要訓練肩膀的旋轉肌，要用哪種彈力帶? - 健身

※ 引述《abcc50717 (鬼徹妖刀)》之銘言：
: 各位巨肌們安安
: 有鑑於小弟我似乎有了握推炸肩膀的前兆(肩膀卡卡叫)
: 最近想買一個彈力帶來訓練我的旋轉肌
: 但彈力帶有好多種，不太清楚怎麼選.....
: 如果就只要訓練肩膀旋轉肌而言呢?? 因為平常也會去健身房~
: 彈力帶就拿來復健肩膀用?!
: 目前考慮環狀的彈力帶好像不錯~~?可以綁在欄杆上使用，如下影片
: https://www.youtube.com/watch?v=00mRajqLPZc
: 只是第一個動作，他手握的那個鐵環要去哪買啊??感覺好特別
: 還有另一種是直線型的彈力帶，如影片(他還有握把)
: https://www.youtube.com/watch?v=EY2tNBOmvGs
: 請問大家比較推薦使用哪款呢?? 因為本身完全沒有碰過彈力帶這方面@@
: 希望大家分享一下彈力帶的挑選方法~~磅數～材質之類的
: ~謝謝大家~

http://i.imgur.com/XbH2K1Y.jpg

我建議買這種的(但你不一定要買這家的，我隨便抓的圖)

這種沒握把的用途非常多
你可以當成槓鈴或啞鈴的替代品鍛鍊全身
也可以綁在關節處強迫身體學習某些動作的出力方式
還可以在自己伸展時製造外力加強拉筋的效果
或者是西岸槓鈴的訓練，也會用到這個東西(加強爆發力)

我覺得會比你那種握把式的好很多

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