要怎麼讓臀部曲線變好? - 美體

才抬腿幾天而已就覺得腿有比較'緊實'?

痾~其實我覺得除了推文板友說的暫時改善水腫之外

應該是運動後肌肉充血緊繃造成的錯覺吧

我在接觸fitness板和美體置底文之前也是傻傻的勤抬腿
(唉~就是雜誌上會教的什麼奪命剪刀腳 側躺抬腿 等等)

那些小運動做完真的會痠 因為一組都大概20分鐘左右做個2~3組左右

整套做完大概1各多小時 大腿有些微 痠 緊繃感

那時候還很得意的想 唉唷~不錯唷 有變緊喔 緊實了喔哇哈哈~~


看置底文和fitness之後才知道這些局部運動只是訓練局部肌肉肌耐力而已

之前以為大腿變比較緊根本就只是肌肉緊繃阿

外層的肥肉沒藉有氧運動消除還不是厚厚一層掛在肌肉上


所以之後這些小運動就變成偶爾懶的出門跑步或不能跑的時候

在家邊看閒書邊加減做一下以補足活動量 當然就不會花那麼多時間了

因為做那麼久 根本不敵出門慢跑40 50分鐘


其實這些版主還是其他板友都有講過吧

會回文是因為每次看到 '做有氧以外的運動哪裡變緊實' 的文章

就會想到當年好傻好天真的自己阿~

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