減肥

自製便當多少卡 - 減肥

Ophelia avatarOphelia · 2014-11-18

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請問一下

因為減肥，
現在開始自己煮、自己帶便當。
我每餐都固定有青菜跟雞胸肉，
再加一顆荷包蛋！
而有時候會自己多炒一道菇類當小小的配菜。

http://i.imgur.com/6nsYxMS.jpg

而我炒青菜的油只有放大概布丁湯匙大的一匙左右。
而雞胸肉是乾煎再烤箱烤過。

想請問一下
這樣大概多少卡呢？？

謝謝各位


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減肥

All Comments

Joseph avatarJoseph2014-11-21
這個網頁可以估算每樣食物的熱量
Elma avatarElma2014-11-24
http://ppt.cc/KU1c
Rae avatarRae2014-11-24
建議買個電子秤和量杯，以後做菜就可以自己抓份量來算
Ida avatarIda2014-11-29
650
Oscar avatarOscar2014-11-29
飯300+菜120+蛋80+肉150
Oscar avatarOscar2014-12-02
餓了
Isabella avatarIsabella2014-12-06
看起來好美味 煎雞胸灑點鹽和胡椒真的很好吃
Ethan avatarEthan2014-12-10
光飯就300卡，把飯砍掉一半，你可以多吃點菜、肉
Lucy avatarLucy2014-12-13
既營養又增飽足感。
Ethan avatarEthan2014-12-17
煩死了...人家又沒說她餓，想吃飯不行喔
Jacob avatarJacob2014-12-17
熱炒店小碗飯大概100～150g吧
Dorothy avatarDorothy2014-12-22
白飯不是200克280卡嗎？他看起來沒兩百克啊！
Gary avatarGary2014-12-25
肉有150卡嗎？看起來沒有很多耶..一碗飯我都估280
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-12-26
菜有120卡嗎？XD感覺很少耶.不過油感覺很少呀..
傳給國民健康署app放十元硬幣在旁算看看吧XDXD
Jake avatarJake2014-12-30
某d真的一天到晚看到澱粉就叫人家砍不然就不要吃
Bethany avatarBethany2015-01-01
看起來很油亮 真的只有一布湯匙? 尤其那顆蛋 蛋很吸油的
Frederic avatarFrederic2015-01-03
還看得出油油
Donna avatarDonna2015-01-07
熱量都會算了，還不知道白飯除熱量外幾乎啥都沒?
Wallis avatarWallis2015-01-10
我會把我慣用的調味料營養成份輸入myfitnesspal app
Zora avatarZora2015-01-11
用「有刻度」的量杯或容器來測就不怕偷斤減兩XD
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-01-12
我煎蛋都是自備小平底不沾鍋... 其實用蒸的或水煮也不錯
Kelly avatarKelly2015-01-16
不沾鍋健康上有疑慮啊…
Hazel avatarHazel2015-01-21
我天天吃蛋卻懶得洗油膩鍋子~ 用煮蛋機來蒸感覺超方便
Freda avatarFreda2015-01-22
不沾鍋也有分很多種，連這個也無法把關那就把自己餓死吧
Margaret avatarMargaret2015-01-23
嗯～,果然每個人對可承擔風險的選擇都不同。
Brianna avatarBrianna2015-01-28
本來就要吃飯啊
糙米比較營養xD
David avatarDavid2015-01-29
樓上D大 澱粉比例下降對腸胃負擔很大 澱粉沒你想的糟
Quanna avatarQuanna2015-02-02
食物滯留在胃裡時間過長 容易發炎脹氣 還是均衡最重要
Elvira avatarElvira2015-02-03
沒吃飯我胃會不舒服 我沒法不吃澱粉XD
Linda avatarLinda2015-02-08
熱量並不是萬惡喔 人也是要有熱量才能活著 依環保觀點來看
Olive avatarOlive2015-02-11
第一層食物能量轉移 是以榖類 菜 飯 小麥類是最為不浪費
能量來源的取食方法 在萬一未來糧食不足的狀況下 吃肉類
Belly avatarBelly2015-02-13
所需耗費的能量與資源反而是更高的XD
Irma avatarIrma2015-02-15
對非洲難民來說 熱量怎可是罪惡? 對他們來說 只有熱量都是
Hedda avatarHedda2015-02-20
奢求了...可以當我在跳針
我也很想吃糙米 以前自己一個人住會去買來自己煮
Noah avatarNoah2015-02-22
但糙米比一般米貴 另一點 家裡有洗腎患者 為了不用飯煮兩
Zora avatarZora2015-02-26
鍋 就吃白米 其它的營養 從蔬菜 堅果 魚肉等攝取囉
William avatarWilliam2015-03-02
為什麼要有主食? 因為主食是最主要的熱量來源
Erin avatarErin2015-03-03
以肉當主食 當作最主要熱量來源 實在太不環保了
Ethan avatarEthan2015-03-04
這樣吃其實也沒有很健康 反而肉的量會 因為少吃碳水化合
物 而需增多
Delia avatarDelia2015-03-06
拜託..d都認為白飯全部丟掉給豬豬吃不算浪費了
Harry avatarHarry2015-03-07
DL大跟他講這些，也太好心了吧~
我從那天聽到白飯倒掉給豬豬吃不算浪費論之後
Joseph avatarJoseph2015-03-11
就懶得再跟他扯什麼了 XD 還有罩杯與胸肌無關論~
Odelette avatarOdelette2015-03-13
回歸主題，我媽會把雞肉跟青菜一起炒(雞肉要先稍微煎過
Queena avatarQueena2015-03-18
這樣就不需額外倒油了(雞皮朝鍋，小火煎出油)
Caroline avatarCaroline2015-03-21
我是吃素，青菜菇類我大多用燙的，油脂從堅果攝取~
Ethan avatarEthan2015-03-22
白飯倒給豬吃當然是浪費 不是歧視豬隻 而是人類吃的食
Madame avatarMadame2015-03-24
物從生產到加工製造到運輸配送再真正賣給消費者 這一連
Zenobia avatarZenobia2015-03-25
串的程序所耗費的資源遠超過動物進食所需 把你要吃的東
西倒掉給豬吃 也就是白費了這一串生產線所耗費的能源資
Bethany avatarBethany2015-03-28
本 最好的方式就是 不吃的就不要買 就連自助餐也可以這
樣跟店家交待 請他飯幫你挖掉一半或更多(好心點的店家
Belly avatarBelly2015-03-29
還會多添菜給你喔)買回來的都乖乖吃光光才叫不浪費
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-04-02
而且運送跟處理廚餘也是一筆額外的能源花費 自己想想吧
Oliver avatarOliver2015-04-02
回原PO:這便當我覺得頂多450左右吧 也有因油脂攝取過少
Franklin avatarFranklin2015-04-04
而造成便秘的情形出現過 我覺得你的便當已經很健康了
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-04-08
該吃的東西就放心吃吧 有控制質量就好但也別過頭
Jessica avatarJessica2015-04-08
我認為500不到，吃這很健康，飯能少當然好，但容易餓