自製便當多少卡 - 減肥

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-11-18T23:25

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請問一下

因為減肥，
現在開始自己煮、自己帶便當。
我每餐都固定有青菜跟雞胸肉，
再加一顆荷包蛋！
而有時候會自己多炒一道菇類當小小的配菜。

http://i.imgur.com/6nsYxMS.jpg

而我炒青菜的油只有放大概布丁湯匙大的一匙左右。
而雞胸肉是乾煎再烤箱烤過。

想請問一下
這樣大概多少卡呢？？

謝謝各位


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Tags: 減肥

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2014-11-21T18:44
這個網頁可以估算每樣食物的熱量
Elma avatar
By Elma
at 2014-11-24T17:07
http://ppt.cc/KU1c
Rae avatar
By Rae
at 2014-11-24T19:34
建議買個電子秤和量杯，以後做菜就可以自己抓份量來算
Ida avatar
By Ida
at 2014-11-29T19:13
650
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-11-29T21:50
飯300+菜120+蛋80+肉150
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-12-02T05:40
餓了
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-12-06T11:23
看起來好美味 煎雞胸灑點鹽和胡椒真的很好吃
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-12-10T20:19
光飯就300卡，把飯砍掉一半，你可以多吃點菜、肉
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-12-13T16:37
既營養又增飽足感。
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-12-17T13:43
煩死了...人家又沒說她餓，想吃飯不行喔
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-12-17T21:27
熱炒店小碗飯大概100～150g吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-12-22T00:45
白飯不是200克280卡嗎？他看起來沒兩百克啊！
Gary avatar
By Gary
at 2014-12-25T01:43
肉有150卡嗎？看起來沒有很多耶..一碗飯我都估280
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-12-26T14:16
菜有120卡嗎？XD感覺很少耶.不過油感覺很少呀..
傳給國民健康署app放十元硬幣在旁算看看吧XDXD
Jake avatar
By Jake
at 2014-12-30T08:43
某d真的一天到晚看到澱粉就叫人家砍不然就不要吃
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-01-01T06:27
看起來很油亮 真的只有一布湯匙? 尤其那顆蛋 蛋很吸油的
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-01-03T19:15
還看得出油油
Donna avatar
By Donna
at 2015-01-07T07:34
熱量都會算了，還不知道白飯除熱量外幾乎啥都沒?
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-01-10T06:32
我會把我慣用的調味料營養成份輸入myfitnesspal app
Zora avatar
By Zora
at 2015-01-11T11:48
用「有刻度」的量杯或容器來測就不怕偷斤減兩XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-01-12T00:52
我煎蛋都是自備小平底不沾鍋... 其實用蒸的或水煮也不錯
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-01-16T18:00
不沾鍋健康上有疑慮啊…
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-01-21T01:24
我天天吃蛋卻懶得洗油膩鍋子~ 用煮蛋機來蒸感覺超方便
Freda avatar
By Freda
at 2015-01-22T03:37
不沾鍋也有分很多種，連這個也無法把關那就把自己餓死吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-01-23T15:26
嗯～,果然每個人對可承擔風險的選擇都不同。
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-01-28T10:09
本來就要吃飯啊
糙米比較營養xD
David avatar
By David
at 2015-01-29T13:52
樓上D大 澱粉比例下降對腸胃負擔很大 澱粉沒你想的糟
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-02-02T23:48
食物滯留在胃裡時間過長 容易發炎脹氣 還是均衡最重要
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-02-03T14:06
沒吃飯我胃會不舒服 我沒法不吃澱粉XD
Linda avatar
By Linda
at 2015-02-08T09:06
熱量並不是萬惡喔 人也是要有熱量才能活著 依環保觀點來看
Olive avatar
By Olive
at 2015-02-11T05:57
第一層食物能量轉移 是以榖類 菜 飯 小麥類是最為不浪費
能量來源的取食方法 在萬一未來糧食不足的狀況下 吃肉類
Belly avatar
By Belly
at 2015-02-13T08:54
所需耗費的能量與資源反而是更高的XD
Irma avatar
By Irma
at 2015-02-15T18:09
對非洲難民來說 熱量怎可是罪惡? 對他們來說 只有熱量都是
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-02-20T00:19
奢求了...可以當我在跳針
我也很想吃糙米 以前自己一個人住會去買來自己煮
Noah avatar
By Noah
at 2015-02-22T02:00
但糙米比一般米貴 另一點 家裡有洗腎患者 為了不用飯煮兩
Zora avatar
By Zora
at 2015-02-26T09:50
鍋 就吃白米 其它的營養 從蔬菜 堅果 魚肉等攝取囉
William avatar
By William
at 2015-03-02T01:57
為什麼要有主食? 因為主食是最主要的熱量來源
Erin avatar
By Erin
at 2015-03-03T21:11
以肉當主食 當作最主要熱量來源 實在太不環保了
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-03-04T14:07
這樣吃其實也沒有很健康 反而肉的量會 因為少吃碳水化合
物 而需增多
Delia avatar
By Delia
at 2015-03-06T17:38
拜託..d都認為白飯全部丟掉給豬豬吃不算浪費了
Harry avatar
By Harry
at 2015-03-07T20:53
DL大跟他講這些，也太好心了吧~
我從那天聽到白飯倒掉給豬豬吃不算浪費論之後
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-03-11T02:54
就懶得再跟他扯什麼了 XD 還有罩杯與胸肌無關論~
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-03-13T12:42
回歸主題，我媽會把雞肉跟青菜一起炒(雞肉要先稍微煎過
Queena avatar
By Queena
at 2015-03-18T04:09
這樣就不需額外倒油了(雞皮朝鍋，小火煎出油)
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-03-21T14:42
我是吃素，青菜菇類我大多用燙的，油脂從堅果攝取~
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-03-22T02:47
白飯倒給豬吃當然是浪費 不是歧視豬隻 而是人類吃的食
Madame avatar
By Madame
at 2015-03-24T21:17
物從生產到加工製造到運輸配送再真正賣給消費者 這一連
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-03-25T00:32
串的程序所耗費的資源遠超過動物進食所需 把你要吃的東
西倒掉給豬吃 也就是白費了這一串生產線所耗費的能源資
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-03-28T09:15
本 最好的方式就是 不吃的就不要買 就連自助餐也可以這
樣跟店家交待 請他飯幫你挖掉一半或更多(好心點的店家
Belly avatar
By Belly
at 2015-03-29T10:07
還會多添菜給你喔)買回來的都乖乖吃光光才叫不浪費
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-04-02T00:51
而且運送跟處理廚餘也是一筆額外的能源花費 自己想想吧
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-04-02T15:26
回原PO:這便當我覺得頂多450左右吧 也有因油脂攝取過少
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-04-04T05:07
而造成便秘的情形出現過 我覺得你的便當已經很健康了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-04-08T16:36
該吃的東西就放心吃吧 有控制質量就好但也別過頭
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-04-08T23:03
我認為500不到，吃這很健康，飯能少當然好，但容易餓

冬天會不會想偷懶呢

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-11-18T18:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ====================================== ======================================= 大家好（手機排版請見諒） 運動也快半年了， 又到了冷颼颼的冬天， ...

少精緻醣類 助消脂 避慢性發炎

Selena avatar
By Selena
at 2014-11-18T11:48
少精緻醣類 助消脂 避慢性發炎 明明狂運動還是瘦不了？台灣營養基金會執行長、北醫營養系助理教授吳映蓉提醒，吃進 過多含精緻醣類的食物恐成堆積脂肪的原兇，精緻醣類泛指加工後的澱粉如白飯、麵條和 麵包，與簡單糖類如蔗糖、果糖存在於水果、甜的糕餅、含糖飲料及加工食品等，因精緻 醣類在腸道易分解成葡萄糖，造成脂肪 ...

好想減肥好想減肥好想減肥

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-11-18T00:00
好想減肥好想減肥好想減肥好想減肥好想減肥好想減肥好想減肥好想減肥我真的很想瘦....

想減肥卻一直吃怎麼辦？

Dinah avatar
By Dinah
at 2014-11-18T00:00
想減肥卻一直吃怎麼辦？

菜單待批

Jacob avatar
By Jacob
at 2014-11-17T22:10
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...