要瘦肚子要跑幾圈 - 健身

By Belly
at 2013-02-20T17:26

Table of Contents

已經跑了有一個月多了

跑十圈

已經三天都能跑十圈沒停下來

以前都會走個半圈

感覺比較不喘也流比較少汗

但體重還是沒變

肚子也還是很大

所以我想問要瘦肚子大概要跑幾圈才夠

吃都是正常吃

回家我爸都會帶我吃好料= =

是不是要增加圈數了

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Hardy
at 2013-02-24T01:32

從哪裡開始瘦是dna決定，改不了

By Rosalind
at 2013-02-27T03:03

先看置底文吧

By Anthony
at 2013-03-03T00:28

先別說甚麼.你1個半月就想要結果也太急了

By Rachel
at 2013-03-04T05:29

什麼資料都沒提供誰知道你運動夠不夠...

By Hardy
at 2013-03-05T14:16

我知道只是想問大家都是跑步多久才開始瘦肚子
跑三千

By Kyle
at 2013-03-08T08:07

那dna去看什麼醫生可以知道?

By Puput
at 2013-03-13T07:07

飲食還是要控制啊!!!

By Megan
at 2013-03-15T15:00

3公里，20分鐘都不到吧

By Zora
at 2013-03-18T15:54

我現在都吃自助餐只有周末回家時我爸都會誘惑我吃火鍋
過年幾乎每天吃大餐

By Wallis
at 2013-03-23T14:03

對阿不過現在已經習慣十圈可以增加了
一次運動太多我怕身體受不了我都是看自己能跑多久

By Leila
at 2013-03-24T18:04

你3000要多久?

By Madame
at 2013-03-28T07:14

跑不下就不跑了但這三天感覺跑完十圈還可以在跑的感覺
我沒算我只有手指計數器記圈數

By Charlotte
at 2013-03-30T03:11

連dna要看什麼醫生都出現了....

By Connor
at 2013-03-30T05:28

dna不是就要扯到基因了嗎?

By Rae
at 2013-04-01T22:01

應該有辦法看醫生去查dna吧
看細胞裡的細胞合理的染色體

By Franklin
at 2013-04-04T23:10

你就跑吧…不然板友說個50圈你跑得到嗎？

By Frederic
at 2013-04-08T21:07

我當然還是看自己身體跑步跑的動阿
我感覺腳友比較受吧

By Isabella
at 2013-04-10T00:47

你變瘦時什麼會先減？
打錯是什麼地方會先瘦？

By Charlie
at 2013-04-14T08:31

看了沒屁用啦!!你有辦法改變你基因嗎? 運動.飲食才是王道

By Donna
at 2013-04-15T04:10

不是有基因療法= =

By Vanessa
at 2013-04-15T14:37

....你肚子多大，大到你想要基因療法。

By Steve
at 2013-04-18T03:27

之前很久還沒運動前量腰圍是91 現在不知道
但我運動一個月體指沒降耶反而從32便道33

By Zanna
at 2013-04-19T11:36

...............腳踏實地一點

By Vanessa
at 2013-04-22T17:51

恩所以我想問一個月體指沒醬蒜正常嗎?

By Agatha
at 2013-04-26T14:40

我覺得你重發一篇詳細一點的,沒有細節版上的神人無法幫你

By Rae
at 2013-04-27T03:14

過年吃的都很不固定耶

By Yedda
at 2013-04-28T17:50

三千超少，我本來也都胖肚子，後來一天跑6到8公里

By Thomas
at 2013-05-01T21:17

一周至少四到五天，外加上下班走路三公里，三餐正常吃

By Skylar DavisLinda
at 2013-05-06T16:28

這樣跑應該沒到30分鐘以上..

By Megan
at 2013-05-11T09:57

下午茶沒簡短，但不喝含糖飲料跟炸的，只瘦一公斤但體脂下

By Robert
at 2013-05-15T19:29

我覺得要先增加的是概念和知識......

By Thomas
at 2013-05-20T06:32

重點應該在時間...對於身體條件好的人說不定十多分鐘就跑完

By Edith
at 2013-05-24T15:02

可能要等基因密碼庫整個弄出來醫生才能告訴妳喔

By Frederic
at 2013-05-27T23:25

降五啪，整件褲子都鬆了..朋友看到我都說至少瘦三五公斤吧

By Ivy
at 2013-05-29T14:43

我個人的經驗是持續運動半年以上才有明顯改善
肚子的改善也滿明顯的體重則是掉了快15公斤左右

By Skylar Davis
at 2013-05-30T09:56

小的我心肺能力很差維持在有氧運動的心律強度我可以跑上

By Damian
at 2013-06-02T09:09

3000大概17分鐘以內吧遠不到30分鐘的基礎值

By Kristin
at 2013-06-02T21:17

其實我意思是先瘦哪裡是你基因就決定好的，你只能自己

By Dora
at 2013-06-04T02:39

25分鐘你要不要說一下你大概花多久跑三千?

By Belly
at 2013-06-04T15:21

我是可以每天跑一天不跑就怪怪先養成習慣
時間到了就會提醒自己要跑

By Agnes
at 2013-06-08T19:35

看哪邊先瘦，像有就先瘦臉，最後瘦肚子，有人先瘦腿

By Odelette
at 2013-06-10T01:34

你的運動量絕對太少，至少跑個四十分鐘以上吧！

By Jacob
at 2013-06-14T12:54

沒看置底，又講不聽的，大家真是熱心頗ㄏ

By Sierra Rose
at 2013-06-15T23:03

你先這樣半年沒改善才是有問題

By Dora
at 2013-06-17T02:04

你可以試著更緩和一點一天跑40分鐘這樣持續一個月還是沒效
可能就是飲食方面需要調整

By Elvira
at 2013-06-19T10:53

我跑5000/30MIN/一周3天加一些馬克操重訓體重也沒掉
正常吃一個禮拜運動5天以上也只有外表看起來變瘦

By Linda
at 2013-06-20T17:24

運動初期反而體重會增加然後突破某個境界就掉很快

By Noah
at 2013-06-20T21:03

對了我這種強度大概維持了半年，現在瘦四公斤，褲子

By Skylar Davis
at 2013-06-21T05:56

腰圍和體重都沒降..... 斷斷續續五個月了吧

By Rosalind
at 2013-06-22T22:09

還是看身體能不能負荷感謝大家意見

By Linda
at 2013-06-24T02:25

全部重買，以前我的強度大概跟你差不多，運動一年幾乎沒

By Victoria
at 2013-06-28T23:01

才開始一個月多可能還在清體內廢物吧

By Connor
at 2013-06-30T10:23

als外表變瘦就是體脂下降的證據，別再在乎體重了

By Anthony
at 2013-06-30T13:50

身體沒想像中的脆弱= = 我176/88都可以 53min/9km 了

By Callum
at 2013-07-02T13:12

對了我有時候都會拉西不是拉一個硬塊然後就蹲廁所很久

By Skylar DavisLinda
at 2013-07-06T18:00

就很想用盡全力把他拉出來感覺就是沒拉乾淨的感覺
是身體消化太慢還是?

By Kumar
at 2013-07-10T15:34

我現在也不管體重了隨緣吧別人說我變瘦就很開心XDD

By Candice
at 2013-07-14T01:35

去找一場簡單的路跑報下去就很有動力了，我是女生，下週要

By Dorothy
at 2013-07-14T02:57

我170/77= =

By Ida
at 2013-07-16T19:02

我以前也是天天3000 但發現效果沒有2天1次5000來得好

By Hedy
at 2013-07-20T20:43

要迎接第二次半馬了。一開始是從五公里的比賽，很有趣喔！

By Thomas
at 2013-07-23T10:47

我有想過參加馬拉松但我可能只能跑3公里的= =

By Yuri
at 2013-07-26T14:18

不要看不起自己跑了就知道了我當初也痛恨跑步過幾天要跑
高雄馬半馬很多事情做了以後你看法就會改變了

By Sarah
at 2013-07-29T12:19

天天十圈一定能瘦的這半年來瘦了8公斤

By Lauren
at 2013-08-01T23:47

但我現在天天6400公尺瘦更快

By Ida
at 2013-08-03T22:24

我減脂最快的期間是新訓，真的很有效

By Brianna
at 2013-08-05T23:07

跑三公里的消耗大概只可以讓你多吃一根香蕉吧...還想瘦哩

By Delia
at 2013-08-08T02:15

若是自以為有運動還多吃了第二根~反而還變胖先來30圈吧

By Rosalind
at 2013-08-08T19:46

我也只有跑10圈.....(地上劃圈圈)

By Hedy
at 2013-08-09T17:03

我還是覺得老老實實寫減肥文吧.你這篇太多未知

By Joseph
at 2013-08-11T16:25

我一個禮拜跑3次10公里以上2次重訓一年來也沒瘦肚子XD

By Hazel
at 2013-08-13T17:22

至少要半年以上吧加上你又沒控制飲食

By Eden
at 2013-08-13T22:03

跑一年體重沒變，褲子越穿越崧

By Caitlin
at 2013-08-14T06:21

我前一陣子每天跑2小時(約30圈)，都沒瘦多少，你說呢？

By Quintina
at 2013-08-17T03:22

三天= =

By Frederica
at 2013-08-17T10:08

會胖的人.."正常吃"..不一定正常啊...重新po個文很難嗎

By Tom
at 2013-08-21T00:21

我跑了一年肚子還沒消....T_T

By Cara
at 2013-08-22T12:46

飲食很重要阿

By Kumar
at 2013-08-24T09:51

因為飲食真的不固定而且節制飲食會餓
我在嘉義我這三天都是吃自助餐三菜一主菜一碗飯

By Emily
at 2013-08-25T19:35

因為我家裡都是外食所以有時吃便當有時吃別的

By Emily
at 2013-08-28T22:26

第17296篇（#1GjNG0pY）還是能執行...

By Zora
at 2013-08-29T00:57

一圈是多長？台灣一圈嗎？(誤)

By Kyle
at 2013-08-29T02:41

沒有任何一個運動可以有效瘦某一個單一的部位

By Isabella
at 2013-08-30T10:55

想要瘦除了運動飲食是最重要的關鍵

By Quanna
at 2013-08-31T11:09

跑三千也可以瘦啦只是要更久你對目標有多渴望就做多少

By Ingrid
at 2013-09-01T13:32

置底吧你對fitness的認知一無所有

By Quanna
at 2013-09-06T08:54

這83天我除了前兩個禮拜只能跑3k建立強度

By Carol
at 2013-09-11T04:06

其他都看心情跑5km~8km, -12kg 腰圍少三吋
2.5吋打錯

By James
at 2013-09-13T09:24

每天晚上都跑，心跳150以上，只有三天是因為心情超惡劣才
沒跑

By Liam
at 2013-09-15T21:10

練一下腰腹肌吧!不要只是做有氧

By Valerie
at 2013-09-18T13:02

一個月不夠啦我連續兩個月跑十八尖山+游三千才看得出來

By Eden
at 2013-09-23T02:44

天天吃雞排一個月我瘦了八公斤

By Caroline
at 2013-09-27T14:41

看來我也要來天天10圈了,不過跑了幾天就會覺得無聊> <"

By Skylar Davis
at 2013-09-28T06:26

跳芭蕾有用我開始跳以後肚子有變小腹肌也出來了....

By Edith
at 2013-10-02T06:51

天天八千沒效再說

By Candice
at 2013-10-05T13:01

剛剛量了一下腰圍變成84.5 腰圍有變小

By Brianna
at 2013-10-07T18:07

推海陸新訓44天瘦10公斤

By Enid
at 2013-10-09T18:43

當兵11個月瘦15公斤

By Christine
at 2013-10-13T15:04

這個習慣保持三個月半年以上，除了腰圍以外你還會得到更多

By Andrew
at 2013-10-17T21:46

飲食沒辦法配合控制，就得多花耐心，這是代價

By Freda
at 2013-10-20T02:28

以400m換算一圈的話，我曾累積跑了850圈肚子都沒變小(淚)

By Gary
at 2013-10-24T05:13

我200公尺操場跑40圈,一個星期跑3次,跑一周肚子就有消了

By Hardy
at 2013-10-27T10:01

飲食有減量一點點,跑完喝豆漿

上班族的運動時間,什麼時候運動好呢？

By Daph Bay
at 2013-02-20T14:55

圖文好讀版：http://goo.gl/5kkaX 如果你是個標準的上班族，運動時間一定很難安排。如果晚上7點半才到健身房開始運動，又會因為太晚吃飯而容易發胖。到底平日應該甚麼時候運動呢？整理圖：http://goo.gl/5kkaX 專家建議 [最好在正餐(飽腹)2小時後再開始運動，運動過後半 ...

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要瘦肚子要跑幾圈 - 健身

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