60公斤跟下面半年130公斤的，拍個影片我就
Isabella avatarIsabella2018-11-15
改變訓練方式，鍵盤健身我比較會
Olga avatarOlga2018-11-18
加入槓鈴肩推 加強上肢肌肉
Kelly avatarKelly2018-11-22
連40都有問題的人路過~
Mason avatarMason2018-11-23
我一開始就65耶@@不過我是80公斤的肥宅
George avatarGeorge2018-11-25
砲打太少
Callum avatarCallum2018-11-27
可以看看我最近寫的文章，目前只有到頂尖的無法進步
Madame avatarMadame2018-11-30
一開始60沒很難吧