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要瘦肚子要跑幾圈 - 健身

Belly avatarBelly · 2013-02-20

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已經跑了有一個月多了

跑十圈

已經三天都能跑十圈沒停下來

以前都會走個半圈

感覺比較不喘也流比較少汗

但體重還是沒變

肚子也還是很大

所以我想問要瘦肚子大概要跑幾圈才夠

吃都是正常吃

回家我爸都會帶我吃好料= =

是不是要增加圈數了

謝謝


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All Comments

Hardy avatarHardy2013-02-24
從哪裡開始瘦是dna決定，改不了
Rosalind avatarRosalind2013-02-27
先看置底文吧
Anthony avatarAnthony2013-03-03
先別說甚麼.你1個半月就想要結果也太急了
Rachel avatarRachel2013-03-04
什麼資料都沒提供 誰知道你運動夠不夠...
Hardy avatarHardy2013-03-05
我知道 只是想問大家都是跑步多久才開始瘦肚子
跑三千
Kyle avatarKyle2013-03-08
那dna去看什麼醫生可以知道?
Puput avatarPuput2013-03-13
飲食還是要控制啊!!!
Megan avatarMegan2013-03-15
3公里，20分鐘都不到吧
Zora avatarZora2013-03-18
我現在都吃自助餐 只有周末回家時我爸都會誘惑我吃火鍋
過年幾乎每天吃大餐
Wallis avatarWallis2013-03-23
對阿 不過現在已經習慣十圈 可以增加了
一次運動太多我怕身體受不了 我都是看自己能跑多久
Leila avatarLeila2013-03-24
你3000要多久?
Madame avatarMadame2013-03-28
跑不下就不跑了 但這三天感覺跑完十圈還可以在跑的感覺
我沒算 我只有手指計數器記圈數
Charlotte avatarCharlotte2013-03-30
連dna要看什麼醫生都出現了....
Connor avatarConnor2013-03-30
dna不是就要扯到基因了嗎?
Rae avatarRae2013-04-01
應該有辦法看醫生去查dna吧
看細胞裡的細胞合理的染色體
Franklin avatarFranklin2013-04-04
你就跑吧…不然板友說個50圈你跑得到嗎？
Frederic avatarFrederic2013-04-08
我當然還是看自己身體跑步跑的動阿
我感覺腳友比較受吧
Isabella avatarIsabella2013-04-10
你變瘦時什麼會先減？
打錯是什麼地方會先瘦？
Charlie avatarCharlie2013-04-14
看了沒屁用啦!!你有辦法改變你基因嗎? 運動.飲食才是王道
Donna avatarDonna2013-04-15
不是有基因療法= =
Vanessa avatarVanessa2013-04-15
....你肚子多大，大到你想要基因療法。
Steve avatarSteve2013-04-18
之前很久還沒運動前量腰圍是91 現在不知道
但我運動一個月體指沒降耶 反而從32便道33
Zanna avatarZanna2013-04-19
...............腳踏實地一點
Vanessa avatarVanessa2013-04-22
恩 所以我想問一個月體指沒醬蒜正常嗎?
Agatha avatarAgatha2013-04-26
我覺得你重發一篇詳細一點的,沒有細節 版上的神人無法幫你
Rae avatarRae2013-04-27
過年吃的都很不固定耶
Yedda avatarYedda2013-04-28
三千超少，我本來也都胖肚子，後來一天跑6到8公里
Thomas avatarThomas2013-05-01
一周至少四到五天，外加上下班走路三公里，三餐正常吃
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-05-06
這樣跑應該沒到30分鐘以上..
Megan avatarMegan2013-05-11
下午茶沒簡短，但不喝含糖飲料跟炸的，只瘦一公斤但體脂下
Robert avatarRobert2013-05-15
我覺得要先增加的是概念和知識......
Thomas avatarThomas2013-05-20
重點應該在時間...對於身體條件好的人 說不定十多分鐘就跑完
Edith avatarEdith2013-05-24
可能要等基因密碼庫整個弄出來醫生才能告訴妳喔
Frederic avatarFrederic2013-05-27
降五啪，整件褲子都鬆了..朋友看到我都說至少瘦三五公斤吧
Ivy avatarIvy2013-05-29
我個人的經驗是 持續運動半年以上才有明顯改善
肚子的改善也滿明顯的 體重則是掉了快15公斤左右
Skylar Davis avatarSkylar Davis2013-05-30
小的我心肺能力很差 維持在有氧運動的心律強度 我可以跑上
Damian avatarDamian2013-06-02
3000大概17分鐘以內吧 遠不到30分鐘的基礎值
Kristin avatarKristin2013-06-02
其實我意思是先瘦哪裡是你基因就決定好的，你只能自己
Dora avatarDora2013-06-04
25分鐘 你要不要說一下你大概花多久跑三千?
Belly avatarBelly2013-06-04
我是可以每天跑 一天不跑就怪怪 先養成習慣
時間到了就會提醒自己要跑
Agnes avatarAgnes2013-06-08
看哪邊先瘦，像有就先瘦臉，最後瘦肚子，有人先瘦腿
Odelette avatarOdelette2013-06-10
你的運動量絕對太少，至少跑個四十分鐘以上吧！
Jacob avatarJacob2013-06-14
沒看置底，又講不聽的，大家真是熱心 頗ㄏ
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-06-15
你先這樣半年 沒改善才是有問題
Dora avatarDora2013-06-17
你可以試著更緩和一點 一天跑40分鐘 這樣持續一個月還是沒效
可能就是飲食方面需要調整
Elvira avatarElvira2013-06-19
我跑5000/30MIN/一周3天 加一些馬克操 重訓 體重也沒掉
正常吃 一個禮拜運動5天以上 也只有外表看起來變瘦
Linda avatarLinda2013-06-20
運動初期反而體重會增加 然後突破某個境界就掉很快
Noah avatarNoah2013-06-20
對了我這種強度大概維持了半年，現在瘦四公斤，褲子
Skylar Davis avatarSkylar Davis2013-06-21
腰圍和體重都沒降..... 斷斷續續五個月了吧
Rosalind avatarRosalind2013-06-22
還是看身體能不能負荷 感謝大家意見
Linda avatarLinda2013-06-24
全部重買，以前我的強度大概跟你差不多，運動一年幾乎沒
Victoria avatarVictoria2013-06-28
才開始一個月多 可能還在清體內廢物吧
Connor avatarConnor2013-06-30
als外表變瘦就是體脂下降的證據，別再在乎體重了
Anthony avatarAnthony2013-06-30
身體沒想像中的脆弱= = 我176/88都可以 53min/9km 了
Callum avatarCallum2013-07-02
對了 我有時候都會拉西 不是拉一個硬塊 然後就蹲廁所很久
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-07-06
就很想用盡全力把他拉出來 感覺就是沒拉乾淨的感覺
是身體消化太慢還是?
Kumar avatarKumar2013-07-10
我現在也不管體重了 隨緣吧 別人說我變瘦就很開心XDD
Candice avatarCandice2013-07-14
去找一場簡單的路跑報下去就很有動力了，我是女生，下週要
Dorothy avatarDorothy2013-07-14
我170/77= =
Ida avatarIda2013-07-16
我以前也是天天3000 但發現效果沒有2天1次5000來得好
Hedy avatarHedy2013-07-20
要迎接第二次半馬了。一開始是從五公里的比賽，很有趣喔！
Thomas avatarThomas2013-07-23
我有想過參加馬拉松 但我可能只能跑3公里的= =
Yuri avatarYuri2013-07-26
不要看不起自己 跑了就知道了 我當初也痛恨跑步 過幾天要跑
高雄馬半馬 很多事情做了以後 你看法就會改變了
Sarah avatarSarah2013-07-29
天天十圈一定能瘦的 這半年來瘦了8公斤
Lauren avatarLauren2013-08-01
但我現在天天6400公尺 瘦更快
Ida avatarIda2013-08-03
我減脂最快的期間是新訓，真的很有效
Brianna avatarBrianna2013-08-05
跑三公里的消耗大概只可以讓你多吃一根香蕉吧...還想瘦哩
Delia avatarDelia2013-08-08
若是自以為有運動 還多吃了第二根~反而還變胖 先來30圈吧
Rosalind avatarRosalind2013-08-08
我也只有跑10圈.....(地上劃圈圈)
Hedy avatarHedy2013-08-09
我還是覺得老老實實寫減肥文吧.你這篇太多未知
Joseph avatarJoseph2013-08-11
我一個禮拜跑3次10公里以上2次重訓 一年來也沒瘦肚子XD
Hazel avatarHazel2013-08-13
至少要半年以上吧 加上你又沒控制飲食
Eden avatarEden2013-08-13
跑一年體重沒變，褲子越穿越崧
Caitlin avatarCaitlin2013-08-14
我前一陣子每天跑2小時(約30圈)，都沒瘦多少，你說呢？
Quintina avatarQuintina2013-08-17
三天= =
Frederica avatarFrederica2013-08-17
會胖的人.."正常吃"..不一定正常啊...重新po個文很難嗎
Tom avatarTom2013-08-21
我跑了一年 肚子還沒消....T_T
Cara avatarCara2013-08-22
飲食很重要阿
Kumar avatarKumar2013-08-24
因為飲食真的不固定 而且節制飲食會餓
我在嘉義我這三天都是吃自助餐 三菜一主菜一碗飯
Emily avatarEmily2013-08-25
因為我家裡都是外食 所以有時吃便當有時吃別的
Emily avatarEmily2013-08-28
第17296篇（#1GjNG0pY）還是能執行...
Zora avatarZora2013-08-29
一圈是多長？台灣一圈嗎？(誤)
Kyle avatarKyle2013-08-29
沒有任何一個運動可以有效瘦某一個單一的部位
Isabella avatarIsabella2013-08-30
想要瘦除了運動 飲食是最重要的關鍵
Quanna avatarQuanna2013-08-31
跑三千也可以瘦啦 只是要更久 你對目標有多渴望 就做多少
Ingrid avatarIngrid2013-09-01
置底吧 你對fitness的認知一無所有
Quanna avatarQuanna2013-09-06
這83天我除了前兩個禮拜只能跑3k建立強度
Carol avatarCarol2013-09-11
其他都看心情跑5km~8km, -12kg 腰圍少三吋
2.5吋 打錯
James avatarJames2013-09-13
每天晚上都跑，心跳150以上，只有三天是因為心情超惡劣才
沒跑
Liam avatarLiam2013-09-15
練一下腰腹肌吧!不要只是做有氧
Valerie avatarValerie2013-09-18
一個月不夠啦 我連續兩個月跑十八尖山+游三千 才看得出來
Eden avatarEden2013-09-23
天天吃雞排一個月 我瘦了八公斤
Caroline avatarCaroline2013-09-27
看來我也要來天天10圈了,不過跑了幾天就會覺得無聊> <"
Skylar Davis avatarSkylar Davis2013-09-28
跳芭蕾有用 我開始跳以後肚子有變小 腹肌也出來了....
Edith avatarEdith2013-10-02
天天八千沒效再說
Candice avatarCandice2013-10-05
剛剛量了一下腰圍 變成84.5 腰圍有變小
Brianna avatarBrianna2013-10-07
推 海陸新訓44天瘦10公斤
Enid avatarEnid2013-10-09
當兵11個月瘦15公斤
Christine avatarChristine2013-10-13
這個習慣保持三個月半年以上，除了腰圍以外你還會得到更多
Andrew avatarAndrew2013-10-17
飲食沒辦法配合控制，就得多花耐心，這是代價
Freda avatarFreda2013-10-20
以400m換算一圈的話，我曾累積跑了850圈肚子都沒變小(淚)
Gary avatarGary2013-10-24
我200公尺操場跑40圈,一個星期跑3次,跑一周肚子就有消了
Hardy avatarHardy2013-10-27
飲食有減量一點點,跑完喝豆漿