要怎麼讓臀部曲線變好? - 美體

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By Damian
at 2010-09-09T02:12

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才抬腿幾天而已就覺得腿有比較'緊實'?

痾~其實我覺得除了推文板友說的暫時改善水腫之外

應該是運動後肌肉充血緊繃造成的錯覺吧

我在接觸fitness板和美體置底文之前也是傻傻的勤抬腿
(唉~就是雜誌上會教的什麼奪命剪刀腳 側躺抬腿 等等)

那些小運動做完真的會痠 因為一組都大概20分鐘左右做個2~3組左右

整套做完大概1各多小時 大腿有些微 痠 緊繃感

那時候還很得意的想 唉唷~不錯唷 有變緊喔 緊實了喔哇哈哈~~


看置底文和fitness之後才知道這些局部運動只是訓練局部肌肉肌耐力而已

之前以為大腿變比較緊根本就只是肌肉緊繃阿

外層的肥肉沒藉有氧運動消除還不是厚厚一層掛在肌肉上


所以之後這些小運動就變成偶爾懶的出門跑步或不能跑的時候

在家邊看閒書邊加減做一下以補足活動量 當然就不會花那麼多時間了

因為做那麼久 根本不敵出門慢跑40 50分鐘


其實這些版主還是其他板友都有講過吧

會回文是因為每次看到 '做有氧以外的運動哪裡變緊實' 的文章

就會想到當年好傻好天真的自己阿~

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Tags: 美體

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-09-11T13:26
推！至少你現在長大了啊~XD
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By Hedda
at 2010-09-16T06:00
夾屁屁啦
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By Tracy
at 2010-09-19T19:11
要認清現實阿 才不會自high過了之後身材依舊
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By Necoo
at 2010-09-20T13:24
所以果然只是錯覺阿~哀
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By Joe
at 2010-09-24T23:07
跑步的話，跑了一年，一個禮拜跑3~4天，一次都跑超過半
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By Steve
at 2010-09-25T02:59
小時，下半身從來沒啥感覺= =，反而覺得大腿越來越粗。
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-09-28T10:52
牛仔褲套下去感覺很緊繃.....
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-09-29T05:41
不要用感覺的 紀錄體重體脂肪 量臀圍腿圍
用感覺的 就像你現在這樣 緊緊的就很開心 沒搞清楚
背後原因

想請問BMI跟體脂率

James avatar
By James
at 2010-09-09T00:28
想請問BMI跟體脂率哪個是造成肥胖的因素呀? 有看大家說BMI的數字只有說體重過輕/剛好/過胖而已 因為我很疑惑為什麼我自己算出來的BMI好像不是很高 但是我體脂率卻高的可怕(高達30....) 是因為體脂率高所以導致我看起來胖嗎? 我168公分我覺得在女生來講算高的! 一胖起來...就只有壯可以形容andg ...

第二次認真減肥

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-09-08T22:45
目前身高：160 目前體重:60 BMI：23.4 心得分享：第一次減肥是在大二的時候，當時是因為心理因素決心減肥，靠著控制飲食 (早午餐還算正常，主要在晚餐只吃水煮青菜加醬油)以及適度運動(買有氧操的書來練 習)，在三個月內從65公斤瘦到52公斤，不過很難過的是胸部也縮水，C－＞B andgt; ...

減肥新手 請幫忙看菜單:)

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-09-08T22:44
身高162 體重52 年齡:19 很多人問我為什麼要減肥 因為雖然身高體重看起來還可以 但是腰圍非常的粗(72CM) 再加上臉很圓 所以想減到48公斤 這樣穿衣服也比較好看 以下是菜單 附上2份 一份是暑假在家的菜單 而另一份是目前回到學校 3餐都跟男朋友一起吃= =(他很愛吃卻吃不胖) 在家時 早餐: ...

拿到鄭多燕的健身DVD了

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By Dora
at 2010-09-08T22:18
前天拿到合購的DVD了!! 超感謝辛苦的主購buynet! 這兩天把四片都跳過一遍了.(看了上一篇文章.才發現原來不是這樣跳atat) 我也來分享一下我的心得. 如同大部分板友說的.這套DVD的動作都很簡單. 除了第四套需要一點肌耐力以外.其餘的就是一些基本的律動及體操. 看到基本兩個字.一定有人會有疑問 ...

夏天不是我的天

Necoo avatar
By Necoo
at 2010-09-08T20:48
想起去年十月到現在從76→59公斤 實施減肥第一個禮拜開始把以前常吃的零食，飲料全部戒掉，其實真的蠻痛苦的 但是第二個禮拜就開始習慣了，那時候還在念書，白天上班晚上上課 白天跟另外一個朋友一起減因為我們一起上班，所以不會辛苦，而且上班都是走來走去 但是到了晚上我學校的兩個朋友都是吃便當吃炸的，學校便當又便宜又 ...