要繼續慢跑嗎 - 美體

Liam avatar
By Liam
at 2010-02-23T12:13

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我2/22開始了慢跑的生涯

昨天跟今天兩天都是跑國小操場

第一天大概先跑了兩圈 走一圈

後來實在體力不好跑不動

就跑半圈走半圈的方式進行了三圈

結果早上跑完大腿就『鐵腿』了

今天還是有點痛

但是想說 不可以這樣就放棄

就繼續去慢跑

而且我還以為是因為沒有穿慢跑鞋才『鐵腿』

昨天跑去買了mizuno的慢跑鞋

今天是一圈走 一圈跑 共十圈

想說這樣比較不那麼激烈 大腿應該會好一點

結果現在大腿痛的更嚴重 下樓梯都要走很慢

不知道這樣我明天還要繼續跑嗎

還是我跑走交替的方式要作什麼調整呢

大腿真的好痛 可是我不想放棄阿

明年的這個時候就要結婚了 要趕快瘦下來阿

還有大約25KG的路程要走

請大家幫幫我嘍 謝謝

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All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2010-02-27T00:02
我覺得你應該先練練快走 快走走順了 再慢跑
這是我個人認為啦 科科
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-03-01T02:18
先休息幾天吧...休息幾天也不會增肥到哪裡去.
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By Candice
at 2010-03-01T09:35
應該一開始才會吧？身體習慣後就會好很多了
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By Callum
at 2010-03-02T07:56
有點跨長啊 這運動量超小
張
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By Dorothy
at 2010-03-05T17:03
給樓上 很久沒運動了 剛開始而已 不好意思
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-03-06T12:45
加油啊 剛開始跑都會這樣 3~5天後就像一尾活龍了 XD
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By Xanthe
at 2010-03-10T07:56
跑一休一啊 大腿痛很正常 至少比膝蓋或腳踝好多了
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By Freda
at 2010-03-13T02:13
發炎的痛和肌肉酸痛,那一種?
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By Agnes
at 2010-03-17T04:37
我每次都痛的很爽..就覺得肥肉正在被一點一滴被削弱了.
想到這樣即使很痛還是堅持會去跑~~
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By Tracy
at 2010-03-17T21:34
肌肉酸痛吧!她很久沒運動阿!肌力跟肌耐力都很差,才會這樣
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By Gary
at 2010-03-18T20:02
持續3~5天繼續跑,習慣後就不會酸痛,還可以漸漸增加圈數..
Susan avatar
By Susan
at 2010-03-23T18:08
握手~看到原po這篇文章 差點以為是我夢遊來po的 我也是
Carol avatar
By Carol
at 2010-03-27T18:51
跑兩天~加起來圈數不超過十五圈!大腿卻超酸~太少運動啦!
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-03-28T09:13
我記得我第一次開始嘗試慢跑(從國小就沒跑過) 隔天也是這
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-03-31T12:39
樣 後來也是持續就習慣了 :D
Irma avatar
By Irma
at 2010-03-31T16:13
記得跑前跑後的暖身和收操要做好
避免受傷同時也可以增加有氧效率~別一股腦就充血開始跑
這運動量不大~我想應該是能適應的!!
Andy avatar
By Andy
at 2010-04-04T03:37
持續下去很重要 剛開始我也是跑一圈走一圈 連跑兩圈就氣
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By Olivia
at 2010-04-04T05:28
喘如牛 持續一兩個月 到現在連跑四圈喘的程度跟以前比起
Annie avatar
By Annie
at 2010-04-04T19:06
來差很多 如果真的不行 就先把快走的比例改重一點
Cara avatar
By Cara
at 2010-04-06T12:48
跑一休一 慢跑只要維持習慣 真的會進步很多
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-04-07T19:41
剛開始都會這樣，像我隔一個禮拜沒跑，再去跑完也會超累
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-04-09T10:53
不過慢慢就會變好了，以前我是沒辦法慢跑的人，極限只到
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By Una
at 2010-04-13T14:39
200公尺，到現在有緩慢進步到我每次都跑至少5公里，只是
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-04-16T13:17
要記得暖身很重要啊
Joe avatar
By Joe
at 2010-04-20T01:59
要拉筋唷~效果會很好~!!!
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-04-20T18:15
不要害怕用力給他按摩下去!!跑完一定要收操拉筋喔
乳酸不堆積就不會大腿痠了!! 準新娘加油加油!!
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By Freda
at 2010-04-23T10:00
喔還有晚上睡覺可以抬個腿喔 洗澡沖沖熱水塗個藥膏～

熱量問題請教

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By Madame
at 2010-02-22T23:09
我相當愛吃美式食物 最近愛上Fridays 的雞肉凱薩沙拉 他的份量相當大 我可以一個人一餐獨享它 不過我不沾凱薩醬 純粹吃起司或是乾酪作為調味 請問這樣的熱量會很驚人嗎 謝謝 -- 歡迎大家到海邊的卡夫卡來喝咖啡 也歡迎來到我的部落格 http://www.wretch.cc/album/coraa - ...

冬天發福很困擾...><

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-02-22T23:03
這個冬天我胖了4~5公斤 其實我有空都會去健身房運動(兩年前我也是靠運動+節制 瘦到46 47 我是哈比人156) 現在的體重不是上面加5啦...真的爆表了(跟我大二時期一樣胖 胖到不想見人了) 因為太愛吃餅乾 甜食了 如果在外面我會節制 但是在家裡就會情不自禁一口接一口 常常會吃到很撐... 這幾天都穿洋裝 ...

麥片吃法

Yedda avatar
By Yedda
at 2010-02-22T19:44
最近超愛吃麥片的~本來只是看版友的經驗當參考 買回來一吃整個很愛 我買桂格即溶大燕麥片 現在是當 早餐 大約1份就是37.5公克 用些許熱水泡等軟一點加牛奶 大約只加50公克 喜歡吃勾勾的 計算過熱量大約200 (吧) ...

月經來可以減肥嗎??

Yedda avatar
By Yedda
at 2010-02-22T17:56
每次想減肥 但又遇到小紅來 都會放棄 原因是 吃太少 怕體力不支會暈 吃太少 會痛 痛又要吃巧克力 喝熱飲 如果減肥也不能吃巧克力或喝熱的 運動....不可能 原po是經痛很厲害那種 但是每次減一減遇到月經來 停下來 好不容易堅持下來的減肥又會放棄 等月經結束又沒動力繼續= = ...

這樣要怎麼再瘦下去呢？

Daniel avatar
By Daniel
at 2010-02-22T16:42
(不好意思剛剛標題不清楚，再重PO一次...andgt;and#34;andlt; ) 大家好~ 不好意思...我查閱過版上的文章，但還是不確定哪一篇才是適合我的方法~ ^^and#34; 我身高155cm，體重50kg (我知道不瘦...T T) 平常有運動的習慣，因為膝蓋不大好，所以我都慢跑1 ...