讓大腿肉變結實? - 美體

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By Annie
at 2012-04-16T23:16

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有爬文~

但也同跟我問過一樣的問題的版友說的,
幾乎全部都是在問還有回答瘦大腿-.-a

原PO身高166體重48,
看起來是偏瘦,
但我也蠻努力在吃的XD
尤其是想增點肥以致好豐胸...(題外話)

其實朋友都看我很瘦,
但其實只要一穿短褲就會說我大腿肉很抖Q.Q
但我也不想再瘦大腿了,
覺得現在這樣剛好,
只要可以結實一點!!!

大家都說要結實大腿就跑步,
我也可以接受~
但礙於工作關係(某種XX「薪跪」)
加班後下班都很晚了...
晚上去跑步也覺得一個女生不太安全(永康這有點偏僻)

所以想問有哪些運動可在家作,
以鍛鍊大腿的?

（有試過抬腿, 那種把腿停在半空中的,
感覺大腿前側是有施力到,
但主要好像還是下腹部在施力??）

麻煩大家了~~


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http://www.facebook.com/jieshinchen

你好~ ㄎㄎ

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Tags: 美體

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2012-04-17T15:46
Fitness板置底"省錢阻力訓練法"大腿篇 可以去參考看看
Joe avatar
By Joe
at 2012-04-19T03:23
如果是脂肪，沒做有氧消掉大腿肌肉變多還是會晃
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-04-20T20:03
要重訓 請去Fitness版
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-04-25T00:15
不用消脂 去做重訓就可以了 請至Fitness版
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-04-27T20:03
重訓的話可以從簡單的抬書本開始~fitness有很多教學

青木瓜絲一大盤的熱量

Christine avatar
By Christine
at 2012-04-16T07:36
最近非常喜愛青木瓜絲 每每到泰式料理店總是點一大份 但在網路上只查到青木瓜絲熱量不高 但總是無明確標示熱量的資訊 想請教大家 和燙青菜相比 這個的熱量較低嗎 想取代中餐的燙青菜部分 非常感謝 - ...

中藥減肥到底有沒有效=(((((

Yuri avatar
By Yuri
at 2012-04-15T23:37
本來有在接觸中醫學 所以要說中藥減肥真的有效 但是一般的中藥減肥診所開的藥大部份也是開加強代謝的藥，EX：麻黃 那種藥吃多了人容易虛 也就是中氣不足 而用中醫的角度來看 氣不足的情況下，很多身體的機能是無法正常運作 像是代謝或是運水 所以可想而知之後的復胖機率有多高 並且復胖後更難減下來 因為虛的情況下，身體 ...

肚子肌力

Joe avatar
By Joe
at 2012-04-15T23:07
目前身高： 158 目前體重： 46 BMI：18.426 (BMIandlt;18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) ^^^^^^^^^^^^^^ 這...Q Q ，好吧我無法以心得分享。 心得分享： 最近上了一些有氧拳擊，覺得流流汗真是爽快! 重點是，老 ...

台北游泳

Brianna avatar
By Brianna
at 2012-04-15T21:47
體型就是肉肉的我 雖然不胖 但就是肉肉的 還有我下半身比較瘦不下來 所以想游泳減下半身 重點是我不會游泳XD 但是在水裡走走 動動 抬抬腿 應該會瘦巴!!?XDD 所以想找個人一起 你可以不會游 我們一起水中散步 或者你游累了 來跟我閒聊也行 目前想一個月3次 假日最好 平日的話可能就晚上 都 ...

食量小的人該怎麼吃到基代？

Joseph avatar
By Joseph
at 2012-04-15T19:08
※ 引述《ulin0619 (凌靈)》之銘言： : 是這樣的　我有認識一個可愛的友人 : 她跟我一樣目前都在努力的減肥中 : 不過我有審視過他的菜單　發覺她都沒吃到基代 : 我有跟她說沒吃到基代很容易復胖之類的話 : 但是呢　據我所知她的食量大概只有2/3個便當這麼多 : 而且她平時很忙碌　所以也沒什麼時間少 ...