要怎麼吃才能讓腸胃吸收變好 - 健身

Tracy avatar
By Tracy
at 2021-02-16T22:32

Table of Contents


自從接觸健身就知道飲食很重要

我算是偏瘦體型175-60
好不容易吃到68-69公斤，但我發現只要我吃的不太夠，體重就很快往下掉

最慘是有一次腸胃型感冒直接瘦三公斤

這讓我維持這個體重覺得很不方便
感覺自己是在硬吃

自己檢討發現
我的腸胃吸收真的比較差，很容易消化不良
肚子一直叫，但是便便正常

喝豆漿跟高蛋白很容易一直反覆打嗝，感覺肚子有氣體
地瓜跟牛奶一開始會拉肚子，喝久了之後就好一點

以上這幾點也會讓我進食胃口變差，因為感覺肚子很脹



想問大家有什麼方法增加腸胃好吸收


吃wakamoto嗎，或者吃綜合堅果當早餐潤腸？

感謝

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Tags: 健身

All Comments

Una avatar
By Una
at 2021-02-20T04:45
窩是覺得你選錯食物
Rae avatar
By Rae
at 2021-02-23T17:55
你說吃完會怪怪的食物剛好都是會加劇症狀的
George avatar
By George
at 2021-02-27T00:56
可是健身推薦的食物好像就這幾種？還有雞胸肉我也吃
不了太多
Emily avatar
By Emily
at 2021-03-03T15:57
吃不了雞胸肉 你有試過三餐牛肉鮭魚嗎XD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-03-06T05:47
90%基因 10% $$$$$$$$$
Delia avatar
By Delia
at 2021-03-06T18:25
吃不胖的這個問是也快困擾了我近10年...然後我就胖了
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-03-09T22:59
雞胸肉吃不下可以吃雞腿吃牛排呀 讚
Lily avatar
By Lily
at 2021-03-13T22:25
十個說自己吃不胖的，有十一個是「根本沒吃到TDEE」
。我剛好也是175/68，你要不要把每天吃的菜單po出來
，我們互相參考一下。
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-03-14T09:48
吃爆白飯
Carol avatar
By Carol
at 2021-03-16T19:24
先把我的每日菜單給你參考：雞胸肉300g，各式蔬菜共
400g，雞蛋x2，燕麥片100g，蛋白飲2~3杯，堅果/蠶豆
/各式零嘴...看心情隨意吃，外加飲水3000 cc。
雞胸肉有時換成鮭魚或牛肉或豬肉，一樣吃300g。
我吃這樣，差不多是維持在68~69公斤。
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-03-17T13:07
你的體質問題...通常體重不會這麼劇烈上下吧
Andy avatar
By Andy
at 2021-03-18T06:58
可能要多花點心力去研究適合自己體質的飲食了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-03-22T01:06
哇咔某抖 阿里嘎豆
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-03-25T23:15
我從63吃到9x，誰在那邊跟我吃不胖啦？
歷經十五年，大概練到第五年就8x了
James avatar
By James
at 2021-03-27T12:23
owkamoto 可以幫助吸收
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-03-29T18:32
稍微吃慢一點
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-04-02T13:28
還以為是我自己po文XD 我175/58練到67~68同樣卡關 完
全懂原po一沒空吃就掉體重的痛苦QQ
Harry avatar
By Harry
at 2021-04-06T19:40
外送澱粉吃起來不信你增不了
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-04-10T23:24
其實胃口是需要訓練的，循序漸進少量多餐，不是說這三
天一下子大吃大喝體重就會增加，我就是這樣三年內體重從
62增加到79
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-04-13T17:53
做過健檢嗎? 我本來有膽結石問題，常肚子痛
Isla avatar
By Isla
at 2021-04-17T05:54
跟拉肚子，割除膽囊後改善非常多 XD
Robert avatar
By Robert
at 2021-04-17T14:23
確實！增重不能急，許多人起初都像你一樣，然後多年努
力慢慢養出來的，你才起跑不久吧。
Gary avatar
By Gary
at 2021-04-21T01:34
葡萄糖喝起來，絕對胖。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-04-23T06:30
個人覺得乳清喝多容易胃食道逆流
Freda avatar
By Freda
at 2021-04-27T04:11
牛排狂吃很快就重了 $$$$$$$
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-04-27T07:56
鮮奶套養樂多 肥死你
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-04-27T23:41
鮮奶套養樂多不會烙賽嗎....！！
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-04-28T05:20
google “low FODMAP food”
Kama avatar
By Kama
at 2021-05-02T08:23
https://i.imgur.com/lNg7Z42.jpg
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-05-07T03:25
同問題 但最近想試試消化酵素 有巨巨能分享嗎
Edith avatar
By Edith
at 2021-05-11T23:02
要吃均衡啦, 額外碗豆的高蛋白看看, 還有益菌
Gary avatar
By Gary
at 2021-05-14T07:24
不會烙賽 而且還超好喝 (不過有乳糖不適症的就會烙賽啦)
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-05-15T03:34
我也是好不容易多了一公斤 然後一感冒就瘦回來了QQ
William avatar
By William
at 2021-05-18T19:59
真好 乾淨吃 隨便吃都肥的跟豬一樣...
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-05-23T11:13
175 60 不算非常瘦
你認為瘦=吸收不好
這個推論就很多毛病了
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-05-23T19:41
可以試試看馬修K+ G+ 優格
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-05-24T06:36
175/60真的算蠻瘦吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-05-26T14:06
175 60很瘦吧 我懂原po 我自己也是胃口很小
Jake avatar
By Jake
at 2021-05-28T05:06
很多人都說是你吃的不夠多...問題是真的吃不下去
我覺得上面有大大提到吃也是要訓練的才是正解
我腸胃也是很差 之前胃潰瘍過之後東西都吃不太下去
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-05-29T10:22
慢慢來，身體好吸收好
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-05-30T04:46
早上一餐 100g飯+100g雞胸肉+一顆蛋+一杯乳清
這樣子我可以吃快一小時...
Una avatar
By Una
at 2021-06-02T13:40
少量多餐 換蛋白質來源
Regina avatar
By Regina
at 2021-06-03T16:40
看來蠻多人有這個困擾
George avatar
By George
at 2021-06-05T13:18
183/60到85 花了五年
Kama avatar
By Kama
at 2021-06-09T16:51
乳清泡燕麥用喝的阿
Annie avatar
By Annie
at 2021-06-14T16:45
跟我一樣對吃的慾望不大：（
Michael avatar
By Michael
at 2021-06-18T21:13
要不要試試肝膽排石法
Regina avatar
By Regina
at 2021-06-21T14:57
試試看益生菌,不過得時間累積,無法立即見效
David avatar
By David
at 2021-06-21T17:55
Wakamato要至少半年吧
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-06-23T05:20
有試過希臘優格嗎？我吃希臘「式」優格都有幫到消化
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-06-24T10:44
吃益生菌，真的變超好，我以前腸胃不好，胃食道逆流+
Steve avatar
By Steve
at 2021-06-29T04:06
吃不胖，結果益生菌吃三年，胃食道逆流好了，人也胖
了....怎麼吃都胖
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-07-03T15:19
益生菌 我之前怎麼吃怎麼拉 後來去好市多買完一天兩包
Ula avatar
By Ula
at 2021-07-05T09:46
拉肚子就解決了 體重開始一個月大約一到二公斤在增加
Robert avatar
By Robert
at 2021-07-06T16:11
想問一下樓上大大所以wakamoto算是益生菌嗎？
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-07-11T15:01
wakamoto算死的益生菌 活的益生菌效果比較持久 可以定植
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-07-13T04:41
我胃食道逆流一樣胖（淚
Emma avatar
By Emma
at 2021-07-17T17:02
推1樓 先明白什麼食物不適合你 吃地瓜脹氣就不要硬塞
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-07-19T08:24
喝養樂多
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-07-21T11:26
我吃葡萄王，但比較貴，你可以比較一下好菌數，還有
不是每種益生菌都適合每個人，像樓上有人說吃某牌會
拉肚子，多嘗試也考量經濟，只是真的要持續吃才有用
George avatar
By George
at 2021-07-22T20:39
qq
Kama avatar
By Kama
at 2021-07-23T22:29
我跟你一樣 吃了很多東西都都會脹氣 真的要避免 會脹氣
拉肚子怎麼吃都不會吸收 浪廢時間 建議好好研究吃什麼完
不會不舒服 會的少碰 脹氣吃消脹氣的藥 牛奶喝沒有乳糖
的 避免所有過敏或不耐受的食物 可以去基因檢測查不適合
吃什麼
Christine avatar
By Christine
at 2021-07-24T05:47
+1

BH的rc3飛輪

Liam avatar
By Liam
at 2021-02-16T20:36
想請問有人買過BH的rc3飛輪嗎？ 因為網路上看這台只要24000，有磁控有包覆品牌也夠大（需求家用且有養貓所以找磁控 加包覆的），但這台好像只有網路有在賣無法試騎 所以想問問看有沒有人有買過這台的 心得...（預算捏不上去了）.. - ...

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