練三頭放啞鈴的方法 - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2021-02-16T15:11

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各位新年好

小弟之前用啞鈴練三頭

是用這個動作

https://i.imgur.com/axsHzOv.jpg

但每組練完沒力時

最後要放下啞鈴的時候

肩膀都不太舒服 很卡的感覺

是因為活動度的關係嗎?

各位做這動作最後到底怎麼放下啞鈴的??

還是改用兩個輕重量啞鈴分開做比較好呢? 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2021-02-19T14:35
因為不是放下去的時候放啞鈴
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-02-23T01:03
是要伸直時從前面放到胸前在放
好歹你也觀察一下別人啊 你這樣很危險
自殘
Queena avatar
By Queena
at 2021-02-23T06:01
肩膀太壯了
Erin avatar
By Erin
at 2021-02-27T15:15
我都放肩膀上耶
Joe avatar
By Joe
at 2021-03-01T11:22
先放肩膀上 再小心拿下來正解
Jack avatar
By Jack
at 2021-03-02T15:37
改用cable?
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-03-07T12:01
往後躺 啞鈴接近地面時順勢接後空翻
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-03-10T14:44
我也是放到肩膀上再拿下來
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-03-11T06:06
借題求解，這個動作使用滑輪要怎麼放回去
Linda avatar
By Linda
at 2021-03-15T03:45
跪著做，放掉也不會太吵
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-03-19T05:31
順勢後空翻 XDDD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-03-23T17:02
躺在椅子上做
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-03-24T16:54
你該不會是肩膀用轉得下去吧
John avatar
By John
at 2021-03-28T03:30
cable的話 頭跟身體往下灣 拉到頭上前 身體旋轉過來正
面 再放
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-03-30T06:27
直接放手
Irma avatar
By Irma
at 2021-04-01T02:22
放肩膀
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-04-03T13:16
你怎麼放的沒講是要觀落陰哦
John avatar
By John
at 2021-04-06T01:02
改練窄臥推
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-04-10T21:08
阿你怎麼放的
Christine avatar
By Christine
at 2021-04-13T04:59
https://i.imgur.com/Y9PVfYf.gif 肘過肩容易傷肩，我
都練這招
Jake avatar
By Jake
at 2021-04-18T02:33
鍛鍊部位基本一樣，孤立感更好，還可以換成槓鈴做重一
點
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-04-19T08:37
伸直先放頭上，然後把手轉正再拿下來
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-04-19T17:02
我們那邊老人直接往後丟 超扯
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-04-21T05:49
往後丟超屌XDDDDDDD
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-04-22T04:01
一個人練不建議做這動作 不好收尾 肩膀活動度不佳的話過程
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-04-24T13:33
會一直撞到後頸 建議可以用繩索過頭拉取代這個 效果一樣
又沒啥危險性
Mia avatar
By Mia
at 2021-04-26T08:18
往後丟也太屌
Joe avatar
By Joe
at 2021-04-29T11:50
沒人幫補就不要多事練到力竭
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-05-03T23:58
怎麼沒想過可利用單邊訓練呢？這樣另外一臂不就能輔助
拿下啞鈴嗎
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-05-06T16:34
若仍有安全疑慮，你也可以嘗試動畫所示的單邊訓練
https://i.imgur.com/ZEedrCy.gif
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By Ethan
at 2021-05-11T01:15
我都先放肩膀 再放啞鈴架休息
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-05-14T11:01
用三頭下壓器材練三頭感受會更明顯
Enid avatar
By Enid
at 2021-05-18T07:28
我都先放頭上 頂個5分鐘練一下頸椎才放下
Isla avatar
By Isla
at 2021-05-20T15:41
大H有一集練手有教人怎麼拿可以參考
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-05-22T04:20
大H就是先放肩膀啊
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-05-23T05:17
先放肩膀就可以了吧
Dora avatar
By Dora
at 2021-05-27T21:42
這動作很危險 小心脫臼
Kama avatar
By Kama
at 2021-05-30T06:35
要椅背靠著做

為什麼很多健身女性拍照都這個姿勢？

Brianna avatar
By Brianna
at 2021-02-16T10:04
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