舉重如何蹲得更快? - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-02-16T07:11

Table of Contents

各位巨巨好，我是博士生之眼(x

最近在練習snatch的時候發現拉的高度應該夠高，單純過頭蹲/前蹲也都站得起來，但就是
被接槓的速度限制住了，重量大靠近PR時做的snatch反而直接靠背暴力做成power snatch了

一方面好像還是有點不敢下去接的心理因素，另一方面感覺也有神經反應不夠快的問題

我目前對於前者是多做一點snatch balance，後者是再抽一點時間做小重量練習速度，希望
過一陣子有改善

想請問一下各位是如何蹲得更快更深呢?謝謝大家~

--
Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2022-02-17T08:51
跳過大學了嗎
Doris avatar
By Doris
at 2022-02-17T05:59
klokov有一招拉到膝蓋前停住 然後再上
Doris avatar
By Doris
at 2022-02-18T07:39
我是諾貝爾之眼
Jake avatar
By Jake
at 2022-02-17T05:59
我是1.5博士之眼
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-02-18T07:39
做速拉
Lily avatar
By Lily
at 2022-02-17T05:59
我玫瑰瞳鈴眼
Kama avatar
By Kama
at 2022-02-18T07:39
我荔枝龍眼
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-02-17T05:59
你可以揹國中生之眼再蹲
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-02-18T07:39
推樓上幾位 幫各位大大做個總結
1. 跳過大學 並拿諾貝爾文學獎
2. 清腸暖身 快速拉屎
Emma avatar
By Emma
at 2022-02-17T05:59
3. 跟阿諾不一樣的一點是 食用一些玫瑰荔枝等天然的中
藥材
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-02-18T07:39
試試練砸藥球
Erin avatar
By Erin
at 2022-02-17T05:59
找人捅你眼
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-02-18T07:39
Dr. eye表示
Noah avatar
By Noah
at 2022-02-17T05:59
做速拉
Annie avatar
By Annie
at 2022-02-18T07:39
不就拆出弱點環節去多練習，有些人有天份一下腦袋
身體就連得上，沒天份就只能勤練。或者請舉重教練
幫你抓問題節省時間
Liam avatar
By Liam
at 2022-02-17T05:59
每個環節穩定都做足，力量感出來自然就做的順，順
久就快了
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-02-18T07:39
再來就是自己要很清楚有個概念什麼叫完美的動作
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-02-17T05:59
下蹲接槓速度卡關時教練建議多練發力拉 寬握窄握都要練
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-02-18T07:39
練習drop squat, 熟悉那個失重的感覺
Emily avatar
By Emily
at 2022-02-17T05:59
其實就是髖啟動後接drop squat, 找自己習慣的站距, 然後
核心繃緊站起來
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-02-18T07:39
超好笑XD
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-02-17T05:59
如果你的支撐沒問題，扣除心理因素，那就是太輕了
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-02-18T07:39
好好喔丹麥要開放了不用怕被抓去關了
Emma avatar
By Emma
at 2022-02-17T05:59
啊不對 北歐是不是好像本來確診就不會被抓去關了 上
次看有人在挪威確診 就自己在家裡隔離
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-02-18T07:39
蹲不下去有時候是靠膝蓋去擋重量 試著膝蓋放鬆 用腳踝
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-02-17T05:59
去承受重量
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-02-18T07:39
頸後下蹲的訓練試試看
https://youtu.be/Xvpg81iLNnc
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-02-17T05:59
馬眼☺

日本人怎麼都瘦瘦的阿???

Zora avatar
By Zora
at 2022-02-15T17:02
如題，為什麼日本人裡面胖的人不多呢??? 日本人的主食幾乎是澱粉，還有炒麵麵包這種澱粉加澱粉不知所云的東西 可是他們就是不怎麼胖，胖子的比例很少 我有查到幾個原因: 1.他們愛吃冷便當，飯是冷的，抗性澱粉 2.他們吃得幾乎是定食，都是固定份量一份，而且都很少 3.他們公共運輸發達，幾乎都在走路，不 ...

同一段路，走路跟騎單車哪個比較耗熱量？

Lucy avatar
By Lucy
at 2022-02-15T14:46
※ 引述《chocholove (可愛小球球)》之銘言： : 同一段路 : 走路或是騎單車都到得了 : 如果不趕時間的話 : 用哪一種方式到達會比較耗熱量呢？ : 但又如果考慮是在市區 : 考慮到空氣汙染的問題 : 大家會選擇哪一種呢？ https://med-net.com/CMSContent/Con ...

請問女生普遍比較欣賞網紅誰的身材?

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-02-15T14:06
只認識批塔哥哥，估狗了其他人，女生視角兆祐最可愛啊！ 要壯的話東石哥很棒呀，怎麼沒人提呢(///▽///) —— 健身前欣賞的模樣 https://i.imgur.com/OoFBX4g.jpg 健身後欣賞的 https://i.imgur.com/RdwIsmq.jpg https://i.imgur ...

按摩滾筒購買請教？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-02-15T12:36
大家好， 最近上完TRX以及重訓交替後有點痠痛~ 加上因為之前都在練腿的關係，導致太緊繃然後有些動作被肌肉限制住了 雖然運動完都還是有稍微伸展一下讓自己身體可以更放開一點(目前家裡有一個滾筒) 不過還是覺得效果沒有很好0.0 我是有先跟我教練說 但他說我家裡用的滾筒是傳統泡棉，比較平坦加上硬度不足 所以我才 ...

為什麼健身房櫃檯都找瘦瘦的妹子

Hedda avatar
By Hedda
at 2022-02-15T12:07
如題 強調訓練的健身房找完全沒訓練痕跡 瘦瘦白白的妹子就已經有點自打臉了 沒想到就我觀察 這些瘦瘦沒練過的櫃檯妹子 最多男學員去搭訕聊天 反而練出大屁股的女教練或是女學員 男生大多不敢靠近 各位巨巨這是為什麼呢？ - ...