lunge最酸的在膝蓋? 腰椎解離者的有氧? - 健身

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By Ethan
at 2015-08-03T17:27

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請教一下，初學者lunge做的時候，感覺膝蓋附近最吃力，最酸，這樣是正常的嗎？ 原po腿有點瘦，大概沒啥力。
原地上下或跨步的都一樣。

個人有第5腰椎解離，做起來跟別人講的最酸位置好像不太一樣，有點怕怕的@@"

btw，腰椎解離患者是不是飛輪比跑步適合啊? 少了踏地衝擊。沒帶護腰跑起來會感到腰際有點異樣感...
受傷以後想找個游泳以外的有氧運動啊

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Tags: 健身

All Comments

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By Andy
at 2015-08-07T20:27
跑步機是垃圾，少用
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By Susan
at 2015-08-09T20:36
LUNGE跟深蹲一樣，都要注意VALGUS的問題
健身房很多教練都沒在管，危險
Jack avatar
By Jack
at 2015-08-12T20:13
我是在公園跑啦
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By Quintina
at 2015-08-17T14:19
應該可以再把前腳多跨一些出去，我也是下蹲時膝蓋會痛
的人，試過跨更大步一點 會有改善
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By Edward Lewis
at 2015-08-20T15:34
跨大步會不會變成尾椎那邊不舒服?
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By Sandy
at 2015-08-22T14:15
每次做這個屁股都會痛了整整三天- - 我步伐算能做大的

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By Zora
at 2015-08-03T16:00
※ 引述《rebirth (cross)》之銘言： : ※ 引述《feeks (菲客絲)》之銘言： : 我不要求自己有明顯的肌肉線條，我的要求是：增強肌肉耐力，肌肉不用明顯， : 但至少多長一些肌肉，讓自己增加基代，讓身形比較緊實一點，加強核心肌群。 : 如果要求只有這樣，除了一些固定的有氧之外 (飛輪、游泳 ...

幫大家舉重場勘一下 口以嗎?

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By Enid
at 2015-08-03T13:59
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By Erin
at 2015-08-03T12:56
近日來大概也吃了3個多月的的自己料理雞胸肉的日子， 目前遇到的一點瓶頸，吃到有點撞牆期很難下嚥 我自己料理的方式： 我都是買Costco的雞胸肉，六小包一袋，一天大概吃一包 第一種料理方式： 前一天晚上我會先退冰切塊（類似骰子牛大小），然後泡在5%的鹽水一個晚上 隔天早上帶去公司（因為公司有電鍋跟 ...

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By Edwina
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By Gary
at 2015-08-03T10:24
先自我介紹一下～ 性別：女 身高：163 年齡：26 最初體重：65 目前體重：57 http://i.imgur.com/FQPHjkA.jpg http://i.imgur.com/4eOZiws.jpg 自身狀況說明： 會達到這個失控的體態真的感謝我男友把我養得這麼好.....都可以殺來吃了 以前大學 ...