衝刺100m 十趟的效果 - 健身

※ 引述《fs30128 (R'World)》之銘言：
: 基於工作關係 並沒有太多時間運動
: 所以想改用較有效率的運動方式
: 所以想請問 如果都是一個禮拜運動三次的話
: 以全速跑一百公尺十趟(也就是一公里
: 和以慢跑方式跑五公里
: 誰的運動量大呢？
: 因為全速跑的話除了當下消耗的熱烈之外 還有長出來的肌肉每日所多消耗的熱烈
可以加
: 進來
: 所以想請問長遠來講 哪一樣的效果好呢？
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要看閣下的專項運動、運動目的是什麼, 看起來您的目的好像是塑身, 所以30分以上
有氧慢跑, 消耗體脂肪的效率最好...

還有肌肉並有有那麼容易長, 不太可能跑幾趟衝刺, 腿就練的像職業健美冠軍那樣..
就算是長肌肉較有效的重量訓練,較合理的增肌增重進度,一年體重增加也不宜超過原
體重的百分之十五(這數據出自<健美運動詳解>)


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