感謝上次版友的建議我瘦了！ - 健身

By Candice
at 2020-11-06T10:47

Table of Contents

雖然標題打的好像很厲害不過只有瘦一點點XD
對於坐整天不動的考生來說已經灰常感動了嗚嗚嗚
時間跨度是9/1-現在11/5

身高：158
初始體重：59公斤
體脂率：38.8%
三圍+大小腿圍：90-73/71/96 58/38.5
來張圖（2020/9/1）
https://i.imgur.com/KWQdMPI.jpg

先交代一下我怎麼胖起來的：
從小我飯量就大，一餐可以吃三個大便當，外加一堆零食宵夜（我真的超愛麻辣火鍋起司
炸雞披薩巴拉拉這種東西）之前去參加營隊還嚇到整個小隊的人（）
具體能吃這麼多：
https://i.imgur.com/uVHjmN2.jpg

但同時運動量也巨大所以一直瘦瘦的（158/47）
後來準備考試的時候開始沒在運動，身體就跟吹氣球一樣胖起來，距今已經胖了三四年
今年九月初的時候痛定思痛辦了張健身房卡，開始了我早上讀整天書、晚上運動一個小時
的規律生活（通常都會去上免費的飛輪課，40-50分鐘大爆汗乾）

飲食小目標：
早餐：自煎蛋餅（潤餅皮+水煮鮪魚+蛋）+低脂牛奶
晚餐：半顆拳頭糙米飯+半個冰地瓜+150g燙青菜+肉肉吃到飽（通常都吃100g左右吧）

一天只有兩餐的原因是我基代只有1100左右（）然後我整天都坐著唸書沒有什麼活動，真
的感覺完全不餓再晚一點餓的話會吃點麥片
平日是這樣，每週或是每兩週會有一天快樂日
就是想吃什麼就吃什麼！！！

————————2020/11/4目前體重——————
身高：158
體重：54.5
三圍+大小腿圍：88-71/68/94 55/37
有沒有看到！！！！體脂我還沒有量！但是體重整個降下來超誇張
附圖附圖
這是10/1的時候
https://i.imgur.com/JqMyUHz.jpg

然後現在11/5：
https://i.imgur.com/1TPBT7J.jpg

曬屁屁：
https://i.imgur.com/NrbkNh1.jpg

腿的變化還是滿明顯的吧嗚嗚嗚
最明顯的是我的臉，減肥都先瘦臉.....

總之非常感謝版友熱心相助qwq

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Tristan Cohan
at 2020-11-11T06:44

潤餅皮是精緻澱粉就免了吧要減重低脂牛奶還不如全脂奶

By Kama
at 2020-11-16T05:30

良好的動物脂肪是過去被冤枉得最兇的食物

By Megan
at 2020-11-20T13:41

奶類更好的選擇是優格優酪乳因為不少乳糖會在發酵作用裡

By Aaliyah
at 2020-11-22T07:40

轉換成別的營養而且菌種有益腸道健康蔬菜能多吃就多吃

By Kelly
at 2020-11-25T10:20

精緻澱粉還是可以吃，量控制就好

By Vanessa
at 2020-11-25T19:13

羨慕欸變瘦奶都沒變小

By Andrew
at 2020-11-28T01:47

羨慕原PO體脂37腰好細，我體脂31腰粗好多QQ

By John
at 2020-11-30T07:08

從背後看很棒，腰細視覺效果很好，

By Edith
at 2020-12-04T06:00

最後一張的視覺效果很好，立馬感到被暴擊

By Lauren
at 2020-12-05T13:26

羨慕腰很細！

By Mary
at 2020-12-08T01:49

最後一張太性感啦！

By Charlotte
at 2020-12-09T13:33

最後一張...阿娘威...

By Elvira
at 2020-12-10T16:33

我以為我到西斯版

By Elvira
at 2020-12-13T11:09

比較建議阻訓30min有氧30min。
新手應該減脂增肌而非單減脂
妳可以去查什麼是fitness

By Ida
at 2020-12-16T03:50

https://zh.m.wikipedia.org/wiki/體適能

By Frederica
at 2020-12-21T02:38

最後一張好棒

By Charlotte
at 2020-12-24T07:37

紅明顯加油

By Kumar
at 2020-12-29T02:40

直接放性感照@@

By Hamiltion
at 2021-01-02T21:30

最後一張直接笑出來ㄏ

By Caitlin
at 2021-01-03T11:21

恭喜

By Jack
at 2021-01-04T12:05

這體重體型腰臀比真的不用減，男人超愛

By Steve
at 2021-01-09T11:41

you get it ,祝妳健康考試雙贏

By Zenobia
at 2021-01-12T17:38

人家想減肥是自己的事情，在那邊講什麼男人超愛的屁話也
是嘔嘔嘔

By Frederica
at 2021-01-16T14:15

三個便當太狂了！

By Joe
at 2021-01-17T19:09

可以認識嗎....喂

By Olivia
at 2021-01-21T00:46

你的腰臀線條好好看恭喜～

By Bethany
at 2021-01-21T09:46

腰臀好美喔

By Tristan Cohan
at 2021-01-22T22:17

為什麼好多女生食量都這麼大啊我認識會吃的男生也吃

By John
at 2021-01-25T08:33

也沒幾個能吃這麼多的XD

By Zanna
at 2021-01-27T15:14

這腰怎麼練

By Barb Cronin
at 2021-01-30T01:29

最後一張...... 啊嘶......

By Charlotte
at 2021-02-03T21:18

極品

By Adele
at 2021-02-05T23:37

差點以為走錯版走到西斯…

By Sandy
at 2021-02-09T17:48

boki!

By Genevieve
at 2021-02-14T15:20

腰細真的很加分筷子身材表示羨慕

By Jessica
at 2021-02-17T09:36

我也以為是Sex版，太正了吧@@

By Dora
at 2021-02-17T18:51

以為進錯版在fitness版看到最後一張圖正常嗎....

By Agnes
at 2021-02-19T21:08

天生有很美的骨架，加上飲控和有氧無氧訓練一定超美，一

By Megan
at 2021-02-20T03:10

孫中山原來是女的

By Yuri
at 2021-02-23T02:44

為什麼妳的腹部整個變很瘦欸差好多！

By Lily
at 2021-02-23T14:45

還是拍照角度問題？ 11/4跟11/5兩張腹部

By Emma
at 2021-02-24T16:30

啊請無視我上一句重看一次眼花了@@

By Regina
at 2021-02-24T20:24

妳那兩張圖只差一個月腹部就差好多好厲害

By Wallis
at 2021-02-25T06:12

好好QQ 我155/47-48徘徊，三圍跟妳現在一樣

By Ina
at 2021-02-28T13:18

大腿52、小腿32，體脂卻有27%……

By Anonymous
at 2021-03-03T02:06

我也是先變瘦的話先瘦臉，再來是胸、大腿

By Noah
at 2021-03-06T15:10

再來才是痛恨的腹部只會消一點，手臂永遠不瘦

By Audriana
at 2021-03-10T10:17

前幾年瘦到41、42時（甚至有段時間40

By Frederic
at 2021-03-10T22:13

但體脂還是有24%……腹部依舊一堆肉QQ

By Queena
at 2021-03-12T23:08

覺得妳兩個月就達到現在的成果滿厲害的

By Emma
at 2021-03-16T01:41

請問以前是做什麼運動可以吃那麼多還只有47啊，好強

By Callum
at 2021-03-20T14:13

你的身體素質很好～

By Hedy
at 2021-03-24T20:24

大腿粗小腿細很性感，加上那個翹臀標準歐美身材，阿

By Ivy
at 2021-03-28T14:35

斯

By David
at 2021-04-02T07:55

我喜歡，讚

By Candice
at 2021-04-05T10:56

恭喜

By Gilbert
at 2021-04-06T20:25

加油，這樣瘦的很健康

By Margaret
at 2021-04-11T10:45

有瘦有差那個肚子和腰身前後落差真的大...

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