血液阻斷訓練 - 健身

Megan avatar
By Megan
at 2021-12-17T15:38

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小弟新手，剛踏入健身房
最近網路爬文看到這種訓練方式
但本身在健身房沒看到任何巨巨在綁
我有點不好意思綁，巨巨都沒綁，我手那麼細要綁啥

用這個方式練增肌效果會比較好？
所以鹿神 小蘿蔔 大H 劉翔他們都是使用這個辦法嗎？

謝謝
在請各位巨巨指教

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○ PiTT // PHJCI

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Tags: 健身

All Comments

Una avatar
By Una
at 2021-12-21T20:55
喔 這上古神文都被你翻出來
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-12-26T02:11
遙想幾年前的館史之亂QQ 整個失焦了
Cara avatar
By Cara
at 2021-12-30T07:27
館長大戰醫師快笑死 館粉一直去嘴人舉多少XD 當初那
些人不知道現在還484館粉
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-01-03T12:44
你提的那些人大多是採用打藥不間斷訓練 效果卓越
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-01-07T18:00
我在健身房只看過兩次有人綁
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-01-11T23:17
還有絕招是把手砍掉 血液就流不過去了
James avatar
By James
at 2022-01-09T19:35
館粉：難怪當醫生
我是覺得綁很智障啦 沒看過任何人任何影片在綁
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-01-14T00:51
綁老二不知道有沒有效?
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-01-09T19:35
沒實際看過，不過之前看到我以為是為了受傷時讓輕負荷
訓練更有效果用的？
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-01-14T00:51
之前看過有些pro練時會綁
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-01-09T19:35
之前看到的例子：shorturl.at/yCHM6
Christine avatar
By Christine
at 2022-01-14T00:51
笑死我前幾天才翻板上的文章也有看到說古時候健美巨巨有
些會用這種方法阻礙血液流通，他們相信這樣充血感會更明
顯之類的，但是結論也是這樣做很危險，而且也不見得真的
比較好，所以不要這樣玩
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-01-09T19:35
我記得好像是很久以前水肥哥的文章，可以a他id找看看
Mia avatar
By Mia
at 2022-01-14T00:51
抱歉笑死是口頭禪覺得很巧而已，沒有笑原po
Erin avatar
By Erin
at 2022-01-09T19:35
鹿->蘿蔔->H->劉
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-01-14T00:51
外國一些影片有人訓練會綁，台灣我是沒看過
Freda avatar
By Freda
at 2022-01-09T19:35
那時候經典名言”我綁哪裡就大哪裡，綁老二不就變大屌
”
Ina avatar
By Ina
at 2022-01-14T00:51
有時候穿個太緊的長袖做起來就很不順，感覺使不上力，
二頭彎舉甚至沒辦法頂峰，我實在不覺得綁起來有什麼好
處
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-01-09T19:35
之前在家練有綁一段時間
好麻煩沒看出差異後來就算了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-01-14T00:51
如果你是真新手的話，有系統的按照課表認真練個三個月，
就可以看出非常明顯的差異了！先別學太多進階的訓練法
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-01-09T19:35
血液阻斷是研究有效果的，但是要操作有難度，新手不推薦
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-01-14T00:51
楷教練綁過夢多啊
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-01-09T19:35
沒必要學這種東西
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-01-14T00:51
完全沒必要，不管新手老手都不該以這種非自然方式搞身體
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-01-09T19:35
不要做，這招是超巨巨專用
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-01-14T00:51
綁老二那個，特殊交友圈有所謂的屌環
你可以搜尋一下
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-01-09T19:35
https://youtu.be/X5hr8-D52x4 聽聽解剖醫師怎麼說
Madame avatar
By Madame
at 2022-01-14T00:51
吃睡練 不要想些有的沒的
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-01-09T19:35
☺
Kama avatar
By Kama
at 2022-01-14T00:51
印象中之前看馬克華伯格，練的時候有綁
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-01-09T19:35
等你請得起專業的訓練員幫你操作再考慮吧
Ida avatar
By Ida
at 2022-01-14T00:51
我建議你打藥比較快
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-01-09T19:35
認真來說，血流阻斷對於傷後復出有更直接幫助，改善兩側
肌肉質量
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-01-14T00:51
限制很多，操作很難，不如正常訓練（不然你看看樓上給的陳
醫師影片再說）
Olive avatar
By Olive
at 2022-01-09T19:35
綁是有人在使用的 研究也有效果 但都缺乏長期研究 而
且綁也是有技巧的 是訓練的方法“之一” 選擇自己熟悉
或想鑽研的即可
Irma avatar
By Irma
at 2022-01-14T00:51
看過楷教練影片解說說，他個人覺得可以增加充血感，有
興趣可以試試看囉！
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-01-09T19:35
小心受傷 基本練體能先起來較好
Belly avatar
By Belly
at 2022-01-14T00:51
新手建議不要噢

槓鈴深蹲和機械式的差別？

Sarah avatar
By Sarah
at 2021-12-17T13:12
嗨 午安 想問一下 剛好我也有些微扁平足啦 然後之前背重量太重 髖夾擠後就不敢再深蹲了 於是更改為機械式腿推 平推和斜躺推 壞處是我快突破槓片最大重量了…. 剩一個槓片 在想要不要換成史密斯做槓鈴深蹲 但也很怕受傷 保加利亞蹲拿啞鈴的重量跟腿推比 我怎感覺只是訓練肌耐力？ 還是其實重量不是重點 多做幾組其實 ...

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Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-12-17T12:17
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By Eden
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因為覺得阿媽的觀念充滿愛，所以想在這裡與大家分享。 雖然三項破百對巨巨來說很簡單，不過運動這件事能成為長輩，或是我們這一代的正能量 ，是滿令人開心的事。 祝大家越練越好：） 1.媒體來源: 聯合新聞網 2.記者署名: 潘乃欣 3.完整新聞標題: 健力三項破百公斤！73歲「舉重阿嬤」曝健身抗老秘 ...