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要喝4L的水好難 - 健身

Odelette avatarOdelette · 2020-11-09

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最近剛上健身房 請了教練
要開始減脂
教練設了幾個規則給我
每天蛋白質要200G、脂肪不超過60G、碳水300G
然後最苦惱的是要喝4L的水…
我平常應該都只喝1L多，到底要怎麼喝到阿...
而且每天要喝4L其實外面買水的話這樣花費好像蠻兇的…

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All Comments

Gilbert avatarGilbert2020-11-12
健身房裝水
Gilbert avatarGilbert2020-11-12
怎麼我覺得200g蛋白質才是最難的？ 我吃150左右就覺得厭
世了
Delia avatarDelia2020-11-17
而且這總熱量看起來有點高啊 你是運動選手了吧
Jacob avatarJacob2020-11-18
買個大水壺阿，想到就喝，不過不要一次灌一堆，因為會有水
中毒的疑慮哦，我記得手機APP也有提醒喝水的可以載來用看
看
Franklin avatarFranklin2020-11-19
這教練亂教一通，正常人根本沒辦法喝這麼多，多跑步少吃
澱粉就能減脂了，其他多餘的
Dorothy avatarDorothy2020-11-23
200克蛋白質才是最花錢的
Heather avatarHeather2020-11-25
4公升的水去加水站加兩個銅板就搞定
Hedy avatarHedy2020-11-28
每天喝3杯600ml乳清+4杯600ml的水就可以了
Christine avatarChristine2020-11-29
正常，備賽男選手還有7-8000的
Victoria avatarVictoria2020-12-01
是說碳水吃到300克又要減脂 你有氧的強度是多高阿?
Ursula avatarUrsula2020-12-06
減脂碳水可以吃到300！該說羨慕嗎......
Xanthe avatarXanthe2020-12-07
如果不是平常上廁所問題，就是養成習慣而已，然後找愛喝的
水，身體正常的人這點水分是不會有低血鈉(水中毒)問題的
Charlie avatarCharlie2020-12-12
以外食而言，200G蛋白質才是花錢的坑
Charlie avatarCharlie2020-12-12
200G蛋白質！看得我錢包瑟瑟發抖
Bethany avatarBethany2020-12-13
有氧運動 高間歇 很容易讓人想喝水
Elvira avatarElvira2020-12-17
200g蛋白運動量不夠身體負擔會很大ㄟ
Hamiltion avatarHamiltion2020-12-20
你TDEE是不是特高呀？？
Donna avatarDonna2020-12-21
掐指一算這樣吃熱量2300以上
小弟我80上下時，一週四練
吃這個量身體是會傾向增重的
Agatha avatarAgatha2020-12-23
你體重有破80? 不燃200G蛋白質要體重三倍了耶不會太多?
Jack avatarJack2020-12-26
我是男生 我也每天吃200g蛋白質 但碳水只有100出頭
Megan avatarMegan2020-12-28
然後油脂太難控制 只有難吃的肉才會低油脂
Franklin avatarFranklin2020-12-30
一般不是說抓兩倍就很OK了嗎？
Frederic avatarFrederic2021-01-04
然後當你吃到這麼多蛋白質的時候 其實很容易渴
James avatarJames2021-01-05
像我重訓固定一小時 每次都會喝完兩罐800cc的水
Olga avatarOlga2021-01-05
買一隻大吸管，不知不覺喝水很快 真心不騙
Mia avatarMia2021-01-08
200g蛋白質好難尤其外食 水4L其實滿簡單
James avatarJames2021-01-09
200G蛋白很難嗎 不夠的蛋白粉補就好啦 順便補水呢
Elma avatarElma2021-01-13
水中毒沒那麼容易吧
Quintina avatarQuintina2021-01-18
你可以考慮加點冰塊變冰水，我覺得冰水比飲料好喝又解渴
Rae avatarRae2021-01-20
如果是冰水我一天完全不控制，隨便就可以超過5千
Margaret avatarMargaret2021-01-22
水是不是有點太多啊...
Dinah avatarDinah2021-01-25
如果他油脂吃到60 那會是2540應該是很難減重啦
Dinah avatarDinah2021-01-28
只吃100碳水好像有點瘋狂
http://www.egc.org.tw/attach/1056783966.pdf
Candice avatarCandice2021-01-30
水中毒...想太多...==
Lydia avatarLydia2021-02-03
建議換教練
Andrew avatarAndrew2021-02-04
注意礦物質攝取
Xanthe avatarXanthe2021-02-09
哪裡的教練，什麼名字報一下，這麼“好”的教練要幫他
打名聲給大家知道阿
Ophelia avatarOphelia2021-02-12
減脂要吃到兩百蛋白跟三百碳水？？建議換教練
Ophelia avatarOphelia2021-02-13
丹丹建議量根本不合理啊
Ophelia avatarOphelia2021-02-14
換教練吧你....
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-02-17
營養素分配感覺不合理 還是他是講想請妳跑碳循環 然後
妳聽錯了？
Leila avatarLeila2021-02-18
水可以用APP提醒自己
Jake avatarJake2021-02-22
一天四公升太多了吧
Yedda avatarYedda2021-02-26
我也常常喝到4公升，至少3公升，只是因為容易口渴
Genevieve avatarGenevieve2021-02-28
我...高碳日也200蛋白300碳水(菸
Lily avatarLily2021-03-01
每天喝水4000起跳，大家都說我會水中毒
Caroline avatarCaroline2021-03-03
起床500,早上到下班2-3000,回家500-1000看情況
Rae avatarRae2021-03-07
蛋白每天要吃到120就很難(除非灌乳清吃雞胸)
Joseph avatarJoseph2021-03-10
是多巨，蛋白質要二百，太扯
要不要先換教練
Ula avatarUla2021-03-10
蛋白質過量也是變成熱量而已
Tom avatarTom2021-03-12
考慮費用問題的話就是買台淨水器，現在很多都可以直接過濾
後生飲的
Irma avatarIrma2021-03-17
放心吧，撐的下去就是你的。這不是普通人能夠承受的
Olive avatarOlive2021-03-21
蛋白質比較困難吧 我周圍還是有沒在運動可以喝這麼多的
Dorothy avatarDorothy2021-03-21
吃鹽巴
Thomas avatarThomas2021-03-25
蛋白質有點過量了
Rebecca avatarRebecca2021-03-27
也是有便宜的拉像是3M DS02 這台可以生飲 自己安裝很簡單
Kyle avatarKyle2021-03-28
兩千塊就能解決了!!