自製早餐與好吃蔬果優格... - 美體

※ 引述《pearlcandy (我是琬渝)》之銘言：
: 拿一片土司（白土司跟全麥土司都可以）
: 上面鋪一片低脂起司跟一片火腿
: （我買的是博客火腿，一包十片，大賣場賣65元）
: 記得要把起司放在火腿上 然後送進烤箱考個一分多到兩分鐘
: 拿出來配咖啡加可可
: 天那 好吃到不行
: 起司會融化 吃起來簡直是幸福到了極點....
: （本人是起司愛用者）
: 熱量呢？
: 因為少了早餐店塗塗抹抹的梅奶滋或是奇怪醬料
: 土司1片 5元 約150Kcal
: 低脂起司1片 6元 約 60Kcal
: 正常火腿1片 7元 約 30Kcal(我沒有騙你，火腿熱量最低)
: 咖啡加可可 20元 約100Kcal（單喝低糖咖啡或低糖可可就約50Kcal)
: 這樣算起來
: 一份早餐約340Kcal（約40元）
恕刪 XDDDD
我減肥以來也都是自己作早餐吃
原PO的那個火腿起士吐司常常吃 ^^ 真的頗方便~

讓我回想到之前在COSTCO買了一整條共六小包的快樂牛低脂起司
可是我吃的速度實在是太太太慢了 囧 差點放到過期
所以有一陣子都在努力想要怎麼消耗它

還有一個我覺得不錯的菜單推薦給大家!!
首先製作洋蔥鮪魚沙拉~
水煮鮪魚罐頭 一罐 (我是買紅鷹牌的)
洋蔥 半個 (大概這樣比例剛剛好)
黑胡椒顆粒 一些 (看各人口味囉)

把這些東西放在大碗裡通通拌在一起~
然後可以用保鮮膜包起來微波一下，洋蔥會出水，感覺比較多汁
或者直接生生的也可以，只是洋蔥會比較辛辣
做好之後就可以冰在冰箱裡囉! 非常方便~
大概可以放一個星期不會壞吧? (其實我都不到一星期就吃光了)

隔天要做早餐的時候呢
就拿一片吐司、上面塗上自製的鮪魚沙拉(照上面的比例大概可以塗五次)
最後再蓋上一片cheese 送進烤箱 噹噹噹~ 好了!!

熱量也蠻低的喔~!

吐司 150kcal
鮪魚沙拉 50kcal (水煮鮪魚熱量很低! 洋蔥也不高! 這是分成1/5的大略熱量)
低脂起司 38kcal (沒錯~ 快樂牛熱量真的只有這樣，而且蠻好吃的啦)
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共 238kcal

真的很好吃~~ 香味飄滿整個房間 >////<
融化的起司包著鮪魚沙拉~ 非常適合愛吃鹹食的人喔!!!
不過唯一的缺點就是吃完會滿嘴洋蔥味啦 ^^"
記得嚼個口香糖或刷個牙囉~

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