臥推重量無法上升 - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2018-06-26T20:00

Table of Contents

各位巨巨安安

小弟在world gym也練了好一陣子了

但唯獨臥推的重量遲遲無法躍進

從剛開始練60kg到現在75kg 已經快一年了

中間幾乎也沒有停滯

每次練胸臥推完也都會用機械式加強

所以想請問各位大奶哥們

臥推重量上不去該如何改變訓練方式之類的

感恩

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→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14

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Tags: 健身

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2018-06-28T06:02
這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-06-30T06:45
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Donna avatar
By Donna
at 2018-07-03T16:53
hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-07-05T16:48
加強肩膀
Donna avatar
By Donna
at 2018-07-05T22:53
加強闊背肌，3頭肌還有前臂肌
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-07-06T19:09
剛開始就60,一年才到75？！！！你認真？是1RM嗎？
Selena avatar
By Selena
at 2018-07-07T01:34
跑力量課表
Robert avatar
By Robert
at 2018-07-08T12:31
google 531還不錯
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-07-09T03:06
一開始就60?好奇身高體重的基本組成數據了
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-07-10T12:21
我150也卡很久了 現在的練法是降到130 140做多下 次數
有進步 不過也有一陣子沒測pr
Olga avatar
By Olga
at 2018-07-12T03:41
三頭
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-07-13T14:47
smolov jr.
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-07-15T19:49
肩推
George avatar
By George
at 2018-07-18T20:36
三頭三頭三頭+雙槓
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-07-21T09:49
改變訓練模式 雖然自己也講得很心虛
Puput avatar
By Puput
at 2018-07-24T07:38
銀背猩猩？
Harry avatar
By Harry
at 2018-07-25T21:21
我也是卡臥推
Freda avatar
By Freda
at 2018-07-29T16:08
三頭跟背
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-08-02T18:22
卡硬舉
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-08-04T04:24
一開始就六十！ 這人不簡單啊...
Andy avatar
By Andy
at 2018-08-07T22:41
一開始就60 算很猛吧？
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-08-09T09:33
你該找個補手
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-08-12T05:39
這簽名檔 哈哈
Lily avatar
By Lily
at 2018-08-15T20:30
kg還是lb...
Andy avatar
By Andy
at 2018-08-19T16:31
行程有做滿?動作有確實的話，一開始真的蠻猛的
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-08-20T07:51
難講，如果體重破百一開始60公斤，大概等於他自己跪
姿扶地挺身的感覺吧。(減輕版扶地挺身)
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-08-22T20:36
伏地
Regina avatar
By Regina
at 2018-08-27T04:31
沒推過會晃。跟伏地挺身不一樣
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-08-27T05:37
...有這麼簡單嗎 我朋友90沒練過空槓照樣抖抖抖
一開始就60公斤真的猛
Andy avatar
By Andy
at 2018-08-30T09:49
新手能推60kg也太猛
Cara avatar
By Cara
at 2018-08-30T20:13
有可能是姿勢出問題 要不要上個影片大家看看？
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-09-01T00:26
樓上我覺得重點是
體重破百的人通常連跪著做伏地挺身都不行
至少我身邊朋友都不行
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-09-05T11:41
還記得我第一次臥推高估自己左右各加了10KG然後差點被
壓死
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-09-08T16:36
你沒做1rm 進步當然慢 找個好人家補吧
Joe avatar
By Joe
at 2018-09-11T05:12
我破百肥宅 60真的沒問題
Elma avatar
By Elma
at 2018-09-12T09:09
上禮拜我教我沒練過的男同事練，他空槓就抖到不行了
Tom avatar
By Tom
at 2018-09-13T03:51
搞不好一年前100肥宅推60 現在75正常人推75啊也算進步
很多了
Selena avatar
By Selena
at 2018-09-15T12:36
我剛練不久，剛開始連空槓都抖到不行....
Ula avatar
By Ula
at 2018-09-20T12:13
我練兩年才70欸丌_丌
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-09-25T11:22
臥推練到自體體重大概就關卡了 再來要跑力量課表
Edith avatar
By Edith
at 2018-09-26T07:00
影片
Michael avatar
By Michael
at 2018-09-30T17:14
抱歉我廢物 第一次練的時候光空槓都會狂抖
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-10-04T09:54
我一開始40可以推10下，現在練快一年可以1Rm95了，不過最近
也卡關所以嘗試跑5x5
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-10-07T13:29
多吃一點?！
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-10-07T21:47
力量訓練 之後在針對弱點或是部位進行輔助訓練
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-10-07T23:12
辦公室肥宅跟工地肥就不一樣惹..
Puput avatar
By Puput
at 2018-10-09T21:16
正常人一開始都40吧 60天生神力
Jack avatar
By Jack
at 2018-10-12T02:51
60太扯
Delia avatar
By Delia
at 2018-10-16T07:32
是公斤還是磅啊
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-10-19T22:03
我朋友90幾公斤肥宅連半年就推130了
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-10-20T22:43
完全沒用任何技巧，不過他平常的工作就是搬重物
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-10-21T05:44
為何本肥宅空槓都會晃QQ
Rae avatar
By Rae
at 2018-10-23T04:14
應該是姿勢有誤或是出力方式錯了
Puput avatar
By Puput
at 2018-10-26T10:21
借問 小弟也弱弱的卡40很久(大概可以推6下
是不是跟吃也有關係 體重一直上不去
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-10-26T21:25
新手的話跟吃很有關 之前卡55x12 吃多一點體重開始上升
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-10-31T10:49
後就漸漸進步了 不然也可以換個方式練 改拿啞鈴可以給肌
不同的刺激
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-11-01T07:42
小弟100肥宅 以前只上過pump 今年二月開始練臥推 現在可
以90兩下 體重應該還是有差
Madame avatar
By Madame
at 2018-11-04T02:47
前兩個月卡80 就多練三頭 加強背並加進肩膀(以前不練肩)
Jack avatar
By Jack
at 2018-11-04T19:40
真的有突破 不過沒人幫補真的危險 測臥推最大重量真的
要有人在旁邊比較安全
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-11-07T17:13
會笑簽名檔一樓的人就是不懂二進位的人啊XD
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-11-09T05:40
大奶哥們一開始練都100KG的，你學不了啦
Harry avatar
By Harry
at 2018-11-11T00:58
簽名黨講數學老師的那個真的很好笑
Selena avatar
By Selena
at 2018-11-15T12:30
純噓ㄧ開始推60公斤跟下面半年130公斤的，拍個影片我就
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-11-15T16:04
改變訓練方式，鍵盤健身我比較會
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-18T21:21
加入槓鈴肩推 加強上肢肌肉
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-11-22T01:17
連40都有問題的人路過~
Mason avatar
By Mason
at 2018-11-23T01:26
我一開始就65耶@@不過我是80公斤的肥宅
George avatar
By George
at 2018-11-25T10:41
砲打太少
Callum avatar
By Callum
at 2018-11-27T10:27
可以看看我最近寫的文章，目前只有到頂尖的無法進步
Madame avatar
By Madame
at 2018-11-30T22:47
一開始60沒很難吧

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By Gilbert
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