要減肥某餐不吃但總熱量有達基代，可行? - 美體

推 eatandsleep:我建議妳 晚餐要吃 但是可以提前 我都提前到5:30之前 03/17 23:52
→ eatandsleep:可以正常吃or吃少一點 但是絕對不要不吃 讓胃空太久+ 03/17 23:53
→ eatandsleep:不夠澱粉燃燒 你的運動效果會大打折扣 而且妳以後只要 03/17 23:53
→ eatandsleep:隨便幾天吃個晚餐 妳復胖機率非常大 03/17 23:54
→ eatandsleep:我同事瘦了30幾kg 就是靠不吃晚餐+一點點運動 但是重 03/17 23:56
→ eatandsleep:點來了 他現在變成只要吃個幾天晚餐 ex:感冒他就要吃 03/17 23:56
→ eatandsleep:個幾天晚餐 他就會重好幾kg 而且動不動就感冒 他維持 03/17 23:56
→ eatandsleep:不吃晚餐應該有3年左右了 現在的下場就是動不動感冒 03/17 23:57
→ eatandsleep:無法正常吃3餐 因為他會溜溜球 03/17 23:57
→ eatandsleep:如果妳可以保證妳一輩子都不吃晚餐 那妳就繼續維持~ 03/17 23:58
→ eatandsleep:人要找的是可以長期維持的方式 不是短期速成的 03/17 23:58
→ eatandsleep:我同事保證要一輩子不吃晚餐 他有決心做到 妳有嗎? 03/17 23:59
→ eatandsleep:瘦身運動是要讓身體更好 而不是造成日後其它的side 03/18 00:01
→ eatandsleep:effect 03/18 00:01

剛好我也有這方面的問題阿.......

對我來說一天熱量攝取稍微少一點是ok的

但在我的心裡還是十分渴望那種"飽"的感覺

這讓我心情愉悅 XDDD

所以我每天一定會有一餐大放縱吃個1200+大卡(通常是中餐)

內容可能是麵攤+滿桌小菜

便當+飯+飲料

或者像今天是白飯吃到飽的小火鍋 orz

另外一餐可能是早餐或晚餐

會吃大概600大卡(一碗麵之類 我愛麵食)

加上每天都有的現打果汁跟牛奶

我一天大概吃下2000大卡左右

一餐破2500大卡的吃到飽或大餐一個月大概三四次

不過當天就不吃別的了

板上通常都建議少量多餐

想知道集中吃的壞處是什麼呢??

為什麼這樣會比較有溜溜球效應阿??

對我來說

一天一次飽的感覺是我運動的原動力阿......







我每天都有運動一個小時左右

目前施行一個月瘦四公斤 去脂體重少了半公斤

原本希望能維持住的 不過還是掉了

希望之後減少的都是脂肪!!



※ 引述《balloonfishs (高魚魚)》之銘言：
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: 我是否已經詳讀全部置底文：是
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：27
: 身高：165
: 體重：68
: BMI:24.98
: 體脂率:41
: 參考照片：（可免填）
: 三餐內容
: 早餐：麵包 OR 菜包
: 午餐：便當(燒鴨飯、雞排飯等)
: 晚餐：無
: 日常作息時間：睡眠時間五~七小時 上班時間八小時
: 生活型態：上班族
: 減肥方式：每天踩踏步機約40分鐘
: 問題陳述：
: 由於住在外面所以每天都是外食
: 在公司大家都會一起訂便當
: 不外乎當然我也是一起訂
: 但是一個便當的熱量往往都蠻高的
: 所以變成我在吃完中午的便當後，我晚餐就沒有吃!!!
: 爬文看了可能會造成溜溜球效應~但是我吃的熱量有達到基礎代謝!!
: 這樣還會造成溜溜球效應嗎??
: 也不一定是晚餐沒有吃!
: 像晚上如果有約的話~就變成我中午沒有吃，吃晚上!!
: 這樣會不會導致腸胃或大腦無法適應這樣的吃法呢??
: 如果這樣是可行的，持續下去有可能會瘦嗎?
: 補充：我每天早上都會先喝一杯溫開水大約300~500CC左右
: 個人蠻愛喝水的，應也都有達每天2000CC

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