自由槓臥推vs.啞鈴臥推 - 健身

By Annie
at 2015-09-17T07:28

Table of Contents

之前在學校練的時候，由於沒有自由槓，
所以練胸從起步就以啞鈴臥推為主，其他機器為輔
再用cable訓練

但現在畢業了，在外面練健身房有自由槓
但在使用自由槓時，總是覺得感受度太差
讓我不是很想用
總覺得用啞鈴臥推感受度大於自由槓臥推很多

想請問大家對於這兩種方式臥推有什麼意見？
各位覺得自由槓對練胸的重要性大嗎？
會建議我乾脆不要用自由槓，都用啞鈴臥推嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Connor
at 2015-09-17T10:14

水肥哥說過，槓鈴重點在loading，如果只是要刺激胸大肌
做滑輪飛鳥跟啞鈴臥推夠了

By Zora
at 2015-09-21T18:06

看個人感受度吧,我也都是用啞鈴

By Lily
at 2015-09-25T06:21

只要大咪咪的話練啞鈴就可以了

By Carolina Franco
at 2015-09-27T19:59

個人比較喜歡槓鈴，比較穩的感覺

By Irma
at 2015-09-28T05:30

槓鈴較重平衡吧

By Oscar
at 2015-10-02T19:30

另外啞似乎鈴也較傷手腕?!

By Ula
at 2015-10-07T10:02

你可能要檢視姿勢，動作正確不至於感受不到，從空槓去
體會

By Quanna
at 2015-10-11T10:05

啞鈴才比較不傷手腕吧，我手腕有傷做槓鈴會不舒服

By Mason
at 2015-10-16T06:45

好奇大家的訓練表都只做一個嗎?

By Charlie
at 2015-10-17T11:06

我自己是一個禮拜胸練兩次一次槓鈴一次啞鈴

By Tristan Cohan
at 2015-10-18T16:53

槓鈴完之後再加啞鈴和夾胸，全部滿足

By Edith
at 2015-10-19T19:48

昨天做槓鈴握推,最後力竭被槓壓住只好呼叫幫忙,好丟臉阿

By Isla
at 2015-10-22T09:45

槓鈴加雙槓！移動啞鈴實在太累了哈

By Harry
at 2015-10-25T00:39

槓鈴上胸被壓住超可怕的

By Robert
at 2015-10-28T02:27

用啞鈴動作能比較完整可是做太重就不好拿個人喜歡啞鈴

By Kyle
at 2015-11-01T21:52

喜歡啞鈴+1

By Rae
at 2015-11-04T15:12

請問一樓的loading什麼意思

By Puput
at 2015-11-04T23:08

我只用啞鈴耶……

By Ursula
at 2015-11-05T01:05

運動中心的啞鈴最重只有20公斤，效果有效啊~

By Barb Cronin
at 2015-11-05T10:08

簡單說一個較重另一個較輕；一個吃深度另一個吃廣度

By Hazel
at 2015-11-05T21:06

啞鈴自由度高

By Ina
at 2015-11-07T17:50

壓脖子更可怕~壓胸算好了

By Michael
at 2015-11-09T10:27

自己做啞鈴有人幫就做槓鈴我自己

By Isabella
at 2015-11-09T23:53

每個禮拜各做一次

By Isabella
at 2015-11-14T12:55

兩個都做，順序先槓鈴後啞鈴

By Daph Bay
at 2015-11-19T08:31

好奇+1 但啞鈴感受度真的是不錯

By Ina
at 2015-11-21T14:48

手腕受傷後都只能練槓鈴啞鈴對手腕負擔好大

By Ula
at 2015-11-26T05:54

拿到太大重量的就很怕手腕hold不住...

By Wallis
at 2015-11-29T13:30

同意樓上

By Wallis
at 2015-12-03T05:25

西我的覽較辣幹

By Frederica
at 2015-12-05T06:50

小弟練胸先槓鈴，然後啞鈴上胸再啞鈴飛鳥機械的擠

By Quanna
at 2015-12-06T19:59

胸最後cable 下飛鳥練胸側

By Zanna
at 2015-12-09T12:32

槓鈴適合力量啞鈴適合偏健美

By Delia
at 2015-12-13T03:43

三組槓鈴、再去做三組啞鈴，做啞鈴時非常能感受胸出力

By Skylar DavisLinda
at 2015-12-15T03:42

喜歡用啞鈴

By Jack
at 2015-12-19T22:57

都練吧

By Christine
at 2015-12-24T21:52

用槓鈴可以享受，折槓的感覺，爽多了

By Enid
at 2015-12-28T07:22

不管什麼部位我都喜歡槓鈴XDDD槓鈴老師聽起來就比較爽

By Edwina
at 2016-01-01T04:49

樓上xD 啞鈴老師也很潮阿(遭踹

By Bennie
at 2016-01-06T03:16

偏好啞鈴+1

By Olive
at 2016-01-07T07:33

啞鈴+1 尤其自己練的時候，不行的話兩手一攤就好了

By Jessica
at 2016-01-07T21:18

槓鈴兩手一攤的話...呵呵

By Donna
at 2016-01-11T19:47

我自己的經驗是這樣槓鈴比較傷肩我用啞鈴就不會

By Michael
at 2016-01-15T06:18

我用槓星期一練完今天星期五還在痠..

By Callum
at 2016-01-17T22:06

重量到ㄧ個程度用啞鈴會難拿和不方便....

By Mason
at 2016-01-20T10:47

大概ㄧ手50公斤時我預計下輩子達成...

By Joseph
at 2016-01-25T00:48

啞鈴做到最後還是要換槓鈴啦我覺得我啞鈴臥推沒辦
法做超過一手90磅不是胸推不動是啞鈴上不來... 上
來很辛苦

By Quanna
at 2016-01-26T14:08

本弱啞鈴較無感要加重量也不太敢加槓鈴比較好加上

By Candice
at 2016-01-27T17:32

槓鈴老師是啥……我還是喜歡雅玲老師…

By Harry
at 2016-01-28T09:07

我用槓鈴加重一點手腕就會不舒服...

By Leila
at 2016-01-29T20:05

偏好啞鈴+1 感受度高且沒力了往旁邊放即可槓鈴沒力了會
很恐怖...

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