自助餐的熱量該怎算 - 健身

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By Rebecca
at 2010-08-09T15:26

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上星期吃了6天的7-11後 發現優點是可以幫我們算熱量

但是缺點是長期吃下來也不好

所以這星期開始來吃自助餐(雖然也不是很好)

可是裡面的東西熱量卻不知該怎麼算

比方說青菜2樣,但是都是大約不到100克

這樣要怎算熱量阿??

要吃到100克又發現太多~~

我知道要吃到基礎代謝率,可是以我這樣子的吃法.

我擔心一天下來根本就不到~~

今天我吃的午餐是 大約220克的五穀飯 一小匙的長江豆

一小匙的麻婆豆腐 一小匙的滷豬腸 一小匙的絲瓜

這樣子到是該怎算>??

我也查了好多種的熱量表了 但是卻發現其實寫的不是這麼詳細

且我也不知道他們店家到底是添加啥油

(ps:因我住外面...所以都只能吃外面的..)



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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-08-10T08:45
吃之前拿去當燃料煮水 看拿水溫來做計算(無誤)
Linda avatar
By Linda
at 2010-08-12T21:27
升高的氣溫要加嗎 XD
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By Zanna
at 2010-08-13T02:37
1樓說的是使用彈卡儀量測的食物燃燒熱。
Joe avatar
By Joe
at 2010-08-16T12:24
青菜生重100g=熟重25~30g=自助餐1格=半個一般碗的量
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By Donna
at 2010-08-19T02:21
=1個普通人的拳頭大小
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By Bennie
at 2010-08-24T02:00
無油料理的燙青菜每份熱量約20~30 油炒就50~70大卡
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By Dorothy
at 2010-08-28T09:32
註：炒菜有放肉絲或有的沒的絲的 請加再20大卡
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-08-30T21:59
客家村落炒的菜比一般油一點..要再加多少?
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-09-02T19:46
五穀飯245 長江豆35 麻婆豆腐50 滷豬腸70 絲瓜40=440
Erin avatar
By Erin
at 2010-09-06T05:08
1湯匙=3茶匙 1茶匙=5g
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-09-10T02:43
朱利安男:油亮程度看得到像綠豆大小的油滴就加40~50卡
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-09-10T06:38
:看得出油亮但看不出油滴形狀就加個20~30大卡
Joe avatar
By Joe
at 2010-09-13T00:29
ex：油亮炒青菜 20+20~30=40~50大卡
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-09-15T22:42
算了，我發一篇自助餐的熱量計算文好了= =
Emma avatar
By Emma
at 2010-09-16T06:09
renee姐姐真的超用心的!
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-09-20T08:15
期待..最近吃自助餐吃到快抓狂了..真的是有夠油~~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-09-20T18:48
自助餐真的好油....
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-09-22T23:29
買回家過熱水可以去掉一些油，缺點是比較沒味道！
Erin avatar
By Erin
at 2010-09-27T05:53
其實如果連青菜都要算熱量.........(嘆
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-09-27T19:26
同事都是買回來後再過熱水才吃.
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-09-28T12:26
菜類基本上如果是清燙的就算25大卡一飯碗就對了

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By Margaret
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