菜單這樣會越減越慢嗎 - 美體

原PO是個普通的大學生
之前寒假過後開學有破百
身高170吧
不過有靠著節食三個禮拜前慢慢瘦到98 體脂32
最近三個禮拜開始加入運動
先說我的飲食好了
早餐:
就一般早餐店 但是會要求不加美奶滋也不選炸的
午餐:
有可能是便當或者簡餐 一主餐三樣菜 也不選炸的
像是宮保雞丁或三杯雞飯等等
晚餐:會盡量吃少一點
就陽春麵或者餛飩麵等等
午餐或晚餐的量可能會顛倒 就是看上課時間

偶爾會喝一杯飲料 但都是微糖無糖為主
晚上時間沒有吃水果的習慣 也不會吃消夜
但是肚子到了10:00左右就會開始叫
平常就12~1點睡 其中考就另當別論了顆顆
因為幾乎都滿堂 也沒什麼時間可以自己煮板上建議的食物
我是把大卡設定在1500左右 這樣會太少嗎??
有時候嘴殘會想吃熱量比較高的，速食 但是我整天的熱量都會控制 不會超過很多


前三個禮拜就開始運動
主要以X BIKE為主 因為我小腿很緊 可能跟扁平足有關係吧
所以跑步都跑不久
時間以一次35~45分為主巴 每周可能會去踩個5天
心跳維持在60%的HHR 大概160左右
之後會去重訓主要練下肢(hamstring、quadriceps、adductor、abductor)
前兩個禮拜瘦到 體重96 體脂30.2(健身房量的)
不過這一個禮拜好像體重就沒什麼減了!!!
不過這一個禮拜是有去吃吃到飽和鼎王鍋底= =

會不會一開始運動太頻繁
效果會慢慢降低呢?? 因為我是沒在運動 然後開始就一周五次
怕之前瘦太快 之後就瘦不下來了@@ 還有我這樣會吃太多嗎?該吃多少才好

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