自己減肥的方法 - 減肥

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By George
at 2012-05-11T06:57

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去年九月多開始減肥 方法主要是熱量控制 跟運動

九月當時差不多100公斤

差不多10月的時候最低有到93公斤

熱量差不多就攝取各大概1500~2000 不超過

運動衣開始快走6公里 後來變成 快走+慢跑六公里

但是我發覺要克制飲食真的很困難 體重降了一些就會想吃好一點

結果一直到12月還是93上下再跑....

後來過完年就破功了! 又回復到 100.....

目前101 =口=

個人還是絕得忌口真的很重要....

目前又開始運動了......

順便一問大家有什麼控制飲食方面的訣竅嗎

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Tags: 減肥

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2012-05-12T03:58
運動方面能下的功夫比較多 效果也比較顯著
Connor avatar
By Connor
at 2012-05-16T20:38
你都吃什麼東西呢..
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By Edith
at 2012-05-21T12:10
請爬置底文，然後參照格式填寫= = 完全無語...
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-05-24T23:24
運動+吃的剛剛好+持之以恆 =>瘦
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By Selena
at 2012-05-27T13:46
真的來說減肥速度很慢,那真的是考驗人的意志力~"~
一個月減到七公斤應該很多都是肌肉跟水分,復胖很正常
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By Faithe
at 2012-05-28T14:18
我是建議去體重高的一開始先踩飛輪,六公里快走+慢跑真的
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By Lydia
at 2012-05-31T22:37
不是很好度過,尤其是減肥剛開始的時候~"~
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By Callum
at 2012-06-03T10:23
我97的樣子 http://ppt.cc/qHEB (我也曾經到101公斤~"~)
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By Edward Lewis
at 2012-06-05T04:52
忌口真的很重要..像我以前就是把牛奶當成白開水喝..
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By Jacob
at 2012-06-07T22:20
每天2000ml加上超大食量,每天吃進去的熱量都超過4000= =
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By Sierra Rose
at 2012-06-09T09:12
所以不管在怎麼動體重都是往上爬的-.-
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By Irma
at 2012-06-11T00:40
這分類應該不在心得就是了- -
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By Rachel
at 2012-06-13T07:18
你基代我猜大約是1700~1900,吃的不夠就難以持久

我想要減重..12公斤

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By Catherine
at 2012-05-10T23:13
大家好,我決定聽從大家的建議,開始做健身訓練 我有幾個困難點 1.體重過重待減重 2.膝蓋有傷 3.背部有傷 我的訓練目的是是要增強肌耐力,形狀不是很要求 我希望訓練的地方有以下 1.增強膝蓋支撐力 a.股四頭肌 2.增加游泳耐力 a.二頭肌 b.三頭肌 c.側腹 大概是這樣子 ...

體脂過低?

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By Todd Johnson
at 2012-05-10T22:46
我自己認為我還滿胖的atat 162cm，最近胖到53kg了囧 但之前在學校做健檢的時候，報告說我體脂率只有12%還是14%忘了（我是女生）， 下面也跟我寫說：注意適量運動 但我真的幾乎沒在運動... 現在也頂多一星期一天跑步+重訓， 在體檢的時候可能2.3個禮拜才有一次「真正的」運動 = = ...

同手同腳的有氧舞蹈課

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By Faithe
at 2012-05-10T22:30
小妹有一段時間都是用慢跑來鍛鍊身體 但跑了一陣子，有感自己體態還是未達期許（有PO過求教文了！) 在家的阻力運動，沒人逼真的很難持續，也容易寬待自己 請教練又太貴了…（剛減肥時有請過，但卡費付得很辛苦！） 這時就想到…離住家有一班公車距離的公營運動中心！ 事不宜遲，在平日允許的時間，報名了好像很威的 ...

請幫我看看: )

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By Anonymous
at 2012-05-10T16:26
※ 引述《evaevahu (just do it )》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : =============================================================== ...

油膩的下盤+停滯期

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By Valerie
at 2012-05-10T14:26
※ 引述《tw010278 (奈米)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：25 : 身高：178 : 體重：74 : BMI：23.4 各種疾病罹患率、死亡率 與 BMI 之間是J型相關，過高與過低均不好。 而，BMI在20.0～24.9範圍內的人，所有原因的死亡率通常是最低的。 ...