蘋果、薏仁、蔬菜湯這三種減肥法 - 減肥

蘋果減肥法：
其法為利用蘋果不易升血糖的特性，取代澱粉類食物，若每天只吃蘋果
則效果數日立現，缺點是攝取營養素不足，長期下來健康受損

薏仁減肥法：
其法為利用薏仁有利尿、促便、美白等功效，每餐吃薏仁飯、薏仁茶
也的確有效果，其缺點是容易生膩，建議偶而變換口味較佳

蔬菜湯減肥法：
其法為將大量的蔬菜熬製成湯，配合其他食物，一個星期即有顯著效果
著名的蔬菜湯減肥法於唐安麒、陳美鳳等人都有出書介紹作法
蔬菜湯算是一個還算不錯的減肥法，但是，使用此法必須多攝取蛋白質與運動
以免肌肉流失，長期下來會降低抵抗力與基礎代謝率

由於蔬菜湯熱量低，大多是水分，吃完後會有短暫的飽足感，但很快又感飢餓
一旦減肥課程(約一個禮拜)結束，容易暴飲暴食，辛苦白費
而且蔬菜湯食用過多會攝取過量的鉀，會引起心腎方面的問題
如果長期使用蔬菜湯，會造成長期飲食不均衡，會瘦，但後患無窮

以上是三種常見的飲食減肥法，給各位作個參考

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歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
我的學識淺薄，希望能有幫助

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