自助餐估算 - 健身

By Noah
at 2014-10-15T12:29

Table of Contents

http://i.imgur.com/ISExY6r.jpg

想請大家幫我算一下熱量
左至右分別是高麗菜黑掉的四季豆油豆腐茄子最後一個不知道是什麼菜==

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

By Ivy
at 2014-10-18T16:50

白飯不要吃，其他吃掉，熱量不會超過。

By Jack
at 2014-10-19T19:03

茄子感覺外面料理都偏油....

By Ursula
at 2014-10-20T15:50

熱量不會超過多少呢？剛剛才把白飯吃了@@

By Carol
at 2014-10-22T00:23

茄子超吸油

By Audriana
at 2014-10-24T03:29

總熱量控制的狀態下，吃到油也沒什麼不好。油在體內，不

By Carol
at 2014-10-25T00:40

好消化吸收，燃燒他又需要而外消耗熱量。我就搞不懂，

By Kumar
at 2014-10-27T02:57

為什麼有人都在控制總熱量了，確又怕吃到油脂…

By Ethan
at 2014-10-31T15:23

我覺得是不要超過每天攝取量

By Audriana
at 2014-11-01T12:41

而不是只控制在熱量裡面

By Jacob
at 2014-11-04T07:36

每天醣類要吃到100g，看你別餐醣類攝取狀況如何，不要
怕熱量超過就不吃喔

By Lydia
at 2014-11-07T12:36

要減脂還吃油脂很怪吧

By Frederic
at 2014-11-09T00:41

油脂部分建議每日攝取在總熱量30%以下，吃太油對健康
也不好，要均衡攝取

By Damian
at 2014-11-13T11:18

這便當菜色配的不錯，只是看起來真的頗油

By Candice
at 2014-11-14T04:11

總熱量控制下，你吃下去的油脂，會全拿來燃燒，跟本不會

By Daniel
at 2014-11-18T07:52

我自己估它應該在550~600大卡

By Sarah
at 2014-11-19T19:46

囤積。醣份吃進體內，沒用完也是轉變成脂肪屯積，這不是

By Ethan
at 2014-11-24T03:40

常識？而且，在體內燃燒產生淨熱量，醣份是大於脂肪的。

By Yedda
at 2014-11-25T21:20

油脂燃燒的基礎是要有醣類，長期下來全靠油脂提供熱量
容易造成酮酸中毒喔

By Yedda
at 2014-11-26T08:01

有蛋白質的狀態，肝臟會生成醣份，每個人晚上睡覺大多都

By Cara
at 2014-11-29T04:22

會作這項反應。沒有糖尿病的人，是不會發生酮酸中毒狀況

By Jack
at 2014-12-03T15:04

胰島素會平衡酮體的生成…

By Ula
at 2014-12-04T17:03

抱歉,我看不太懂你寫的,但我只想跟原po說請均衡飲食,
減重之餘身體也健康,加油

By Liam
at 2014-12-08T06:37

1.燃燒脂肪必須的醣份不ㄧ定要從食物來，身體自己可以

By Michael
at 2014-12-11T01:45

合成。2.胰島素運作正常的人並不會發生酮酸中毒。

By Mason
at 2014-12-13T16:52

這篇有點深奧，總之就是要減脂醣類跟脂類控制攝取就是？！

By Christine
at 2014-12-18T05:13

1.總熱量控制。2.脂肪吸收燃燒相較醣份無效率，所以，拉
高脂肪佔總熱量比例是沒有問題的。

By Joe
at 2014-12-22T07:10

茄子油是因為外面都用炸的！
因為方便行事…

By Tom
at 2014-12-24T11:56

炸的也沒那麼壞啦～

By Noah
at 2014-12-25T18:54

看起來非常油

By Oliver
at 2014-12-26T16:44

茄子要用炸的才好吃阿!但那是萬惡之源!!

By Yuri
at 2014-12-29T10:04

我估飯280,油15ml約120卡，菜150卡，約550卡

By Rachel
at 2015-01-02T02:38

D大有什麼實證醫學還是什麼資料可以證明拉高油脂是沒
關係的嗎?減肥或許是原po的主要目的,但如果他以後真
的長期採高油脂飲食而導致生病這該怎麼辦呢

By Kristin
at 2015-01-06T10:31

高油脂看原PO的体脂如何XDXD沒有油也不行呀XDXD

By Olga
at 2015-01-08T05:37

當然,所以要均衡飲食

By Frederic
at 2015-01-10T16:12

600

By Rae
at 2015-01-13T00:04

建議白飯還是吃，吃多吃少而已

By Zenobia
at 2015-01-17T19:44

就算減肥也不要不吃白飯澱粉很重要可以少攝取一點就好

By Agnes
at 2015-01-18T17:34

謝謝大家熱烈回應
其實我本只是想問熱量而已沒想到@@

By Hardy
at 2015-01-21T20:11

不過還是感謝fit版熱心的各位^^

By Edward Lewis
at 2015-01-26T07:18

推Ｄ大，有很多新的研究支持油脂的攝取可以再高，有興
有興趣可以自己去找資料（我是醫藥相關的）

By Kyle
at 2015-01-31T02:44

反而精制醣類（如白飯）攝取要限制

By Carolina Franco
at 2015-01-31T09:27

關鍵字：ＨＦＬＣ

By Andrew
at 2015-02-01T02:51

簡單說等於是跟現行的食物金字塔反過來，但對油脂的品

By Joe
at 2015-02-04T16:16

質非常講究，油炸基本上還是不好的

By Agnes
at 2015-02-08T16:58

這是體適能版不是養生版請勿舉一些極端方法

By Tristan Cohan
at 2015-02-11T10:49

請原po自己去找d先生回過的文章看看
他的想法跟本版的概念有不少出入

By Jake
at 2015-02-12T09:06

看完再決定自己該怎麼做

By Charlie
at 2015-02-15T07:55

我有空會去找有沒有金字塔跟倒金字塔飲食比較的paper
，不過大家如果有google到一本叫把飲食金字塔倒過來吃
就對了的書要注意，我們大四高等營養曾花了一節課分
組報告這本書有問題的地方，數量還不少，所以盡量不要

By Olga
at 2015-02-19T22:13

以這本為飲食概念

By Liam
at 2015-02-22T09:05

我到想問問，總攝取熱量控制在基代左右，把油脂攝取比例

By Noah
at 2015-02-22T14:11

拉高，同時降低醣份攝取，對健康的危害是啥？

By Harry
at 2015-02-25T01:26

吃到一堆餿水油飼料油

By Emma
at 2015-02-28T22:55

所以樓上吃的東西全是自家生產？（笑）

By Oliver
at 2015-03-01T15:10

好啦又拿特定飲食療法再亂教人=..=a

By Joe
at 2015-03-02T01:21

樓上不讚同我的說法我可以接受，但除非你能說出為害在哪
否則我不能接受「亂教」這個詞。

By James
at 2015-03-06T15:54

你所謂可以自由攝取油脂甚至大量不避諱油脂是基於
你以前推文所提的生酮飲食對嗎?

By Andrew
at 2015-03-06T22:46

生酮飲食是最極端狀態，那個必須再監控下才能作。但它是

By Donna
at 2015-03-10T09:14

安全的。而我說的是總熱量控制在基代左右，壓低醣份，

By Enid
at 2015-03-15T02:26

提高脂肪罷了。離生酮還遠的很。

By Thomas
at 2015-03-15T23:56

提高脂肪降低醣份攝取就是生酮的概念阿..切勿玩
文字遊戲大大...你在本篇推文就提到酮酸中毒這詞

By Skylar Davis
at 2015-03-20T20:14

很明顯你就是有這種想法跟觀念去教導人這樣的飲食

By Barb Cronin
at 2015-03-25T08:54

酮酸中毒是「sophia0309」說的，我是提醒他，非糖尿病患

By Michael
at 2015-03-26T14:17

在有進食下，是不可能發生「酮酸中毒」。

By Jacob
at 2015-03-27T07:49

如果你真要生酮飲食，原po便當大概只有豆干可吃。（笑）

By Audriana
at 2015-03-30T22:59

那是因為你一直以高油飲食無礙為論點在教人怎麼吃...

By Gary
at 2015-04-01T14:30

怎樣的飲食健康絕對不是你一樓推文那樣...之後你都

By Kristin
at 2015-04-05T15:42

在扯..看看這兩篇若要叫人怎樣吃若要說怎樣吃很安

By Bennie
at 2015-04-09T23:34

全, 先拿自己當實驗組吧(菸

By Genevieve
at 2015-04-14T11:07

總熱固定在基代下，拉高脂肪，降低醣份，為害在哪？

By Elizabeth
at 2015-04-14T22:41

我確實是這樣吃，有什麼問題？

By Jack
at 2015-04-18T09:00

http://ppt.cc/5OvT http://ppt.cc/fjdK 自己看看吧

By Faithe
at 2015-04-20T19:04

拉高脂肪降低醣份嚴格說沒問題但對大說數人有問題
多

By Jacob
at 2015-04-24T23:27

那是達到「生酮飲食」的地步…

By Eartha
at 2015-04-26T13:25

不回你囉~ 你就再繼續生酮飲食習慣繼續推廣吧(攤手

By Suhail Hany
at 2015-04-29T08:06

如果你硬要「降低醣份，增加脂肪」當成「生酮飲食」那我
也沒辦法～

By Ula
at 2015-04-30T17:01

跟主流觀念不同就不能參考的話，感覺有點一言堂

By Skylar Davis
at 2015-04-30T19:06

感覺這篇一言堂得有點過份.為何其他研究就被當成是養生
而不能討論?

By Caitlin
at 2015-05-04T16:42

主流也是會出錯會被推翻的.多方不同的意見都想看看呀

By Kumar
at 2015-05-05T02:12

不知為什麼超想笑XD

By Franklin
at 2015-05-09T19:25

生酮飲食要達成的條件是很嚴苛的.... 基本上幾乎不能吃

By Daph Bay
at 2015-05-13T21:52

碳水化合物跟拉高油脂減低碳水還差的遠呢....

By Victoria
at 2015-05-18T06:11

先不管少吃澱粉對不對，人家吃自助餐，就算飯不吃。

By Tracy
at 2015-05-20T09:08

菜也不會變多，更何況原po連肉都沒夾，這樣根本已經
沒辦法維持在d版友說的，熱量在基代附近

By Lauren
at 2015-05-24T05:39

這已經不是吃不吃澱粉了，而是總熱量減少的節食

By Mason
at 2015-05-25T11:25

拉高脂肪降低醣份，因為飯少了菜沒加，脂肪也沒拉高

By Elma
at 2015-05-25T17:06

另一方面沒吃飯很餓~下午會不會吃小點心就考驗功力了

By Gilbert
at 2015-05-28T04:49

我自已會拿雙份主菜吃，煎、炸不管，反正不會是水煮。不

By Megan
at 2015-05-29T21:31

然就是單主菜，飯後吃堅果。

By Yuri
at 2015-05-30T23:26

要減脂，吃進油脂比起醣類更好，但總熱量必須控制

By Zanna
at 2015-06-02T06:32

我認為怕胖避開油脂卻攝取其他醣類是錯錯誤的

By Megan
at 2015-06-04T15:11

醣類絕對是肥胖最大的兇手

By Ivy
at 2015-06-07T23:35

懶惰才是最大的兇手

跳insanity頭暈想吐

By Odelette
at 2014-10-15T12:03

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。平常肌力訓練和有氧(游泳)都有在做,也有上過TABATA 之前上比較Intense的肌力課程有點頭暈,上了2次我就不上強度那麼強的了今天第一次嚐試INSANITY的頭暈想吐有點明顯.. 上課前有吃五穀飯,飯後約1 ...

請問重訓完的痠痛

By Brianna
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敝人初次練重訓已經休息了2天但是全身還是有點小痠痛還不到很痠痛的地步或舉不起來的地步是要等到完全不酸痛才下一次的重訓還是小痠痛中還是可以繼續重訓? 這是我這幾天的行程 Day1 重訓上半身+有氧 -andgt; Day2 休息 -andgt; Day3 重訓下半身+有氧 -andgt ...

World Gym 北新莊店單點報價

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卡別：白金卡會費：1888元/月剩餘時間：尚有九個月入場時間：不限次數、不限時段轉讓費：300元「全省的健身工廠皆可使用，適合熱愛運動或需要到外地出差的您。」如有興趣歡迎站內信^^ ----- Sent from JPTT on my Samsung GT-I9100. - ...

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