蛋白質攝取 - 健身

By Sandy
at 2015-12-07T00:28

Table of Contents

各位巨巨好

---------以下僅列出含有蛋白質食物------------
蛋白質含量
早餐:2顆茶葉蛋+鮮奶1000cc 5*2 + 29=39g

午餐:雞胸肉280g 81.2g

晚餐:2顆茶葉蛋 5*2=10g

----------------------------------------------
130.2g

以我體重75來說

重訓日要攝取重訓要75g*2= 150g

已經很拼命吃了，其他大大是怎麼捨取蛋白質的呢!?

菜單是!?

--

Tags: 健身

All Comments

By Dora
at 2015-12-07T18:33

你的雞好強壯@@

By Suhail Hany
at 2015-12-08T13:13

乳清

By Emma
at 2015-12-13T12:32

[徵求] World Gym 桃園旗艦店全省多點，轉讓or報價

By Victoria
at 2015-12-17T22:47

280g 大該才5.6十克蛋白吧怎麼算的= =

By Oscar
at 2015-12-22T15:07

100g雞胸肉大約20上下吧
牛奶喝到1L也很累不如直接買乳清吧

By Emma
at 2015-12-25T00:38

晚餐不吃肉嗎@@?

By Elma
at 2015-12-29T22:50

吃點堅果類

By Hedda
at 2016-01-01T02:44

晚餐不吃肉嗎+1

By Michael
at 2016-01-01T21:43

你晚餐吃這樣然後說你有拼命吃.....

By Daniel
at 2016-01-05T09:29

雞胸肉絕對沒有到80g , 80G的雞胸肉你一定吃到吐

By Isabella
at 2016-01-08T00:55

米飯，麵都有蛋白質啊

By Zanna
at 2016-01-12T07:30

喝1000cc也太狂了吧不累嗎 on一匙就有25g了

By William
at 2016-01-14T11:36

喝一千看來你蠻有錢的…

By Erin
at 2016-01-15T15:27

100雞胸肉約22蛋白質

By Joseph
at 2016-01-15T23:08

一整片包含左右都有的雞胸肉也才一台斤，80克是半片(300g
)的一半都沒有，兩三口就沒了好嗎？會吃到吐??

By Hedy
at 2016-01-19T17:08

喝牛奶是我的最愛耶前一陣子天天喝一升發現脂肪

By Caitlin
at 2016-01-20T18:11

有點多才少喝點

By Lauren
at 2016-01-21T09:47

雞胸肉若是用煮熟的重量去算的話...應該也差不多80g蛋白質

By Sierra Rose
at 2016-01-22T19:40

某樓拜託文章看清楚再回

By Elizabeth
at 2016-01-26T14:54

我算過，80克就大概一隻雞腿小腿的部份

By Caroline
at 2016-01-29T10:24

他是說80g的蛋白質，不是80g的雞胸肉....每100g約21~
22g蛋白質...

By Rachel
at 2016-01-29T14:15

你晚餐不吃點肉嗎?

By Anonymous
at 2016-01-31T06:34

某樓應該是說80g蛋白質吧
這樣大概要吃到400g雞胸才夠喔～

By Madame
at 2016-02-04T15:54

100g生重雞胸肉煮熟平均約剩70g 所以若算280g熟重就差不多

By Steve
at 2016-02-06T12:40

鮮奶都是脫脂奶嗎？不然喝這麼多，脂肪也增加很多吧。

By Genevieve
at 2016-02-07T12:13

每天4顆茶葉蛋，以營養師的立場而言，真的不建議。

By Zora
at 2016-02-08T19:27

況且蛋白質來源不夠廣泛，容易缺乏不同種類的必須胺基
酸來源。對增肌來說，不贊成這樣

By Olga
at 2016-02-10T05:27

其他澱粉與其他食物的選擇也很重要，不能只是單獨看蛋
白質

台中健身房，月費1700以內

By Christine
at 2015-12-06T23:23

如題~ 小弟公司一個月補助1700元健身費用但是沒有辦法一次整年度給完只能一個月申請一次所以小弟想請問有沒有月費在1700以內的健身房小弟有爬文過的雙和好像一次進場280，買票一次3000多元20多張健身工廠好像一開始要繳會費7000多，後面一個月1300~1400左右目前還沒找 ...

Appeal 綜合營養補充飲品-巧克力

By Una
at 2015-12-06T23:05

買太多結果之後沒練了擺著也是浪費便宜出售給有需要的人價格：一盒(14包) 1300元(兩盒) 單包 100元(18包) 台北可面交其他地方運費自付 - ...

嘉義賣BSN乳清蛋白 (有用過)

By Linda
at 2015-12-06T21:59

重量: 5.04磅購買價:2000元口味: 巧克力保存期限: 2016年10月我喝了這個會過敏，就沒喝了~ 今年9月購買10月開封使用還有超過一半的量沒有使用想便宜賣:600元希望以面交為主~ 嘉義火車站，或太保南新國小 - ...

active7 超級甜...

By Ula
at 2015-12-06T21:27

http://i.imgur.com/tR6xLGe.jpg http://i.imgur.com/ptd28rO.jpg 這牌是total nutrition 的這款乍看之下成分不輸ON ，價格又相近 ON有酵素，喝完不洗會臭，尤其香草口味（發酵好像洨味）看了它含BCAA又在特價就敗了可是泡下去 ...

深蹲後髖關節處痠痛

By Hedda
at 2015-12-06T21:00

各位巨巨好上次發文請益姿勢大部分人都說我沒做到全蹲頂多1/2 這周深蹲時嚐試蹲更下去一點 (蹲到下腹部碰到大腿) 不過蹲完感覺兩側髖關節(大腿和腰部交界處) http://imgur.com/KMNwNNP 圖中紅圈圈的地方已經痠痛兩天了感覺不是延遲性痠痛有種伸展不開的感覺 ...

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