蛋白質應該用體重還是骨骼肌量計算？ - 健身

※ 引述《rory910207 (嗯嗯啊啊嗯嗯啊)》之銘言：
: 大家好小弟我不是專業
: 在網路上都是看到說蛋白質是體重乘以倍數計算
: 但之前看到有人說蛋白質的量應該用骨骼肌計算而非體重，比較不容易過量。
: 這樣感覺也蠻合理畢竟體重也包含脂肪、骨頭之類的東西，而蛋白質只是針對骨骼肌。
: 這樣會不會可以不用吃那麼多蛋白質呢？
: 想問問專業的各位怎麼想勒~~~

其實應該是以你理想體重來算

例如 你120公斤 你要減到80kg 你要用80kg來算需要的蛋白質

例如你60kg 你目標是增肌到80kg 你也應該用80kg來算

大概4這樣


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